Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Trx тренинг для похудения

Trx тренинг для похудения

Наша команда – искренние поклонники тренировок TRX.

TRX – один из самых эффективных видов физической нагрузки, использующий собственный вес тренирующегося. Уже семь лет, как TRX введен в программу групповых тренировок в нашем Центре и результаты занимающихся очень впечатляют – скоростью их достижения. Разве не это главный аргумент для любого из нас?

Конечно, эти тренировки никто не назовет простыми. Даже классическая тренировка TRX будет нелегка для неподготовленного человека. Гибкая конструкция петель превращает самые простые отжимания в сложнейшее комбинационное упражнение, задействующее множество мышечных групп одновременно. Из-за повышенной координационной сложности большинства упражнений, тренировка на петлях TRX способствует более активному расходу энергии во время занятия. Трудно? Да! Но и эффективность упражнения повышается вдвое!

Для успешного освоения петель TRX мы предлагаем три вида групповых тренировок, выстроенных по принципу от простого к сложному:

1. TRX -лечебная гимнастика

Рекомендуется людям с искривлением позвоночника и нарушением осанки. Для тех, кому необходимо вытягивать позвоночник и формировать мышечный корсет спины, а так же для тех, кто хочет познакомиться с TRX. Здесь вы можете понять технику работы с тренажером, научиться держать баланс при отсутствии привычной опоры.

2. TRX классический

Это основной класс, на нем вы можете совершенствовать свое тело в гораздо более сжатые сроки, чем на любой другой из групповых тренировок. Это занятие для тех, кому важна не большая мышечная масса, а рельеф и скорость реакции.

3. TRX – hard level

Это тренировка для опытного пользователя TRX. Вам придется потратить пару-тройку месяцев на классические тренировки TRX, чтобы выйти на этот уровень. Но это того стоит. Трудно поверить, на что вообще может быть способно ваше тело.

Зал персональных тренировок

Абонементы и клубные карты

Фитнес тест-драйв — в течении 10 дней в нашем клубе. Посещение любых тренировок указанных в расписании групповых программ — 1200 руб.
Продается для ознакомления с клубом и только при первом посещении клуба.

Абонементы «пик-аут» — посещение клуба с 09:00 до 17:00 и в выходные дни в любое время.:

  • 4 любые тренировки в месяц — 1600 руб.
  • 8 любых тренировок в месяц — 2400 руб.
  • 12 любых тренировок в месяц — 3000 руб.

Абонементы «фри-тайм» — свободное посещение клуба в любое время.:

  • 4 любые тренировки в месяц — 2000 руб.
  • 8 любых тренировок в месяц — 2800 руб.
  • 12 любых тренировок в месяц — 3600 руб.

Клубные карты — свободное посещение клуба в любое время без ограничения на количество тренировок:

  • 1 месяц любых тренировок — 3900 руб.
  • 3 месяца любых тренировок — 8300 руб.
  • 6 месяцев любых тренировок — 13200 руб.
  • 12 месяцев любых тренировок — 19800 руб.
  • Семейная (2 человека) 1 месяц любых тренировок — 6100 руб.
  • Семейная (2 человека) 3 месяца любых тренировок — 14300 руб.
  • Семейная (2 человека) 6 месяцев любых тренировок — 22000 руб.
  • Семейная (2 человека) 12 месяцев любых тренировок — 33000 руб.

Владельцам клубных карт предоставляется скидка 10% на массаж, персональные тренировки.

Клубные карты могут замораживаться на 7-14-21-28 дней в зависимости от срока действия карты.
Клубные карты также могут замораживаться на срок больничного листа при предъявлении справки.

Персональные тренировки по аэробике и TRX

При наличии клубной карты скидка 10%

Абонементы на персональные тренировки не замораживаются и не продлеваются.

  • Составление программы тренировок по TRX — 1500 руб.
  • 1 персональная тренировка — 1800 руб.
  • 4 персональных тренировки. Срок действия 1 месяц — 6400 руб.
  • 8 персональных тренировок. Срок действия 1 месяц — 12000 руб.
  • 12 персональных тренировок. Срок действия 1,5 месяца — 16800 руб.
  • Мини группа от 2 до 5 человек — 1200 руб. с человека

Безопасность – это ключевое преимущество занятий с подвесными петлями. Упражнения выполняются без осевой нагрузки, а при таких условиях невозможно получить травму или нанести вред своему здоровью. При этом можно:

Улучшить качество тела. На занятиях хорошо прорабатываются мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за формирование мышечного корсета.

Быстро похудеть. TRX дают хороший метаболический отклик, поэтому калории сжигаются не только во время занятия, но и еще несколько часов после его окончания. Регулярные физические нагрузки помогут избавиться от целлюлита и улучшить состояние проблемных зон.

Укрепить суставы, наладить работу сердечно-сосудистой системы и повысить показатели выносливости.

Заниматься с оптимальным для себя уровнем интенсивности, регулируя нагрузку на свое усмотрение.

Trx тренинг для похудения

Тренажер TRX представляет собой петли, изготовленные из прочного материала, с которыми можно выполнять ряд упражнений, основанных на использовании веса собственного тела.

Благодаря своей многофункциональности TRX способен поддерживать в тонусе абсолютно все группы мышц.

Можно сказать, что TRX способны заменить силовые тренажеры

Во время TRX — тренировки Вы одновременно задействуете несколько групп мышц, развиваете ловкость, выносливость, даете хорошую нагрузку на костную систему организма. За счет того, что в тренировочном процессе все мышцы, испытывают статическое напряжение, прорабатываются глубинные мышцы и укрепляется связочно-сухожильный аппарат. На тренировке прорабатываются мышцы рук, ног, пресса, спины и ягодиц.

Преимущества тренинга TRX:

  • улучшается координация движений и выносливость мускулатуры;
  • нормализуется работа сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • во время занятий обеспечивается приемлемая нагрузка не только на мышцы, но и на суставы, благодаря чему они не изнашиваются раньше времени.
  • огромное преимущество TRX тренажера — безопасность его использования, ведь в упражнениях максимальная нагрузка ограничена собственным весом человека, к тому же она не локализируется на одном месте, а распределяется по всему телу.
  • отсутствие осевой нагрузки на позвоночник, что снижает вероятность получения травм во время тренировок.

Считается, что для TRX нет противопоказаний: люди с высокой степенью ожирения, пенсионеры, те, кто восстанавливается после разных травм – все могут заниматься TRX-тренингом.

С петлями TRX могут заниматься люди с разным физическим уровнем подготовки и различными конечными целями. В зависимости от необходимости тренажер подстраивается под любой тип тренировки.

Благодаря равномерной нагрузке эти занятия подойдут как подросткам, так и людям старшего возраста, в связи с тем, что при помощи подобных упражнений одновременно повышается мышечная выносливость, гибкость, координация, улучшается подвижность суставов, укрепляются мышцы, стимулируется работа сердечно-сосудистой системы.

Постепенная и грамотная физическая активность полезна людям в любом возрасте, потому что сильные мышцы поддерживают позвоночник и способны стимулировать обмен веществ.

Даже дети с удовольствием тренируются на TRX, особенно полезен этот вид тренинга подросткам.

Рекомендуется использовать тренажер TRX людям, у которых проблемы с позвоночником, в связи с тем, что при работе с петлями вертикальная нагрузка на него полностью отсутствует. Укрепление мышечного корсета не единственный плюс – нестандартные упражнения внесут разнообразие в тренировочный процесс и будут препятствовать потере костной массы.TRX петли идеальны для людей, которые хотят скинуть лишний вес. За более короткое время можно эффективно проработать разные группы мышц. Тренажер заставляет тело активно действовать на протяжении всей тренировки.

Читать еще:  Shopping on средство для похудения

Для безопасности и максимального эффекта при использовании TRX — петель в своих занятиях необходимо знать несколько правил:

  1. перед тем как приступить к работе на TRX, следует сделать разминку в виде небольшой кардионагрузки и гимнастики для суставов;
  2. чем больше наклон тела, тем сложнее его поднять, поэтому нужно выбирать оптимальный для себя вариант, чтобы вы смогли выполнить то количество действий, которое запланировали;
  3. старайтесь всегда следить, чтобы ваши мышцы-стабилизаторы были все время в напряжении. Это означает, что вы поддерживаете правильное положение тела. Тогда упражнения TRX будут максимально полезны и безопасны;
  4. не гонитесь сразу за невозможным-увеличивайте нагрузки постепенно. Это можно сделать путем изменения угла, продолжительности упражнений, а также интервалом отдыха между подходами.

Эффект от занятий на trx по отзывам

Есть несколько вариаций петель, схожих по конструкции и не сильно отличающихся между собой. Для занятий дома выбрать стоит тот, с которым будем заниматься удобней всего. В зале же – отрегулировать петлю под себя. Кроме того, к петлям нужно будет постепенно привыкнуть.

Эффект от работы на петлях trx, судя по отзывам о занятиях, заметен сразу – даже самые простые упражнения требуют большей концентрации и задействования большего количества мышц. Это означает, что на занятии расходуется больше энергии и сжигается больше калорий. Именно этот момент сделал тренировки на петлях trx самым популярным направлением в фитнесе на сегодняшний день.

Тем не менее, нельзя отказываться абсолютно от всех снарядов в пользу занятий на петлях. Ложными будут такие утверждения:

  • петли подходят абсолютно всем, даже травмированным людям. Это не так;
  • петли позволят быстро нарастить мышечную массу. Они однозначно помогут в этом, но чудо-снарядом trx тренажер, увы, не является;
  • можно забыть про другие фитнес тренировки для похудения. И это неправда. Если при этом еще и забыть о правильном питании, то ненавистный жир очень быстро вернется.

Работа с петлями trx – это такой же тяжелый труд в борьбе за красивый внешний вид и внутреннее здоровье, как и любые другие виды тренировок. Но если вы выбрали их для себя, то результат полностью в ваших руках и не заставит себя ждать слишком долго.

В центре красоты и здоровья Solo есть хорошо оборудованные залы с петлями trx и другими снарядами для фитнеса, а также опытные тренеры, которые помогут вам подобрать упражнения и тренировки, дающие максимальный эффект без вреда для здоровья. Время тренировок и количество занятий в неделю вы сможете выбрать сами. Также может предложить вам пройти шугаринг, популярный в Украине для придания гладкости телу. Приходите к нам и окунитесь в царящую здесь дружную, здоровую и спортивную атмосферу!

Также полезные материалы по теме:

Элегантная и комфортная атмосфера салона всегда дает мне возможность расслабиться и отдохнуть от работы, а косметология в Solo – это мое спасение от многих косметологических проблем. Ценю внимательное отношение специалистов к себе, а также оперативность и высокий уровень услуг.

Хожу на TRX-петли в Solo более 2-х месяцев и очень доволен результатом – сбросил лишний вес и подтянул тело. После первых занятий болело все, но благодаря TRX я правильно распределил нагрузки и сегодня занимаюсь с удовольствием! До студии удобно добираться, рекомендую всем.

В этот СПА-салон я попала благодаря подарочному сертификату на СПА день. Теперь я постоянный клиент! Здесь всегда кристально чисто и уютно, и самый компетентный и отзывчивый персонал. Попробовала весь комплекс СПА-процедур (от гидромассажа до инфракрасной сауны) и с уверенностью могу сказать, что это лучшая SPA-студия в Харькове.

Петли TRX: что это такое и откуда пришло

Многие тренеры считают, что именно эта методика является подходящей, чтобы проработать буквально каждый сантиметр тела. Тот, кто попробовал заниматься при помощи этих петель, обычно восторженно отзывается о них. Так что это такое в фитнесе – TRX-петли, откуда они появились, кто их придумал и чем они так полезны?

История возникновения: без «котиков» не обошлось

Упражнения подобного рода стали популяризоваться в середине и конце девяностых годов двадцатого века. Спецназовец Рэнди Хетрик тогда изобрел систему тренировок, которые позволяли ему поддерживать хорошую физическую форму без посещения спортивных залов или специальных приспособлений. Он наловчился применять пояс от кимоно, завалявшиеся в сарае нейлоновые ленты для упаковки мебели, а также обрывки канатов, которые нашел в кладовой.

Приятели «морского котика» по достоинству оценили его изобретение. К началу девяностых он даже наладил выпуск, уже более похожих на современные, петель с пластиковыми рукоятками, карабинами и прочими аксессуарами. Одно время комплекс упражнений с TRX активно использовала армия Соединенных штатов для подготовки спецназа.

По сути, это компактный, удобный, легкий, переносной заменитель спортзала, который можно взять с собой куда угодно. Ведь закрепить его можно у себя в спальне, на дереве в лесу, к полке поезда. Методика тренировок понравилась окружающим, адептов новинки становилось все больше, а сам Хетрик превратился из бывшего пехотинца в изобретателя инновационной тренировки.

Кому это нужно и для чего

Разобравшись, что это такое TRX в фитнесе, нужно выяснить, кому же могут понадобиться подобные занятия. Упражнения с петлями сложны, но эффективность их при этом очень высока.

  • Благодаря комплексной нагрузке, такой снаряд дает возможность прокачать все группы мышц. При этом на связки и костную систему осуществляется нагрузка в виде собственного веса. Она подойдет тем, кому нужно развить выносливость, гибкость, силу, значительно улучшить координацию движений и развить ощущение баланса. То есть и балеринам, и боксерам упражнения с TRX будут крайне полезны.
  • Хорошо помогут петли укрепить поясничный и пояснично-крестцовый отдел спины.
  • Эти тренировки внесут разнообразие в привычную рутину, помогут качественно проработать мышцы спины, груди, рук, ног, пресса.
  • При помощи петель осуществляется качественное быстрое похудение, так как упражнения довольно сложные. Они будут сжигать много калорий, не давая жиру откладываться в проблемных местах.
  • Упражнения с петлями легко сочетаются с любыми иными. Зачастую их применяют, как разминку и заминку на тренировке.
  • Такие приспособления очень понравились любителям воркаута – уличных тренировок. Они дают возможность разнообразить занятия, прорабатывая больше групп мышц еще более качественно.

Тем, кому требуется не только проработка мускулов, но и кардионагрузка – петли подойдут как нельзя лучше. Они помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, подстегнуть метаболизм.

Как и где заниматься ТRX

  • Производить упражнения можно где угодно. Однако новичкам лучше заниматься в зале с тренером, чтобы не переусердствовать.
  • Рекомендовано заниматься на петлях по часу ежедневно.
  • Если возможности уделить тренировкам столько времени, можно сократить их количество до трех в неделю.
  • Как и в любом виде спорта, тут очень важна системность занятий. То есть регулярность и интенсивность тренировок с нарастанием нагрузок. Если своего тренера у вас нет, то можно попробовать составить план тренировок самостоятельно.
  • Есть групповые или индивидуальные занятия, которые можно посещать по собственному желанию. Но домашние варианты тоже хороши, они эффективны и приносят результат. Главное тут не переусердствовать.
Читать еще:  100 грамм сыра при похудении

Противопоказания

В целом, тренинг универсален, но в конкретных случаях возможны противопоказания. Перед тренировкой проконсультируйтесь с тренером или врачом.

Советы по тренировкам
Если у вас нет противопоказаний к тренингу, то:
— для наибольшего эффекта от тренировок придерживайтесь правильного режима дня (+сна), питания, соблюдайте водный баланс
— внимательно изучайте технику выполнения упражнений
— новичкам рекомендуем первое время заниматься с тренером
— если хотите прогрессировать в фитнесе, сделайте данный тренинг дополнительным к основной программе
— не ждите невероятных результатов от тренировок
— тренируйтесь регулярно
— грамотно составляйте программу тренировок
— выберите для себя оптимальный вариант, при котором вы выполните нужное количество подходов и раз технически верно
— держите мышцы-стабилизаторы в постоянном напряжении
— нагрузки увеличивайте постепенно
— перед занятием обязательно разомнитесь (суставная, кардио).

Функциональные тренировки с подвесной системой TRX

Последние несколько лет практически каждый мог наблюдать, как в спортзалах появилось новое оборудование для тренировок в виде нейлоновых ремней c надписью TRX. Для занятий нужно просто зафиксировать их на каком-либо приспособлении, находящемся над землей. Многие тренера начали подключать его к работе со своими подопечными.

Простота конструкции, необычная физическая нагрузка и эффективность сделали эти петли невероятно популярными во всем мире. TRX, несомненно, можно считать одной из самых ярких тенденций в современном фитнесе.

Но TRX — это всего лишь бренд. Сама система имеет общее название — тренировки с помощью подвесной системы. Это тип силовых тренировок, который позволяет работать с весом собственного тела, используя силу гравитации.

История возникновения системы

Несмотря на то, что тренировки с помощью TRX воспринимаются, как новинка, похожий принцип физических упражнений применялся людьми давно.

По некоторым данным в ходе археологических раскопок был обнаружен факт использования системы канатов и крюков для тренировок еще с давних времен.

Упражнения на веревках с использованием веса собственного тела были проиллюстрированы и описаны в книге 1866 года издания «Athletic Sports for Boys». Также они испокон веков активно использовались акробатами.

Эта простая и эффективная система не могла не привлечь внимание современного человека, находящегося в поиске новых и функциональных тренировочных программ.

Создатель TRX Рэнди Хетрик служил в Navy Seal. Он и его товарищи искали способы оставаться на пике физической формы при ограниченном доступе к специальному оборудованию. Хетрик использовал старые пояса джиу-джитсу и лямки парашюта для создания инструмента тренировки всего тела. И при этом обнаружил, насколько универсальной и эффективной может быть такая система. Так были изобретены петли TRX в конце 80-х. В 2001 году Хетрик оставил службу и начал работать над совершенствованием продукта. В 2005 году он получил инвестиции и начал строить компанию, занимаясь продвижением нового продукта на рынок.

Но другие изобретательные бизнесмены тоже не дремали. В 2005 году был разработан конкурентный продукт Inkaflexx. В 2008 году в Великобритании появился FKPro. Похожий по принципу ASeroSling ELITE был сделан в Германии. В 2010 был выпущен Ztrainer. Этот список можно продолжать бесконечно. У TRX на данный момент немало конкурентов. Но именно эта компания смогла сделать самый удачный маркетинг, систему продаж и обучения. Поэтому подвесные петли в сознании людей это TRX. Точно так же, как копировальные аппараты это Xerox.

Почему петли TRX столь популярны?

Все, кто попробовал тренировки с петлями, в один голос утверждают, что они дают возможность ощутить новую, необычную нагрузку. При этом, несмотря на кажущуюся простоту, упражнения часто трудновыполнимы даже для продвинутого атлета. Можно назвать несколько причин популярности TRX:
1. Эффективность и новизна. Комплексная нагрузка на все тело, проработка мышц- стабилизаторов, тренировка силы, выносливости, координации, баланса и гибкости. Возможность внесения новизны в свой тренировочный процесс. Во время тренировок с петлями постоянно в напряжении находится кор, что способствует его укреплению.
2. Универсальность. С TRX можно тренироваться как новичку, так и продвинутому атлету. Тренажер подойдет человеку с любым уровнем подготовки. Правильная регулировка ремней позволяет заниматься с разными уровнями нагрузки (от 5 до 100% своего веса). Также специалисты предлагают целые комплексы для построения узконаправленной тренировки для профессиональных спортсменов. Можно легко настраивать работу под разные задачи. Упражнения на TRX могут точно имитировать реальные жизненные ситуации. Это делает тренажер максимально функциональным. Возможна организация любых типов тренировок: кардио и силовых, групповых и индивидуальных, на статику и растяжку.
3. Простота в использовании. Механизм интуитивно понятный и простой.
4. Мобильность. Бесспорным фактом является то, что незаменимыми петли становятся в случаях, когда нет возможности посетить зал (командировка, отдых), но хочется оставаться в тонусе. Много места в вашем багаже TRX не займет — это маленькая сумочка. Зато он может обеспечить интенсивную полноценную тренировку. TRX можно использовать как в номере, квартире, так и на улице. Главное, чтобы было к чему привязать или где зажать снаряжение.

Крепеж может осуществляться:
— к турнику,
— к любому столбу или аналогичному предмету,
— к ветке дерева,
— к любой двери (при помощи специального анкера, который идет в комплекте).

Надо ли вам включать TRX в тренировки?

Если вы заинтересованы в разноплановом развитии своего тела, стимуляции мышц, которые плохо задействуются или не включаются при работе с «железом», если вы любите эксперименты и разнообразие, то это, несомненно, для вас.

TRX не заменит полноценной силовой тренировки в спортзале. Но как дополнение к вашему тренировочному процессу подойдет идеально. Безусловно, большие мышцы с TRX вы вряд ли накачаете, но вы можете работать на рельеф и эффективно задействовать те мышцы, которые обычно не включаются в работу при силовых упражнениях, укрепить мышцы стабилизаторы. Также тренировки с петлями помогут развить координацию, мобильность суставов и гибкость.

Если вам противопоказаны большие нагрузки на позвоночник, и вы не можете работать со штангой, то TRX также придет на помощь. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. И при правильно подобранном комплексе вы сможете поддерживать себя в форме без вреда здоровью. Это дает и зеленый свет тренировкам для подростков, у которых еще не окрепший опорно-двигательный аппарат.

Сторонники TRX говорят о том, что это — максимально эффективные и безопасные тренировки. Но с этим нельзя полностью согласиться. Очень важно технически правильно выполнять упражнения самому или под присмотром тренера. Так как в таких сложных упражнениях, как отжимания на петлях или же сплит-присед с одной ногой в петле, можно травмироваться, если выполнять их неправильно.

Благодаря TRX новую волну популярности в последнее время приобрело и outdoor- направление. Петли теперь часто являются одним из его элементов.

Читать еще:  Аквааэробика помогает ли она похудела

На данный момент существует целое движение людей во всем мире, которые говорят о том, что TRX — это дорого, и демонстрируют самодельные петли, тренируясь с их помощью. Но есть и те, кто готов платить за оригинальный продукт, потому что считают его более комфортным и безопасным. Не буду комментировать это. Каждый может попробовать эти тренировки и сделать свой выбор.

Построение тренировок с помощью TRX

Также как невозможно словами описать технику выполнения тренировок в зале без наглядной демонстрации, так и не передать в тексте все разнообразие тренировок с TRX.

Все будет зависеть от поставленных вами задач. Вы можете включать как специфические упражнения для проработки определенных мышц, так и тренировать все тело. Если вы не новичок в спорте, то сможете с легкостью перенести знакомые упражнения и движения на петли, ощутив новый уровень нагрузки.

Благодаря своей простоте и универсальности в данном случае вы ограничены лишь своей фантазией.

Компания TRX активно масштабирует свой бизнес. Официальные представительства есть как в Украине, так и в России. Там вы можете пройти обучение, чтобы грамотно заниматься с оборудованием, а также получить сертификат. Или же вы можете традиционно смотреть Youtube, который полон видеоматериалов по данной теме. Благо, интернет пестрит тренировочными комплексами с TRX.

Продолжая тему альтернативных вариантов тренировок, в этой статье мы рассмотрим еще одно детище американской компании TRX. Пока не такой популярный и широко известный, но не менее функциональный тренажер TRX RIP Trainer.

Как и петли TRX, RIP Trainer можно установить практически в любом месте и эффективно проработать все тело, решая различные спортивные задачи.

Тренажер TRX RIP Trainer создает несбалансированное сопротивление для развития взрывной силы, гибкости, координации и выносливости через имитацию модели движений, связанных с жизнью и спортом. Сопротивление осуществляется от шнура (амортизатора), прикрепленного к прямой палке, и может изменяться благодаря местоположению, типу захвата, перемещению. TRX RIP использует ассиметричную амортизационную нагрузку, способствуя развитию баланса и максимальной проработке мышц всего тела. Как и петли, этот тренажер представляет собой легкое, удобное, простое в установке многоцелевое оборудование, которое позволяет выполнять тренировки вне зависимости от уровня физической подготовки атлета.

Способы использования TRX Rip Trainer

1. Имитация движений из жизни и спорта. Rip Trainer позволяет легко манипулировать общими движениями из всех видов спорта: футбол, хоккей, теннис, гольф, баскетбол, бейсбол и прочее. Поэтому его так охотно используют в подготовке профессиональных спортсменов или людей с определенными спортивными задачами.

2. Эффективная тренировка кора. Существует огромное множество упражнений и движений, которые способствуют его укреплению.

3. Тренировка отдельных групп мышц. На TRX Rip Trainer можно выполнять изолированные упражнения на разные части тела. Вы можете проработать грудь, бицепс, трицепс, плечи, ноги, спину и т.д. Нагрузка сродни тренировкам с резиновым эспандером. Но за счет наличия палки возможно полное копирование привычных силовых упражнений.

4. Тренировка всего тела. При выполнении определенных движений с тренажером, вы можете задействовать мышцы всего тела. Это отлично подойдет тем, кто заинтересован в том, чтобы разнообразить свой тренировочный процесс, и нацелен на сжигание жира. Такие тренировки способствуют высокому метаболическому отклику. Также тренажер можно использовать как наиболее безопасный в плане травматизма способ для повышения ОФП новичков.

Так чем же уникален и функционален TRX RIP? Давайте обратимся к анатомии человеческого тела и поговорим о плоскостях и осях.

Движения в трех плоскостях

Существует три основных оси и плоскости человеческого тела, в которых совершаются движения. Сагиттальная плоскость делит тело на левую и правую половины. Примеры упражнений в этой плоскости: жим лежа, выпады вперед или назад, бег, приседания. Фронтальная плоскость делит тело на переднюю и заднюю части. Примеры упражнений: боковой выпад, наклоны в стороны, отведения рук в стороны. Поперечная плоскость делит тело на верхнюю и нижнюю половины. Примеры упражнений: русский твист, повороты корпуса с тягой верхнего блока («дровосек»), махи бейсбольной битой.

В повседневной жизни мы действуем в 3D-среде. Некоторые движения проводятся в одной или максимум нескольких плоскостях. Мы садимся ровно на стул, идем размеренным шагом вперед. Однако, например, когда мы катаемся на мотоцикле, убираем в квартире, помогаем другу перевозить вещи, выгружаем продукты в багажник или берем на руки ребенка, наше тело двигается во всех трех плоскостях. Как правило, все вышеперечисленные движения включают в себя вращения и задействуют мышцы всего тела.

TRX RIP дает возможность создать такую же несимметричную нагрузку, с которой мы сталкиваемся каждый день. Другой отличительной особенностью оборудования является возможность развития взрывной мощности во всех трех плоскостях движения. Поскольку натяжение амортизатора дает более низкую нагрузку по сравнению со свободными весами, TRX RIP Trainer позволяет сконцентрироваться на скорости выполнения, использовать баллистическое усилие и более точно воспроизводить реальные движения из жизни или спорта.

Традиционные же тренировки в зале, как правило, изолируют определенную плоскость движения. Большинство упражнений проходят в сагиттальной и фронтальной плоскости, с очень немногими поперечными движениями. Очень мало традиционных упражнений, которые состоят из нескольких плоскостей. Это речь о свободных весах. Тренажеры, в свою очередь, делают все возможное, чтобы полностью ограничить движение одной конкретной плоскостью. С одной стороны, в этом нет ничего плохого. Но с другой стороны, большинство современных людей стремятся быть не только красивыми и здоровыми, но и функциональными. И тут на помощь приходит нестандартный подход к тренировкам.

Преимущества TRX RIP Trainer

1. Тренировки обеспечивают простой и эффективный метод интегрирования вращательных движений с возможностью создания прогрессии в соответствии с вашими целями.
2.Эффективное решение для развития мобильности тела, развития функциональности и скорости движений.
3. Упругое сопротивление позволяет эффективно тренироваться людям с травмами.
4. Возможность тренироваться в любом месте.
5. Универсальность для различных задач и уровня подготовленности атлетов.

Построение тренировочного процесса будет зависеть от ваших целей и задач: от серьезной отработки спортивных движений до поддержания себя в форме в условиях отсутствия тренажерного зала. Рекомендуется выполнять каждое упражнение не на количество повторений, а на время. Интервалы отдыха и работы будут зависеть от уровня вашей физической подготовки и задач. Для подготовленного атлета это могут быть следующие соотношения: 45 секунд работы, 30 секунд отдыха. Но это не является догмой, вы всегда можете выбрать наиболее эффективный для вас режим работы.

Для того чтобы понять и оценить эффективность TRX RIP Trainer, необходимо попробовать его в своих тренировках. С виду этот тренажер может абсолютно не производить впечатления. Палка с резинкой и ничего более. Но при построении грамотной программы тренировок даже самый подготовленный спортсмен сможет получить неожиданно интересную нагрузку.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector