Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Tlc похудение за год

Диета TLC

Надежда 20.10.2020 0 комментариев

Диета TLC или Therapeutic Lifestyle Changes – с английского «терапевтическое изменение образа жизни» была разработана Национальным Институтом Здравоохранения для борьбы с вредным для организма холестерином. Однако у диеты был обнаружен «побочный эффект» в виде потери до 5 килограмм лишнего веса за месяц. Так, помимо оздоровления состояния сердечно-сосудистой системы, TLC диета стала пользоваться популярность и среди стройнеющих. Сейчас TLC диета входит в пятерку самых лучших диет мира по версии американского журнала «U.S. News & World Report».

Как работают жесткие диеты

Посидеть неделю на гречке и куриной грудке, а потом еще пару дней на кефире – распространенная практика среди женщин, которым похудеть надо в максимально сжатые сроки. Это плохая привычка, подчеркивает Марина Климова.

«Когда мы садимся на жесткую диету, мы действительно быстро худеем, но через какое-то время обязательно будет откат. Когда мы экстремально недополучаем калории, обмен веществ замедляется. Организм понимает, что еды поступает недостаточно, и начинает работать медленнее, чтобы меньше расходовать энергию», – объясняет специалист.

Суперфуды или суперобман? Алтайский врач рассказала, чем заменить годжи и нони

Есть ли в суперфудах что-то уникальное, какими недорогими продуктами их можно заменить, а что можно вырастить самому даже зимой

После экстренного похудения человек обязательно наберет свои килограммы обратно, при этом вес может распределиться иначе, более локально. У женщин потерянные кило часто возвращаются жировыми отложениями на боках, на животе, на щеках. В итоге она выглядит хуже, чем до похудения.

После быстрого похудения, по словам Климовой, может измениться биохимия крови, мы «садим» щитовидную железу и печень, портим метаболизм.

«Нам всем хочется быстро, но количество калорий надо урезать постепенно и навсегда. Это не та история, когда мы два месяца едим по чуть-чуть, а в новогодние праздники накидываемся на еду. Так мы садимся на психологический крючок, на качели «похудела – набрала». А это уже к психотерапевту, это расстройство пищевого поведения», – комментирует диетолог.

Не вернётся ли вес назад?

Если вы прекратите приём препаратов, то вес, несомненно вернётся назад. Однако случится это не сразу (как бывает от химических «чудо-таблеток»), а спустя большой промежуток времени, когда состояние организма постепенно, медленно вернётся к прежнему уровню.

Боятся, что по окончанию приёма капсул вес сразу же вернётся, тем более, станет выше, чем до начала приёма, ни в коем случае не нужно. Elev8 и Acceler8 — надёжные и безопасные препараты на натуральной основе.

17 случаев, когда телешоу помогло людям похудеть

опулярное телевизионное реалити-шоу «Я вешу 300 кг» помогает людям с патологическим ожирением похудеть и улучшить свое здоровье. Участники буквально шокируют цифрами на весах, достигающими и часто превышающими отметку в 300 кг. То, как живут люди с таким запредельным весом, какие трудности преодолевают каждый день, не оставляет равнодушными миллионы телезрителей.

AdMe.ru собрал для вас 17 примеров невероятных перевоплощений людей, которые благодаря телешоу смогли похудеть, улучшить здоровье и кардинально изменить свою жизнь.

1. Эмбер Рахди

Эмбер Рахди (Amber Rachdi) всегда была полной, неуверенной в себе девушкой, утешавшей себя одним и тем же способом — едой. К 24 годам Эмбер набрала критический вес — около 300 кг. Она переехала со съемной квартиры к родителям, так как больше не могла самостоятельно о себе заботиться. Ее ежедневный рацион состоял как минимум из 4 огромных порций, а в перерывах между ними она съедала гору конфет.

Когда Эмбер попала на проект, ей пришлось распрощаться с таким питанием. Девушке сделали шунтирование желудка, и началась колоссальная работа над собой. Спортзал, посещение психолога, правильный образ жизни дали свои плоды. Через полгода после операции Рахди избавилась от более чем 40 кг, а через год сбросила еще 25.

2. Кристина Филлипс

© TLC © Christina Phillips / facebook

Кристина Филлипс (Christina Phillips) выросла в семье, в которой родители постоянно ссорились, поэтому девочка заедала свои переживания. К 12 годам ее вес уже был 130 кг, а к 25 перевалил за 300. Девушка замкнулась, перестала выходить из дома и стала полностью зависеть от своей мамы и мужа Зака.

Кристине удалось за 2 года похудеть с 320 до 83 кг, перенести операцию по шунтированию желудка и удалению лишней кожи. И, судя по всему, девушка на этом не собирается останавливаться, она продолжает правильно питаться, регулярно занимается силовыми тренировками. Но врачи переживают, чтобы Кристина не впала в другую крайность — анорексию.

3. Марла Маккантс

© TLC © Marla McCants / facebook

После того как Марлу Маккантс (Marla McCants) похитил и взял в заложники ее бывший парень, у нее началось пищевое расстройство на фоне стресса. Она долгие годы боялась, что обидчик, сбежавший от правосудия, вернется и убьет ее. Бывшего ухажера Марлы задержали, когда женщине было 43 года. На тот момент она уже превратилась в «пищевую наркоманку» и весила 360 кг. Она не вставала с постели, в ней же жарила курицу и постоянно ела.

В конечном итоге Марла осознала, что не хочет быть найденной мертвой в своей квартире среди залежей еды. А когда при переезде в Хьюстон у женщины оторвался тромб и направился к легкому, она по-настоящему испугалась и начала активно бороться за свое здоровье и новую жизнь.

4. Дональд Шелтон

© Donald Shelton / facebook © Donald Shelton / facebook

Дональд Шелтон (Donald Shelton) худел с 306 до 134 кг в течение 4 лет. Мужчине сделали шунтирование желудка, однако в ходе лечения врачи обнаружили у Дональда синдром Гийена — Барре. Диагноз не позволял мужчине заниматься физическими упражнениями и даже простой ходьбой, он оказался прикован к инвалидной коляске. Однако Дональд не сдается и не собирается останавливаться.

5. Мелисса Д. Моррис

© TLC © Melissa D Morris ‏/ twitter

Мелисса Д. Моррис (Melissa D.Morris) — одна из первых участниц проекта «Я вешу 300 кг». Мечтающая о материнстве женщина не могла забеременеть из-за огромного лишнего веса — 296 кг. Благодаря гастрошунтированию, диетам и активным физическим нагрузкам Мелисса смогла похудеть почти до 70 кг. Это позволило осуществиться ее мечте: женщина смогла родить ребенка. Но зато вес снова стремительно пополз вверх.

Читать еще:  5 асан для похудения воркаут

Когда была достигнута отметка в 124 кг, Мелисса взяла себя в руки, урезала свой рацион до 1 200 ккал и похудела до 80 кг. Теперь она следит за питанием всей семьи, активно общается в соцсетях, мотивируя других людей вести здоровый образ жизни.

Чак Тернер (Chuck Turner) никогда не страдал избыточным весом, но все изменилось после того, как была убита его жена. После этой трагедии Чак пытался заглушить свою боль в огромном количестве поглощаемой еды. Он смог остановиться, только когда его вес достиг 314 кг. За это время Тернер успел жениться второй раз, у него родился сын. Но мужчина не мог помогать жене растить малыша, так как уже почти не вставал на ноги из-за лишнего веса и огромной опухоли на ноге. Благодаря проекту Чак потерял почти 190 кг и стал другим человеком.

7. Сьюзен Фармер

© TLC © Susan Farmer / facebook

Сьюзен Фармер (Susan Farmer) мечтала избавиться от лишнего веса и своего огромного живота. Для нее это было равносильно освобождению из тюрьмы, куда девушка сама себя заточила, страдая расстройством пищевого поведения. Сьюзен перенесла шунтирование желудка, с помощью специалистов перестроила свои пищевые привычки и стала регулярно выполнять физические упражнения.

В результате упорного труда ее вес снизился с 275 до 90 кг. Сьюзен всячески поддерживают друзья, давая возможность плавать в своем бассейне, благодаря чему девушке удается удерживать нормальный вес. После того как Сьюзен была сделана операция по удалению лишней кожи, она первым делом купила себе джинсы, которые последний раз носила еще в средней школе.

8. Никки Уэбстер

© TLC © Nikki Gray / facebook

Никки Уэбстер (Nikki Webster) было 33 года, когда она поняла, что смертельно зависима от еды и ее жизнь действительно находится под угрозой. А все началось с того, что родители Никки позволяли ей есть все, что она пожелает, совершенно не контролируя этот процесс. Они даже отправляли ей в комнату на подъемнике тарелки с едой. К 33 годам девушка весила 294 кг, практически не могла стоять на ногах и элементарно встать утром с кровати без посторонней помощи.

Только после этого отец привез Никки в клинику для коррекции веса на шунтирование желудка, но до операции девушке пришлось самостоятельно сбросить больше 20 кг, иначе ее сердце и легкие не выдержали бы. Пройдя курс психотерапии, придерживаясь диеты и делая физические упражнения, Никки в течение года избавилась еще от 90 кг, встретила любовь и вышла замуж. Сейчас вес девушки — 107 кг, она счастлива и продолжает вести здоровый образ жизни.

9. Паула Джонс

© Paula «Sunshine» Jones / facebook © Paula «Sunshine» Jones / facebook

Паула Джонс (Paula Jones) не могла самостоятельно выбраться из ловушки собственного тучного тела и боялась, что скоро ее дети останутся одни. До проведения шунтирования желудка Паула при помощи низкоуглеводной диеты сбросила несколько десятков килограммов, а через год после операции ее вес снизился до 122 кг.

Женщине также удалили лишнюю кожу, которая обвисла после похудения. Сейчас вес Паулы составляет 90 кг, она продолжает правильно питаться, активно тренируется, мотивирует своих подписчиков в инстаграме и собственным примером помогает другим людям преодолевать аналогичные проблемы.

10. Джун Маккейми

© TLC © JuneMccamey / facebook

Джун Маккейми (June McKaymee) стала стремительно набирать вес после смерти своего сына. Женщина буквально заедала горе, а ее гражданский муж всячески потакал ей в этом, выполняя все требования. Он несколько раз в день приносил супруге огромные порции жирной говядины, сыр, соус, буррито и начос, но когда вес Джун перевалил за 270 кг, то наотрез отказался продолжать это. После этого Джун в панике обратилась за помощью к экспертам, осознав, что угрожающую жизни проблему нужно срочно решать. В результате шунтирования, диет, физических упражнений и сеансов психотерапии женщина смогла снизить вес до 136 кг.

11. Бриттани Фулфер

© TLC © Brittani Fulfer / facebook

Бриттани Фулфер (Brittani Fulfer) страдала ожирением и боялась, что если муж увидит ее без одежды, то почувствует к ней отвращение. Но, несмотря на это, женщина 6–8 часов в день посвящала приему пищи, поглощая огромные порции еды лежа на диване. Худеть Бриттани было сложнее, чем другим участникам, из-за рака щитовидной железы и сбоя в работе иммунной системы.

Этот диагноз, который женщине поставили еще в 19 лет, сильно усложнял процесс похудения. Однако Бриттани смогла собрать волю в кулак и с помощью экспертов, проделав сложную работу над собой, в течение 3 лет похудела с 274 до 123 кг. Она избавилась от маниакального пристрастия к еде и продолжает восстанавливать свое здоровье.

12. Диана Банч

© TLC © Diana Bunch / facebook

Диана Банч (Diana Bunch) выросла в многодетной семье, мама постоянно болела, а отец часто оставался без работы. Кризис отражался на атмосфере в доме и заставлял Диану чувствовать себя неуверенно, ей казалось, что никому нет до нее дела, что она абсолютно бесполезна. Девочка мечтала, чтобы хоть кто-то ее заметил и уделил внимание. В возрасте 11 лет Диану сексуально домогались 2 парня-подростка, и этот стресс оставил отпечаток на всю жизнь. Она не могла никому рассказать об этом и стала заедать проблему, чтобы хоть как-то возместить недостаток ощущения безопасности.

К 40 годам Диана весила 152 кг, потеряла работу и превратилась в затворницу. За покупками ходила ее племянница, а подруга Трейси несколько раз в неделю приходила, чтобы помочь помыться. Через 15 лет такой жизни вес Дианы дошел до 272 кг, женщина фактически перестала самостоятельно ходить. Испугавшись, что из-за огромного веса она однажды заснет и не проснется, Диана приняла решение бороться за свое здоровье и жизнь. После тяжелейших испытаний, операции и изменения пищевых привычек Диана смогла снизить вес до 101 кг.

Читать еще:  5 процентный творог при похудении

13. Жалин Витворт

© TLC © Zsalynn / facebook

Когда Жалин Витворт (Zsalynn Whitworth) приняла решение худеть, муж не поддержал ее. Он говорил, что любит больших женщин, поэтому если жена сильно похудеет, то может разонравиться ему. Супруг даже пытался саботировать начинания Жалин, направленные на похудение: к примеру, он отказывался покупать ей листья салата, говоря, что если она хочет есть траву, то пусть идет в сад и там пасется.

Спустя год борьбы с огромным лишним весом Жалин развелась с мужем, встретила новую любовь и продолжает заниматься своим здоровьем.

14. Люпита Самано

© TLC © Lupita Samano / facebook

Люпита Самано (Lupita Samano) 10 лет была прикована к постели из-за своего огромного веса, а ее муж Гилберт заботился о ней. Однако ценой такой заботы были унижения, оскорбления, измены и пьянство. А когда Люпита стала участницей шоу и начала серьезно худеть, с каждым сброшенным килограммом отношение мужа к ней становилось только хуже. Гилберт начал дико ревновать, устраивать сцены и превратился в абсолютно неуверенного в себе человека. Сейчас Люпита вместо 295 кг весит 95 и счастлива в новых отношениях.

15. Черати Пирс

Черати Пирс (Charity Pierce) — 38-летняя мама-одиночка, долгое время носившая звание самой толстой женщины в мире с весом 362 кг. Похудеть она решилась ради собственной свадьбы с 22-летним женихом Тони. Помимо ожирения Черати страдала от лимфедемы, нарушающей отток лимфы от конечностей. Из-за этого левая нога настолько опухла, что женщина больше не могла самостоятельно передвигаться и выходить из дома.

Желание быть красивой невестой в белом платье и своими ногами пойти к алтарю мотивировало Черати пережить трудности на пути к похудению и сбросить вес до 136 кг. Врачи удалили ей 18 кг омертвевшей в результате некроза ткани, и Черати продолжила похудение, ограничив рацион 1 200 ккал в совокупности с физическими упражнениями.

16. Оливия Круз

Оливия Круз (Olivia Cruz) попала на проект с весом 263 кг. В этот период женщина жила в подвале у матери и была полностью зависима от семьи. Она не могла совершать самых простых повседневных действий без посторонней помощи. Оливия перенесла несколько операций, ее вес снизился до 90 кг, и женщина продолжает его удерживать, параллельно решая медицинскую проблему с коленями. Впервые за 15 лет Оливия смогла выйти на работу и осуществить свою мечту — стать шеф-поваром.

17. Майра Розалес

© dailymail.co.uk © Mayra Rosales / facebook

Майра Розалес (Mayra Rosales) — рекордсмен среди женщин, страдающих паталогическим ожирением. Ее вес до начала похудения составлял запредельные 499 кг. Женщина не могла ходить, принимать душ, ей с большим трудом удавалось лишь немного приподнять свой корпус. Весь груз забот о Майре лег на плечи ее семьи. Принять решение поменять свою жизнь и начать борьбу за собственное здоровье Майру заставила трагедия. Ее племянник получил тяжелую травму головы и вскоре умер. Женщина пыталась доказать полиции, что это она случайно упала на ребенка и нанесла травму, но копы докопались до истины и вышли на сестру Майры.

Сестра была арестована и отправлена в тюрьму, а заботу об оставшихся детях пришлось взять на себя Майре. Это поставило ее в безвыходное положение, и женщина всерьез занялась похудением. Она перенесла несколько тяжелейших операций, изменила свои пищевые привычки, стала активно делать физические упражнения и в результате смогла потерять около 80 % изначального веса.

Лишний вес не прибавляется за один день, а наедается годами, и, конечно, не стоит доводить до критической точки, лишая себя нормальной жизни и нанося урон здоровью. Но почему люди часто «проскакивают» поворот обратно и осознают всю серьезность положения всего за шаг до пропасти? Поделитесь своим мнением в комментариях, нам это очень интересно.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

TLC диета

Гуманные, научно обоснованные системы похудения – современный тренд. Во многом они похожи, поэтому выбор – за нами.

Название этой новинки TLC расшифровывается как Therapeutic Lifestyle Changes (терапевтические изменения образа жизни). Сразу ясно: это не спринтерский забег от лишних килограммов, а комплекс простых правил для новой, более здоровой и легкой жизни. Скучно? Зато однозначно эффективно и надежно.

Диета разработана специалистами Национального института здравоохранения США, которые утверждают: один из главных врагов здоровья — “плохой” холестерин (липопротеины низкой плотности, которые содержатся в животных жирах).

Следовательно, придется ограничить себя в молочных продуктах, яйцах и мясе. Если их употребляется слишком много, мы получаем лишние калории и при этом из рациона вытесняются очень нужные и во всех смыслах незаменимые ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбе, растительных маслах.

В целом формула здорового питания выглядит так: минус насыщенные (животные) жиры, плюс клетчатка и биологически активные вещества (витамины, микроэлементы).

Диета занимает 2-е место в рейтингах “Лучшие диеты”, “Самые здоровые диеты” и “Лучшие диеты для сердца”.

Возможны варианты

Диета хороша тем, что подходит буквально всем. Нужно просто снизить уровень “плохого” холестерина? Подойдет стандартный рацион в 1800 ккал (средняя норма для женщин).

Стали ходить в спортзал трижды в неделю? Имеете право увеличить потребление калорий в соответствии с выросшим расходом.

Не едите мяса? Не проблема. У TLC-рациона есть масса вариантов: вегетарианский, безглютеновый, бессолевой, кошерный и халяльный —выбор огромен. Благодаря этому диета легко переносится.

Лишь в самом начале нужно приложить немножко усилий, чтобы войти в колею. А для этого придется внимательнее читать этикетки на продуктах и, возможно, тратить больше времени на приготовление пищи: многие общепитовские блюда с точки зрения TLC несъедобны.

Однако усилия окупятся, что обязательно покажут весы! Да и общее самочувствие станет лучше, легче. Помимо всех плюсов для здоровья большое преимущество диеты – отсутствие эффекта йо-йо, возвращения лишнего веса. Да и расходы на меню не превысят трат на обычный рацион.

ПЛЮС: здоровые пищевые привычки на TLC-диете легко укореняются, замещая собой вредные.

День на TLC-меню
Завтрак
  • Овсянка (3/4 чашки, можно добавить ягоды).
  • Кофе (если с молоком, то пониженной жирности).
  • Апельсиновый сок.
  • Банан.
  • Сэндвич с ростбифом или куриным филе, листьями салата, огурцом, йогуртовым соусом (легким майонезом) и цельнозерновым/отрубным хлебом.
  • Тарелка овощного супа с пониженным содержанием соли.
  • Яблоко.
  • Зеленый чай.
Читать еще:  Slim samyun wan для похудения состав
Перекус
  • Мини-морковь или мини-кукуруза/попкорн (без сахара или масла).
  • Лосось гриль с сальсой или треска на “подушке” из овощей, приготовленных на пару.
  • Домашний сыр и овощной или фруктовый салат.
  • Коричневый рис(около 1/2 чашки).
  • Минеральная вода.

Полезные цифры

Количество клетчатки нужно увеличить до непременных 20-30 г в день.
Ею богаты отруби, гречка, овсянка, фрукты и овощи, соя, бобовые.

На долю насыщенных жиров должно приходиться не более 7% дневной калорийности. При рационе в 2000 ккал это всего 1 ст. л. сливочного масла или 100-граммовый стейк из свинины, при условии что с него срезан видимый жир.

Источник: Евгения Данилова / Добрые советы №07-2016

Проблема лишнего веса

Вреден ли лишний вес? Помимо эстетических вопросов – это безумно вредно и вызывает массу проблем: лишние ткани, которые нарастают в организме, увеличивают протяженность кровеносной системы, это увеличивает нагрузку на сердце, позвоночник, кости, органы начинают хуже функционировать и т.д.

И люди не хотят с этим бороться. Что мы слышим: у меня кость широкая, хорошего человека должно быть много, любите меня таким, какой я есть.

Говорят, встречают по одежке – провожают по уму. Но если ты выглядишь не очень хорошо, то и твой богатый внутренний мир нафиг никому не нужен. С ним и знакомиться, изначально, мало, кто захочет.

Диета TLC у нас еще не слишком известна, а вот в США ее признали одной из самых эффекивных для безопасного снижения веса. Авторитетный американский журнал о здоровом питании U.S. News & World Report отдал этой TLC-программе здорового питания 5 место в рейтенге самых лучших диет мира. Методика довольно проста, тем не менее, она помогает не просто избавиться от жировых отложений, но и омолодить и оздоровить организм.

Что нужно знать о TLC диете

TLC-программу похудения разработали ученые из Американской ассоциации профилактики сердечно-сосудистых болезней. Диета расшифровывается довольно просто – Therapeutic Lifestyle Changes Diet. Буквально она переводится как терапевтическая диета для изменения способа жизни. Это одна из лечебных диет при высоком холестерине. За счет правильно подобранного рациона ты можешь снизить уровень “вредного” холестерина, который образует на стенках сосудов склеротические бляшки. Поэтому диета особенно полезна людям, которые страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. В журнале U.S. News & World Report указывается, что диета помогает снизить уровень холестерина на 8-10% всего за 6 недель. То есть, за это время ты не только оздоровишься, но и потеряешь лишние килограммы.

Основные принципы диеты TLC

Главный принцип диеты – умеренность. В основе этой программы лежит кардинальное сокращение насыщенных жиров в рационе. При этом, ненасыщенные жиры напротив должны присутствовать в плане питания каждый день. Так что, по сути, ты должна отказаться от всего жареного, жирного красного мяса, маргарина, сала, жирных сыров и плавленных сырков, сливочного масла (масло гхи при этом можно употреблять в ограниченных количествах), молочных продуктов с высоким содержанием жира, жира куриного и индюшиного.

Все перечисленные продукты необходимо сократить до минимума. По программе TLC ты можешь позволить себе съедать пищу с насыщенными жирами только на 7% от дневной нормы калорий. Например, если ты стараешься похудеть и в твоем рационе пищи на 1500 ккал, то тебе можно съесть продуктов с насыщенными жирами всего на 105 ккал (ложка сливочного масла). Если же считать от среднестатистической нормы в 2000 ккал в день, то можешь съесть продукты из “черного списка” на 140 калорий.

Обрати внимание: насыщенные жиры могут прятаться в полезных на первый взгляд продуктах. Например, в яйцах и соусах. Большинсвто магазинных соусов “набито” жирами, поэтому от них стоит отказаться вовсе. На диете также нельзя съедать больше 2-х желтков в неделю, а вот белки яиц можно есть как обычно.

Покупая уже готовую пищу, читай на упаковке показатель содержания насыщенных жиров (saturated fats).

Несмотря на сложные математические подчсеты, суть довольно проста. Минимум вредного, максимум полезного.

Что можно есть на диете TLC

Во время программы оздоровительной диеты рекомендуется употреблять следующие продукты:

  • овощи и фрукты – этих продуктов в твоем рационе должно быть больше всего, ведь клетчатка блокирует поглощение холестерина из кишечника;
  • цельнозерновые продукты – крупы из цельного зерна (рис, греча), макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб;
  • речная и морская рыба и мясо птицы без кожицы;
  • нежирные молочные продукты (не больше 2-х порций в день).

Алкоголь на диете TLC запрещен. Американские ученые, разработавшие программу, предупреждают, что алкоголь повышает уровень триглицеридов в крови, оказывающих негативное влияние на сердечно-сосудистую систему. При этом специалисты также говорят, что умеренное употребление правильного алкоголя (красное и белое вино, пиво, мартини) даже полезно. Для женщин “умеренность” предполагает 1 порцию алкоголя в день, для мужчин – 2.

Результат диеты

Так как основной целью диеты является оздоровление организма, то процесс похудения по времени довольно затянутый. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и вовсе стоит сделать эту диету образом жизни.

В ходе эксперимента испытуемые за полгода диеты теряли около 9 килограммов без изменения калорийности рациона, отказавшись лишь от насыщенных жиров. Для тех испытуемых, кто хотел похудеть, авторы методики ограничили рацион. Так, женщинам предлагалось ограничить калорийность дневного рациона до 1600 ккал. Показатели довольно хорошие: испытуемые в среднем теряли от 3 до8 килограммов жировой ткани за 6 недель.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector