Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Pureprotein bcaa как принимать при похудении

Аминокислотный комплекс PureProtein BCAA на основе 3х аминокислот BCAA поможет вам провести продуктивную тренировку. Обеспечивая белковый синтез, он поддержит рост и восстановление мышц, а в условиях низкоуглеводной диеты предупредит распад собственного белка, расходуясь в качестве источника энергии. Более того, он не допустит преждевременного наступления усталости.

Включая в свой рацион PureProtein BCAA, вы получаете только ценный строительный материал для ваших мышц и никаких калорий. Вы также экономите силы организма на его переработку, поскольку данные аминокислоты метаболизируются в мышцах, а не в печени, т.е. из крови сразу попадают в мышечную ткань.

PureProtein BCAA:

  • Ускоряет белковый синтез;
  • Способствует росту мышц;
  • Предупреждает катаболизм;
  • Сохраняет собственный белок от распада;
  • Предупреждает наступление утомления;
  • Никаких дополнительных калорий;
  • Никаких проблем с перевариванием.

Ускоренный синтез белка для роста мышц

Особую роль в данном вопросе выполняет лейцин. Он взаимосвязан с сигнальным путем mTOR, который ускоряет или замедляет белковый синтез в зависимости от того увеличивается или уменьшается доля лейцина в организме. Поэтому обеспечивая себя достаточным количеством лейцина, вы гарантируете оптимальный белковый синтез и рост мышц.

Несомненным преимуществом PureProtein BCAA является то, что они поступают сразу в мышцы, в отличие от остальных аминокислот, которые сначала попадают в печень для переработки и только потом через кровь в мышцы. Как раз отсюда и вытекает один из плюсов продукта PureProtein BCAA. Он сэкономит силы организма для усвоения данных аминокислот, поскольку они идут из крови сразу в мышечную ткань.

Сохранение мышечной массы при низкоуглеводных диетах

BCAA незаменимы и в условиях подготовки к соревнованиям, когда вы сушитесь и ограничиваете себя в калориях. В таких условиях возникает опасность распада собственного белка из-за дефицита энергии. Чтобы не допустить такого развития событий и принимаются PureProtein BCAA. Расходуясь для энергетических нужд, они сохраняют мышечный белок и не дают ему сжигаться в качестве топлива.

Предупреждение наступления усталости

Возникновение усталости во время тренировки часто взаимосвязано с выбросом большого количества серотонина. Его синтез обеспечивается триптофаном. От того, какое количество данной аминокислоты проникнет в мозг и зависит уровень выбрасываемого серотонина. Потребляя PureProtein BCAA, вы увеличите концентрацию BCAA в крови и уравновесите соотношение триптофана к остальным аминокислотам, поэтому в мозг попадет его малая доля. В итоге заблокируется образование излишнего количества серотонина и улучшится ваша выносливость.

Рекомендации по применению PureProtein BCAA:

Смешайте 2 мерные ложки продукта (10 г) с 250-350 мл воды и потребляйте до, во время и после тренировки.

В нашем интернет-магазине вы можете купить BCAA (200 грамм) от компании PureProtein — с доставкой по Москве и всей России.
Лучшие BCAA в магазине спортивного питания Redhound. Всегда в наличии и по доступным ценам. Покупайте у нас!

Читать еще:  Аджика как способствует похудению
Количество питательных веществ питательных веществ в 1 порции (2 капсулы)Количество питательных веществ питательных веществ на 100 г
Калории 0 ккал / 0 кДжКалории 0 ккал / 0 кДж
Углеводы 0 гУглеводы 0 г
Белки 0 гБелки 0 г
Жиры 0 гЖиры 0 г

Главное свойства этого препарата — он «строительный» материал наших мышц. Три незаменимые аминокислоты (лейцин, изолейцин, валин) — важнейший компонент мышечного белка, они не продуцируются организом BCAA в капсулах восполняет их дефицит. 35% нашей мышечной ткани состоят из лейцина, изолейцина и валина, в случае когда их не хватает в организме, мышцы разрушаются. По этой причине важно чтобы в перод физических нагрузок, в первую очередь, эти аминокислоты в достаточном количестве поступали в организм.

Кроме прочего:
— BCAA в капсулах «связывают» другие аминокислоты и уменьшают их потери, что повышает энергетический «резерв» организма и снимает усталость мышц. П о этой причине, употребляя BCAA в капсулах перед физическими нагрузками, спортсмен повышает выносливость организма и снижает порог усталости
— BCAA в капсулах «помогают» простейшим аминокислотам преобразоваться в сложные структуры, которые лучше усваиваются организмом.
— BCAA в капсулах активизируют продуцирование инсулина, который, в свою очередь, улучшает усвоение аминокислот.
— При низкокалорийной диете этот препарат «торомозит» расщебление белков и «потерю» мышечной ткани.

Зачем принимать ВСАА?

Спортсменам, чья цель построение красивого мускулистого тела, необходимо больше аминокислот, чем не тренирующемуся человеку. Но получить нужное количество ВСАА вместе с пищей довольно сложно, так как в пищевых белках содержится всего 20-25 % указанных аминокислот. Поэтому если вы хотите нарастить мышцы, привести их в тонус и ускорить процесс восстановления после тренировки, то оптимизируйте свой рацион приемом ВСАА.

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.

Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.

Также стоит отметить, что ВСАА помогают организму справиться со стрессом и укрепить иммунитет.

Самый популярный комплекс аминокислот ВCAA (лейцин, изолейцин, валин) составляет основу препарата ВСАА выпущенного компанией PureProtein. Эти аминокислоты не вырабатываются самим организмом. Их можно получить только с едой или с пищевыми добавками. Аминокислоты этой группы питают мышечные клетки организма, тем самым обеспечивают их рост и регенерацию. Эти аминокислоты трансформируются в организме в другие активные соединения, которые вызывают анаболические реакции синтеза нового мышечного белка.

Основные преимущества ВСАА от PureProtein:

  • Идеальное соотношение трех аминокислот ВСАА.
  • Содержание 50 мг углеводов в 1 порции.
  • Повышение регенерации и роста мышечных волокон.
  • Активизация сигнального механизма mTOR для синтеза мышечного белка.
  • Альтернативный источник энергии для мышечных клеток.
  • Усиление выработки анаболических гормонов.
  • Торможение катаболических реакций.
Читать еще:  4 основных мудры для похудения

Еще одно преимущество биодобавки ВСАА – ее энергетический потенциал. Лейцин, изолейцин и валин представляют собой резервные источники мышечной энергии, используемой при нехватке углеводов. А углеводы, как известно, являются основными энергостимуляторами мышечных клеток. Высокое поступление в организм аминокислот этой группы активно вовлекает их в процессы энергообмена. Например, молочная кислота преобразовывается в аланин, аминокислоту, которая накапливает в печени мышечный гликоген. ВСАА проявляют мощный антикатаболический эффект и предотвращают сгорание мышечной массы. Поэтому набранная на тренировках масса сохраняется и увеличивается. А эффективный энергообмен поможет тренироваться с большей продуктивностью и отдачей.

Способы применения

Смешать 1 разовую порцию (2 мерные ложки = 10 г) с 250-300 мл питьевой воды. Принимать 1-2 порции в день, желательно на пустой желудок. Рекомендованное время приема – перед тренировкой, перед завтраком или обедом.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Содержание питательных веществ в порции, 2 мерных ложки — 10 г:

Энергетическая ценность2 ккал
Углеводы0,5 г
Белки0 г
Жиры0 г
Аминокислоты ВСАА:9,0 г
L-Лейцин4,5 г
L-Изолейцин2,25 г
L-Валин2,25 г

Ингредиенты: фруктоза, кислота лимонная, натрия гидрокарбонат, аспасвит (источник фенилаланина), ароматизаторы, краситель пищевой. Содержит подсластитель аспасвит – источник фенилаланина.

Продукт не является лекарственным средством. Не рекомендуем использовать продукцию лицам, не достигшим 18 лет. Перед началом приема любого продукта обязательно проконсультируйтесь у специалиста!

Интенсивный тренинг критически снижает содержание лейцина, изолейцина и валина в крови. Чтобы компенсировать это запускается процесс катаболизма. Это цепь сложных биохимических реакций, расщепляющих мышечную ткань на отдельные аминокислоты. Прием порции BCAA Caps от RLine перед тренировкой и во время нее позволяет поддерживать ровный уровень аминокислот в крови и препятствует разрушению мышц.

Мышцы используют BCAA в качестве дополнительного источника энергии. Под воздействием физической нагрузки эти аминокислоты окисляются, что приводит к синтезу молекул АТФ – основного энергетического субстрата организма. Получив дополнительный энергетический ресурс, мышечные волокна активизируют свою работу. Возрастают показатели силы и выносливости, ускоряется восстановление. Совокупность этих факторов делает тренировку более результативной.

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Меньшие дозы BCAA тоже эффективны, однако они уже не будут полностью покрывать потребности организма. Многие производители хитрят, и выпускают BCAA в небольших дозах, хотя цена остается высокой, поэтому всегда смотрите на задней стороне упаковки количество порций и размер одной дозы BCAA. Продолжительность приема BCAA не ограничена, перерывы и циклирование не требуются.
Дозировка ВСАА указывается без учета их содержания в протеиновых добавках и продуктах (любой белок содержит эти аминокислоты, однако обсуждается аспект именно дополнительного приема, при условии получения достаточного количество протеина в сутки).

Читать еще:  Opuntia ficus indica похудение

Как принимать

Возвращаясь к вопросу, можно ли смешивать протеин и BCAA, стоит оговориться, что конкретно смешивать их не стоит. Принимать вместе – да, но не одновременно. Это не вредно, не опасно, но нерационально. Протеин усваивается медленнее, чем BCAA, и если смешать оба продукта вместе, то получится что-то среднее.
Если вы уже принимаете протеин или аминокислоты по отдельности, то можете не нарушать существующую схему приема.

Когда принимать протеин и BCAA

  1. С утра одна порция протеина, чтобы восполнить растраченные за ночь запасы.
  2. Одна порция за 30-40 минут до тренировки – она даст организм силы для выполнения упражнений.
  3. Перед началом упражнений или даже в перерыве принимаем BCAA.
  4. Еще одну порцию протеина можно принять спустя 30-40 минут после тренировки, чтобы постепенно восполнялся аминокислотный баланс.

Говоря о том, как принимать протеин и BCAA, речь идет о сывороточном и комплексном протеине. Казеин принимается иначе, так как его скорость усвоения еще ниже, и его нужно пить перед сном или если планируется большой промежуток времени между приемами пищи.
При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA — перед, во время и сразу после тренировки.

При похудении

BCAA должны приниматься так же как описано выше: перед тренингом и сразу после тренинга, растворимые формы — во время тренировки. Кроме того, при похудении, можно принимать BCAA в перерывах между едой, с целью подавления катаболизма, аппетита и сохранения мышц, однако выгоднее для этих целей использовать протеин.

При похудении ВСАА лучше принимать во время тренировки для восстановления мышц, и в промежутках между приемами пищи для подавления аппетита.

Совместный прием ВСАА с другими добавками

Мы уже выяснили, что совместный прием ВСАА и протеина в день тренировки нежелателен с позиции ускорения восстановления и мышечного роста.

Что касается других добавок, то эти аминокислоты “дружат” с многими из них.

Научные исследования показали хорошую совместимость и эффект синергизма (взаимного дополнения) ВСАА с креатином, некоторыми другими аминокислотами, витаминами и минералами.

Поэтому на рынке спортивного питания различают так много продуктов, в состав которых входят все перечисленные выше вещества.

Покупая такие добавки, помните, что это уже не ВСАА в чистом виде, а комплексные препараты. И их анаболические свойства могут отличаться.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector