Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Фреш смузи для похудения

Жиросжигающий смузи для похудения: рецепты, отзывы и рекомендации

Лишний вес – это одна из самых главных проблем современного человека. Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стресс, гормональные нарушения − это лишь малая часть того, что может вызвать быстрый набор лишних килограммов. Для многих процесс похудения является трудной и порой невыполнимой задачей. К счастью, с каждым годом появляются всё новые способы, которые помогут избавиться от жировых отложений. Например, в последнее время популярно стало совмещать спорт вместе с употреблением не только полезных, но и вкусных напитков под названием смузи. В чём польза подобных коктейлей и как их правильно готовить, расскажет данная статья.

Польза

Смузи – под этим словом подразумевается густой напиток из ягод, овощей или фруктов, богатый витаминами, минералами и другими полезными веществами.

От сока смузи отличает то, что для его приготовления перемалываются целые плоды в однородную густую массу. Зачастую в напиток также добавляют лёд, молочные продукты или воду.

Подобные коктейли обладают массой полезных свойств, а именно:

  • содержат мало калорий (в среднем 200 ккал). Несмотря на то, что смузи являются низкокалорийными напитками, они содержат в себе набор полезных веществ наравне с куском мяса. Это свойство позволяет получать необходимые витамины и минералы без вреда для фигуры. Напиток даже, наоборот, будет способствовать сжиганию жира. Полезный коктейль вполне может заменить полдник или ужин, а также стать отличным десертом на обед;
  • насыщают организм полезными веществами. Благодаря этому, организм всегда полон энергией, тело находится в тонусе, а волосы и кожа выглядят прекрасно. Шейки из полезных продуктов богаты не только витаминами и минералами, но и белком, который важен для роста мышц;
  • благодаря содержанию витаминов и минералов повышается иммунитет и защитные силы организма к различным инфекциям;
  • очищение от шлаков и токсинов. Благодаря клетчатке и пектину организм очищается от вредных веществ. В результате улучшается работа печени и кишечника, нормализуется обмен веществ;
  • натуральный состав. Смузи не содержит консервантов и других, вредных для организма веществ. Более того, вы сами можете контролировать качество продуктов и выбрать состав;
  • отлично утоляет голод, надолго придавая чувство насыщенности.

Помимо всего этого, смузи обладают прекрасными вкусовыми качествами, ведь во время диеты так хочется чего-нибудь сладенького. Данными коктейлями можно разнообразить скучное диетическое меню, ведь каждый день можно пробовать что-то новое.

Однако полезные коктейли обладают и рядом недостатков.

Во-первых, при неправильном подборе продуктов для смузи и большого количества белка в рационе можно не сбросить, а, наоборот, набрать лишние килограммы. Поэтому не стоит забывать о суточной норме и правильном соотношении жиров, белков и углеводов.

Во-вторых, большинство коктейлей противопоказано употреблять при определённых патологиях. Например, смузи с добавлением имбиря и прочих специй, а также большим количеством клетчатки не следует употреблять лицам с заболеваниями пищеварительной системы, печени и почек, особенно на стадии обострения. А также смузи не употребляют при анорексии, во время беременности и лактационного периода.

Иногда определенные составы могут вызвать аллергию и нарушение стула. Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо правильно подбирать компоненты коктейля.

Диета

Существуют разные виды диет на основе смузи, а именно:

  1. Щадящая. В том случае, когда вес планируют сбрасывать постепенно, полезный коктейль пьют за 30 минут до приёма пищи или вместо перекуса. Компоненты, содержащиеся в смузи, помогут притупить голод и ускорить метаболизм. При этом питание всё равно должно быть правильным. Таким образом, можно сбросить от 5 кг в месяц. А также смузи можно заменять один полноценный приём пищи, желательно ужин.
  2. Разгрузочные дни. На основе полезных шейков можно устраивать разгрузочные дни без вреда для здоровья, но не чаще 1 раза в 7-10 суток. Для этого необходимо будет в течение дня употреблять разные варианты смузи общим количеством от 1 до 2 литров и чистую воду. На такой диете обычно не сбрасывают вес, а поддерживают его на определённом уровне.
  3. Трёхдневная. Существует и более жёсткая диета, при которой на протяжении 3 суток употребляются только смузи и вода. Однако такой сброс веса требует предварительной подготовки, поскольку может нанести вред здоровью. Выходить из такой диеты необходимо постепенно, внедряя твёрдую пищу маленькими порциями. Если во время монодиеты вы заметили, что ваше самочувствие ухудшилось, то следует обратиться к врачу.

Можно воспользоваться и диетой на протяжении 7 дней, когда на завтрак и ужин употребляются коктейли, а на обед − диетические блюда.

Правила приготовления

Чтобы смузи получился действительно полезным, следует запомнить правила его приготовления:

  1. Если для приготовления используется вода, то она должна быть не водопроводной, а чистой. Для этой цели подойдёт минеральная вода без газа.
  2. Часто за основу смузи берут молочные и кисломолочные продукты (молоко, творог, кефир и т.д.), которые обязательно должны быть обезжирены. Иначе вес будет не снижаться, а расти.
  3. Для приготовления напитков лучше всего использовать свежие фрукты и овощи (в крайнем случае, замороженные). В напитки также рекомендуется добавлять пророщенные зёрна пшеницы, льняные семечки и прочие полезные компоненты.
  4. Перед тем как отправлять фрукты или овощи в блендер, их следует мелко порезать.
  5. Запрещено готовить смузи заранее, необходимо выпивать его сразу после приготовления.
  6. Для создания коктейлей выбирайте овощи и фрукты, произрастающие в вашей местности. Идеально будет использовать плоды, выращенные на собственных грядках.
  7. Необходимые компоненты лучше сразу очищать от косточек и кожуры, которая может содержать вредные вещества. Если используются домашние овощи и фрукты, то перемалывать их можно и с кожурой.
  8. Если в составе есть цитрусовые фрукты, то перед приготовлением напитка с них обязательно снимается плёнка, особенно с грейпфрута. Если пренебречь этим правилом, напиток будет отдавать неприятной горечью.
  9. Добавить вкус, а также аромат коктейлю поможет приправа в виде корицы. Поскольку напиток должен способствовать похудению, в него запрещено добавлять сахар. При необходимости подсластить коктейль можно с помощью натурального мёда.
  10. Если смесь получилась слишком густой, то её разбавляют жидкостью.
  11. Ингредиенты взбиваются в блендере не меньше 5 минут. Таким образом, смузи увеличивается в объёме и становится более сытным.
Читать еще:  Суп худеем за неделю кто похудел

При выборе ингредиентов важно помнить, что не все плоды низкокалорийные, поэтому следует правильно подбирать состав.

Рецепты

Существуют различные варианты рецептов смузи. Рассмотрим самые эффективные из них.

Рассмотрим топ-5 рецептов:

  1. Свекольный. Смешайте и взбейте среднюю свеклу, огурец, болгарский перец и парочку стеблей сельдерея.
  2. На основе сельдерея. Взбейте 250 мл воды, 1 тёртое зелёное яблоко, 4 стебля сельдерея, приправьте смесь соком лайма и кубиками льда.
  3. Имбирный. Смешайте 100 г зелёного горошка с чайной ложечкой измельченного имбиря, огурцом, 2 соцветиями брокколи и небольшим количеством кефира.
  4. Фруктово-овощной. Нарежьте морковку и несколько соцветий брокколи и смешайте их в блендере. Добавьте в смесь стакан листьев шпината, зелёное яблоко и 2-3 апельсина, после чего взбейте до получения густой массы.
  5. Кабачковый коктейль. Очистите средний кабачок от кожуры, добавьте огурец, пучок укропа, 10 г мёда и 5 мл свежевыжатого лимонного сока. При желании массу можно немного посолить.

Овощные смузи рекомендуется употреблять вместо ужина.

Фруктово-ягодные

Для первого коктейля необходимо выжить сок из любого цитрусового фрукта и отмерить 1 стакан. Далее следует смешать фреш со стаканом йогурта, 10 г мёда и ягодами черники.

Для приготовления очередного смузи следует смешать 2 части киви с 5 частями мякоти ананаса и употребить их вместо ужина.

Рассмотрим ещё один вариант ягодного смузи. Смешайте стакан молока с несколькими ложками йогурта, горстью клубники, 10 г мёда и 2 чайными ложками проросшей пшеницы.

Завтрак должен быть питательным и заряжать энергией на весь день. Заменить полноценный приём пищи поможет следующий рецепт. Залейте 2 ложки овсянки горячей водой и оставьте для разбухания. После этого в смесь добавляют 2 столовые ложки йогурта, горсть орехов и сухофруктов, а также фрукт на выбор (киви, грейпфрут, апельсин).

Следующий смузи понравится сладкоежкам. Его лучше употреблять на завтрак. Смешайте половинку банана с горстью клубники, таким же количеством ежевики и стаканом натурального йогурта.

Для приготовления коктейля необходимо смешать 2 киви, половину стакана зелёного чая, сок из четверти лимона и зелёное яблоко. Употреблять такой коктейль рекомендуется вечером.

Ещё один вариант смузи сможет заменить полноценный ужин. Смешайте 3 горсти чёрной смородины с 250 мл фреша из апельсина и стаканом йогурта.

Каждый день заменять ужин такими коктейлями нежелательно, достаточно 2-3 раза в неделю.

Хорошими отзывами обладает кефирный коктейль. Смешайте 200-250 мл кефира, чайную ложку порошка корицы, такое же количество перемолотого имбиря и красный перец на кончике ножа.

Подобный коктейль нежелательно употреблять ежедневно, поскольку жгучие ингредиенты способны вызвать раздражение слизистой желудка.

Рекомендации

Для того чтобы усилить действие жиросжигающих шейков, необходимо соблюдать некоторые рекомендации:

  1. Не выпивайте коктейль залпом. Дело в том, что сигнал о насыщении организма поступит в мозг не сразу, и вы будете также испытывать чувство голода. Именно поэтому напиток рекомендуют пить медленно.
  2. Смузи только из овощей или фруктов могут выступать в качестве обычного перекуса. Если планируется заменить напитком полноценный приём пищи, то в него обязательно добавляется белковый компонент.
  3. Чтобы избавиться от лишнего веса, на проблему обязательно необходимо действовать комплексно. Именно поэтому совмещайте употребление коктейлей с правильным питанием и физическими нагрузками.
  4. Перед тем как садиться на диету, дамы с большим аппетитом должны постепенно уменьшать суточное потребление калорий до 1250 ккал. Если сократить объём калорий сразу, то можно нанести вред здоровью.
  5. Соблюдайте водно-питьевой режим. Пейте не мене 1,5-2 л жидкости в сутки.
  6. Соблюдайте правильное питание. Если использовать смузи и продолжать поглощать конфеты и жирное мясо, жиросжигающий эффект сведётся к нулю.
  7. Питаться необходимо часто и маленькими порциями.

Отзывы

Наталья 34 года: «Я всегда была сладкоежкой, и сидеть на строгих диетах для меня было пыткой и большим стрессом. Попробовав несколько вариантов коктейлей на основе ягод и фруктов, мой мир буквально перевернулся. Я и не думала, что худеть можно вкусно. Особенно впечатлил жиросжигающий коктейль с киви и ананасом».

Мария 27 лет: «Похудеть на обычной диете у меня не получалось никогда. И тут я решила попробовать сбросить свои ненавистные килограммы с помощью смузи. Попробовала различные варианты, но особенно меня поразили напитки с добавлением имбиря. Результат меня сильно впечатлил: минус почти 4 кг за 3 недели».

Евгения 29 лет: « Я на самом деле никогда не любила сельдерей, но знала, что он очень полезный, особенно для сброса веса. И, о чудо! Я смогла попробовать данную зелень, но в полезном коктейле. Смягчить неприятный для меня вкус помогают фрукты и овощи. Я всего несколько раз в неделю пью подобные коктейли, заменяя полноценный ужин, и за несколько месяцев уже сбросила 5 кг».

Смузи – отличное, а, главное, вкусное и полезное средство, которое помогает похудеть. Самое главное, правильно подобрать ингредиенты, совмещать потребление напитков со спортом и правильным питанием, а перед началом диеты проконсультироваться со специалистом. И тогда уже совсем скоро вы с радостью, а не страхом будете вставать на весы.

Почему смузи

Смузи-коктейль невероятно популярный в наши дни. Этот низкокалорийный напиток, обычно однородный по консистенции зарядит вас энергией. Диетологи считают, что свежие выжатые фрукты, ягоды и овощи с добавлением молока, несладкого йогурта, кефира, мацони не теряют своих витаминов, минеральных веществ, содержат много полезной клетчатки, позволяют оставаться здоровым и сытым долгое время.

Смузи-напитки помогают разнообразить рацион, что важно, когда мы придерживаемся диеты. При этом, фрукты или овощи, съеденные отдельно от других продуктов, усваиваются легко и быстро. Единственное, если вы худеете, то не стоит добавлять в них сахар, жирные сливки, очень сладкие и содержащие крахмал фрукты. Готовим? Поехали.

Читать еще:  Стресс что бы похудеть

Подготовка

Перед тем как начинать диету на смузи, необходимо подготовить свой организм. Это поможет выдержать методику без проблем и срывов.

За неделю до начала диеты, начните снижать количество потребляемых в сутки калорий до 1200. Делайте это постепенно, чтобы выйти к окончательному числу только в конце подготовки. Уменьшите размер порций, следуйте дробному рациону. Пищу нужно употреблять максимум через 2,5 часа.

Важно! При понижении суточной калорийности, требуется обязательно исключить из рациона жирную, мучную, сладкую и солёную пищу.

Удерживайте водный баланс в норме и не превышайте общий объём в три литра. К нему относится любая жидкость выпиваемая в течение дня.

Важным этапом в диетах на смузи, является выход. Без правильного закрепления результата человек может набрать ушедшие килограммы за неделю. Чтобы правильно выйти, требуется соблюдать некоторые условия:

  1. Выход из методики для похудения должен быть вдвое дольше её самой.
  2. Если похудение было основано на снижение суточной калорийности, необходимо медленно увеличивать этот показатель. Недопустимо прибавление более 100 ккал в сутки.
  3. Жирные, сладкие и соленые продукты желательно добавлять в самом конце выхода или не добавлять вообще.
  4. Заняться спортом, чаще ходить на свежем воздухе.

Как соблюдать смузи-диету?

Смузи-диета предусматривает питание исключительно этим интересным блюдом на протяжении всего курса. Однако это вовсе не значит, что рацион будет однообразным и не сможет полноценно насытить ваш желудок. Более того, при правильном соблюдении диеты ваш организм даже не ощутит никакого дефицита необходимых для него питательных веществ и витаминов.

Итак, на завтрак желательно готовить смузи из фруктов. Так как первый прием пищи за день может быть самым калорийным (за счет того, что организм все равно в течении дня расходует все полученные утром калории), вы можете готовить коктейль на основе йогурта. Сочетайте его с яблоками, апельсинами, грушами, сливами, грейпфрутом, ягодами и т. д. Как уже было отмечено, избегать следует лишь бананов.

Если вы стремитесь максимально ограничить калорийность своего рациона во время такой диеты, готовьте смузи на основе обезжиренного кефира и выбирайте лишь самые низкокалорийные фрукты и ягоды.

Для обеда подойдут смузи с добавлением злаков, так как они достаточно долго перевариваются, потому способны создавать длительное чувство сытости. Это позволит вам не ощущать голода вплоть до самого вечера.

А вот на ужин следует отдавать предпочтение овощным смузи. Их можно готовить из огурцов, брокколи, шпината, сладкого перца, моркови и т. д.

Немаловажным является способ употребления коктейля. При любой системе питания диетологи рекомендует употреблять пищу очень медленно, тщательно прожевывая каждый кусочек.

Смузи — не исключение. Пить коктейль залпом ни в коем случае не нужно, так как в таком случае вы совершенно не наедитесь. Можно потягивать его через трубочку, но в идеале использовать маленькую чайную ложечку — тогда ваша трапеза будет достаточно длительной, что поспособствует наступлению чувства сытости сразу же после окончания трапезы.

Многие относятся к смузи-диете как к низкокалорийному курсу, позволяющему в кратчайшие сроки распрощаться с лишними килограммами. Однако некоторые все же соблюдают такую диету более щадящим для организма образом, дополняя рацион и другими продуктами.

Диетологи рекомендуют включать в свое меню хотя бы небольшое количество белковой пищи, так как белок — это тот компонент, в котором организм ощущает потребность в первую очередь. Полезные смузи для похудения в блендере подойдут практически всем, за исключением тех, кто имеет серьезные проблемы с ЖКТ.

Смузи для похудения в блендере: выбираем составляющие

Напиток представляет собой однородную смесь из молочной основы или сока; измельченных ягод, фруктов или овощей. Нужно понимать, что смузи для уменьшения веса не должен содержать продукты, провоцирующие обратный эффект: бананы в большом количестве, жирные сливки, сахар, мороженное и пр. Существует уйма рецептов с использованием разнообразных низкокалорийных ингредиентов, поэтому каждый день можно лакомиться новым коктейлем и худеть.

Список продуктов, эффективных при борьбе с весом:

  • Фрукты, ягоды (нарезанные, выжатые): апельсин, лайм, грейпфрут, яблоко, ананас, киви, клубника, смородина, черника, крыжовник.
  • Овощи, зелень (нарезанные, в виде сока): огурец, помидор, морковь, брокколи, укроп, петрушка, шпинат, базилик, сельдерей.
  • Молочная составляющая: нежирный кефир, творог, ацидофилин, йогурт.
  • Семена: лен, подсолнечник.
  • Дополнительные жиросжигающие компоненты: куркума, корень имбиря, овсяные хлопья.

Как только Вы пристраститесь к процессу похудения со смузи, попробуйте экспериментировать, изобретая собственные, авторские блюда.

Важно: эффект от смузи-диеты будет лишь в том случае, если выбирать для приготовления напитка только малокалорийные продукты.

Смузи готовится легко, и процесс не отнимет больше 15 минут. Достаточно обзавестись блендером и желаемыми ингредиентами.

Диетические

Отличаются очень небольшой калорийностью. При их готовке не используют сладкие фрукты, а также не добавляют молочные продукты с повышенным содержанием жира и сухофрукты.

Морковно-яблочные

  • Морковь.
  • Пара яблок.
  • Листья салата.
  • Для разбавления – чистая водичка.
  • Морковка.
  • Яблочко.
  • Фреш половинки лимона.
  • 200мл кефира/йогурта.

Порубить твердые компоненты и добавить жидкие составляющие. Взбивать до однородной массы.

Капустные

Отлично помогает распрощаться с жиром, так как легко усваивается. Такой смузи для похудения и очищения организма получается пикантным и достаточно необычным.

  • Капуста обычная.
  • Стакан брокколи.
  • Сельдерей 50гр.
  • Сок яблока – 100мл.

Нарежьте кусочками листья капусты, нарубите сельдерей. Туда же добавьте брокколи и залейте яблочным соком. Взбейте пару минут.

  • Соцветия брокколи и цветной капусты по стакану.
  • Сок одного грейпфрута.
  • Семена льна чайн.л.
  • Миндаль 5 штучек.
  • Финики без косточек 4-5 шт.

Замочить миндаль в соке. Все складываем в чашу и пюрируем. Если слишком густая масса, добавьте до полстакана воды.

  • По сто грамм капусты и малины.
  • 200мл нежирного молока.

Нарезать капусту и вместе с малиной измельчить. Далее добавить молочко и взбить.

  • Измельченная обычная капуста – стакан.
  • Яблочко.
  • 30гр петрушки.
  • Банан.
  • 100мл воды.

У капусты удалить жесткие участки. Фрукты почистить и порубить. Пюрировать с добавлением воды.

Читать еще:  Ты говоришь что хочешь похудеть

Лучшие 25 рецептов детокс смузи для похудения

1. Ускоритель Метаболизма Зеленый Детокс Смузи

Что вам нужно

  • 1/2 авокадо
  • 1 киви
  • 1 палочка сельдерея
  • 1 ст. л. порошка семян подсолнечника
  • Горсть листьев мяты
  • Свежемолотый перец горошком
  • Соль

Как Правильно Подготовиться

  1. Выковыряйте мякоть авокадо и нарежьте ее кубиками среднего размера.
  2. Очистите киви и бросьте его вместе с кубиками авокадо в блендер.
  3. Разрежьте сельдерей пополам и бросьте его в блендер.
  4. Добавьте несколько листьев мяты, порошок семян подсолнечника и щепотку соли и дайте ему вращаться.
  5. Добавьте немного свежемолотого перца, прежде чем пить коктейль.

Преимущества

  • Авокадо богат антиоксидантами, такими как неоксантин, хризантемаксантин, лютеин, витамин Е и витамин С.
  • Фитонутриенты и витамины, присутствующие в киви, помогают защитить ДНК от повреждений, очищают от вредных свободных радикалов, защищают от артрита, астмы, рака толстой кишки, макулярной дегенерации и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Сельдерей является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают вас от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
  • Мята богата витаминами А, С и B-комплексами, а также минералами, такими как магний, железо и кальций. Он поддерживает пищеварительную систему и предотвращает микробную инфекцию и повреждение клеток.

2. Фруктовый Детоксикационный Коктейль Из Капусты

Что вам нужно

  • 4 молодые листья капусты
  • 1/2 стакана зеленого винограда
  • 1/2 грейпфрута
  • 1/2 стакана арбуза
  • Горсть листьев мяты
  • 1/2 чайной ложки перца
  • Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

  1. Вымойте все фрукты, прежде чем резать или сок их.
  2. Смешайте детские листья капусты, арбуз, виноград и несколько листьев мяты.
  3. Добавьте сок половины грейпфрута, щепотку соли, перец и хорошо перемешайте.

Преимущества

  • Капуста является отличным источником витаминов А, С и к, меди, марганца, кальция, калия и пищевых волокон. Они помогают снизить уровень холестерина, помогают похудеть, улучшить сердечно-сосудистое здоровье и бороться с раком.
  • Виноград является хорошим источником витаминов К, В2 и С, а также меди. Ресвератрол, присутствующий в винограде, играет важную роль в увеличении продолжительности жизни. Виноград также регулирует уровень сахара в крови, улучшает когнитивные функции и защищает от микробных инфекций.
  • Арбузы содержат ликопин, который улучшает сердечно-сосудистое здоровье, и кукурбитацин Е, который очищает активные радикалы кислорода. Ближайшая к кожуре часть имеет наибольшую концентрацию антиоксидантов, витамина С и флавоноидов. Они помогают уменьшить вес, расслабить мышцы и регулировать кровяное давление.
  • Грейпфрут продувает свободные радикалы кислорода, таким образом помогая воевать рак и понижать холестерол крови. Оно также помогает потере веса.
  • Мята поддерживает пищеварительную систему, предотвращает микробную инфекцию и предотвращает повреждение клеток.

3. Охлаждающий Детокс Смузи со Шпинатом и Огурцом

Что вам нужно

  • 1 стакан листьев шпината
  • 1/2 огурца
  • 1/2 лимона
  • Горсть листьев мяты
  • 1/2 чайной ложки обжаренного порошка тмина
  • Соль

Как Правильно Подготовиться

  1. Удалите стебли, грубо нарежьте листья шпината и огурца и бросьте их в блендер.
  2. Бросьте туда горсть листьев мяты и добавьте щепотку соли. Дайте ему вращаться.
  3. Чтобы приготовить обжаренный порошок тмина, возьмите две столовые ложки семян тмина и обжарьте их без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
  4. Переложите шпинатный смузи в стакан, добавьте сок из половины лимона и половины чайной ложки обжаренного порошка тмина. Хорошо перемешать.

Преимущества

  • Шпинат является отличным источником питания. Он защищает вас от различных видов рака, дегенерации желтого пятна и укрепляет кости.
  • Огурцы богаты лигнанами, такими как пинорезинол, ларицирезинол и секоизоларицирезинол, которые улучшают сердечно-сосудистое здоровье. Cucurbitacins A, B, C, D, и E помогают воевать с раком.
  • Мята богата витамином А, витамином С, витаминным комплексом В и такими минералами, как магний, железо и кальций. Он поддерживает пищеварительную систему, предотвращает микробную инфекцию и предотвращает повреждение клеток.
  • Лимоны являются хорошим источником витамина С, который защищает от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком рта, груди, кожи и толстой кишки.
  • Семена тмина богаты железом и помогают в образовании красных кровяных телец, а также помогают пищеварению и похудению.

4. Рецепт Веганский Детокс Смузи для Сжигания Жира

Что вам нужно

  • 1/2 стакана детской моркови
  • 1 помидор
  • 1 сельдерей
  • 1/2 лимонного сока
  • Горсть листьев кориандра
  • 1 чайная ложка обжаренного порошка семян тмина
  • Свежемолотый перец
  • Соль

Как Правильно Подготовиться

  1. Вымойте все овощи.
  2. Нарежьте детскую морковь, помидор, сельдерей и листья кориандра, бросьте их в блендер и дайте ему вращаться.
  3. Обжарить две столовые ложки семян тмина без масла на сковороде. Измельчите обжаренные семена тмина и храните в герметичной стеклянной банке.
  4. Переложите смузи в стакан и добавьте сок половины лимона, немного свежемолотого перца и щепотку соли. Хорошо перемешать.

Преимущества

  • Морковь богата витаминами А, К, С, биотином, клетчаткой, антиоксидантами и минералами. Это помогает улучшить сердечно-сосудистую систему и здоровье глаз и снизить риск развития рака толстой кишки.
  • Помидоры богаты ликопином, который улучшает здоровье костей. Свежие помидоры снижают уровень холестерина в крови и риск развития атеросклероза, а также защищают от различных видов рака.
  • Сельдерей является хорошим источником антиоксидантов, которые защищают от воспаления желудочно-кишечного тракта, атеросклероза и многих видов рака.
  • Лимоны являются хорошим источником витамина С, который помогает защитить от ревматоидного артрита, поддерживает пищеварение и борется с раком рта, груди, кожи и толстой кишки.
  • Семена тмина богаты железом. Они помогают образованию красных кровяных телец, поддерживают пищеварение и потерю веса, а также защищают от рака печени и желудка.
  • Листья кориандра имеют высокое содержание витамина А и витамина К. Они также богаты минералами, такими как кальций и калий. Листья кориандра полезны для лечения расстройств пищеварения, лечения кожных и менструальных расстройств, поддержания уровня сахара и холестерина в крови и улучшения зрения.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector