Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сок чернослива для похудения

Среди диетических программ на похудение и разгрузку организма часто используются различные сухофрукты, одним из которых является чернослив. Несмотря на его относительно высокую калорийность (порядка 260 ккал/100 г) гликемический индекс чернослива значительно меньше, чем у других видов сухофруктов и составляет всего 25, что позволяет его широко использовать в диетическом питании без риска резкого повышения инсулина и уровня сахара в крови. По сути, чернослив — это плоды сливы сорта «Венгерка», высушенные методом вяления. Пищевая ценность продукта определяется ингредиентами, входящими в его состав: белки — 1,8 г, жиры — 0,5 г и углеводы — 59,7; витамины А, В, В2, В3, В5, С, Е; микроэлементы калий, магний, медь, марганец, натрий, кальций, железо, фосфор), органические кислоты, растительные волокна, пектин.
Чернослив при диете нормализует артериальное давление и водно-солевой баланс, обладает легким слабительным, мочегонным эффектом, хорошо очищает кишечник и может использоваться при запорах. Для диетического питания необходимо использовать натуральные продукты хорошего качества без плесени, блеска. Вкус чернослива должен быть сладким с легкой кислинкой. Приобретать чернослив лучше на рынке развесной, поскольку в чернослив, упакованный в пакеты часто добавляют различные консерванты. Перед употреблением чернослив следует хорошо промыть в теплой воде.

Диета на черносливе может быть, как моно-диета, так и диета с расширенным рационом питания.

Моно-диета с черносливом

Моно-диета на черносливе рассчитана на 3 суток и может быть рекомендована только лицам, не имеющим проблем со здоровьем, что обусловлено низкой калорийностью и несбалансированностью рациона питания, учащением мочеиспускания и стула (с изменением его консистенции). Рацион питания включает 1% кефир в количестве 1-1,5 л и чернослив — 100 г. Весь объем пищи делится на 5-6 приемов. Калорийность такого варианта диеты варьирует в пределах 700-900 Ккал/сутки. При этом, необходимо употреблять не менее 1,5 л свободной жидкости в виде минеральной воды, травяного и зеленого чая, отвара шиповника. Для повышения эффективности целесообразно провести очистку организма за сутки до ее проведения. Диета на черносливе (расширенный рацион питания).

В этом варианте диеты кроме чернослива и кефира в рацион питания включаются разнообразные продукты — овощи как свежие, так и в отварном виде, постное мясо и рыба, творог, цельнозерновые крупы, куриные яйца, растительные масла в небольших количествах. Такой рацион питания обеспечивает более сбалансированное поступление пищевых ингредиентов в организм, включает животные белки, что позволяет увеличить продолжительность диеты до 7 дней. При любом варианте диеты на черносливе рекомендуется дополнительный приём комплексных препаратов, содержащих широкий спектр витаминов и минералов.

Сок чернослива для похудения

Сообщение Лайза » 26 ноя 2018, 19:01

Интересно стало: можно ли использовать чернослив для похудения или нет? Ведь любой фрукт, который подвергается тепловой обработке, неважно — при помощи оборудования или естественным путем — путем вяления на солнце, в сухофрукте сразу становятся «калорийной бомбой», начиненный фруктовыми сахарами.

Реальная калорийность чернослива

В 100 граммах чернослива содержится 238 калорий, что достаточно много. 100 граммов — это примерно 7-10 штук чернослива (в зависимости от размера). Я могу запросто съесть и больше, однако, если следить за суточной калорийностью пищи, понимаю — две горсти чернослива это треть от суммарного количества, которое приходится на день. То есть если я питаюсь на 1500 калорий, то 500 калорий бы пришлось только на чернослив.

Польза чернослива для организма

Но полностью исключать из рациона чернослив не рекомендуется. Он настолько богат микроэлементами, минералами, витаминами, что его польза для организма человека велика. Фосфор, калий, магний, железо, витамины РР, групп В и С — все это полезно для сердца, нервной системы, мышц, сосудов.

Мой опыт похудения на черносливе

Я пробовала худеть на черносливе. Точнее, даже не худеть, а очистить кишечник и если повезет — ну хотя бы до 1 килограмма скинуть. Почему я именно такую цифру пишу? — потому что больше похудеть вряд ли у кого получится.

Я говорю конкретно о разгрузочном дне на черносливе. Потому как если его есть просто как перекус в течение дня, похудения быть не может, если это обычная привычная еда, а не диета.

Разгрузочный день на черносливе

Взять 20 штук сухофрукта, и есть в течение дня через примерно 3 часа. Тут дело добровольное — хотите, хоть сразу с утра съешьте и день пейте только воду, хотите — день голодайте, а вечером съешьте.

Но сами понимаете, что логично распределить на сутки. Вода и чернослив, и все. И то, что важно при таком режиме — воду надо пить за пол-часа до чернослива и через полчаса, но не запивать водой. В промежутке между приемами пить сколько угодно можно. Вот за сутки я худела на полкилограмма.

Трехдневная разгрузка на черносливе и кефире

Литр кефира и 20 черносливин. Можно вместе, можно раздельно, суть не меняется (мой совет лучше чередовать прием кефира и сухофрукт). Признаюсь, что выдержала полтора дня. К вечеру второго дня есть хотелось так, что готова была съесть быка целиком. Но ограничилась салатом из овощей и куском отварного мяса.

Читать еще:  Уколы пептидами для похудения

Ой, чуть не забыла, вот еще что помогает немного стать легче)) — день на салате из свеклы с добавлением туда чернослива .
Но тоже не больше килограммчика уйдет.

Так что мой вердикт — похудение на черносливе в масштабных объемах невозможно.

Re: Чернослив для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Ирина Головина » 27 ноя 2018, 14:44

Re: Чернослив для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Яна » 22 дек 2018, 11:03

Re: Чернослив для похудения — отзывы

  • Пожаловаться на это сообщение
  • Цитата

Сообщение Тамара1983 » 31 дек 2018, 21:27

Вот еще нашла немного информации по черносливу, может кому-то пригодиться!

Как употреблять, чтобы сбросить вес

При похудении рекомендуют каждый день съедать по 6 плодов чернослива. Это одновременно поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта и укрепить иммунную систему. Любителям разгрузочных дней можно смело проводить такой день на черносливе. Для этого нужно распарить сухофрукты и съедать примерно по 100 г за один приём. Приёмы пищи должны происходить через 2,5 – 3 часа. Конечно, стоит помнить про противопоказания. Людям с серьёзными нарушениями в работе пищеварительной системы или сахарным диабетом разгрузочные дни на черносливе проводить не стоит.

Также для похудения используют разнообразные смеси и напитки с черносливом. Приведём несколько таких диетических рецептов.

Рецепты похудения с черносливом

Рецепт №1.
Чтобы приготовить комбинированный состав с черносливом для похудения, возьмите следующие продукты: чернослив — 300 г, кора крушины — 50г, шиповник — 100г (можно заменить готовым сиропом из шиповника – 250 мл) и 1,6 л воды. Чернослив и кору крушины залейте водой и варите на слабом огне примерно 25 минут, затем добавьте шиповник и продолжайте кипятить в течение 45 минут. Полученный отвар нужно убрать на ночь в тёплое место, а затем процедить и убрать в холодильник в закрытой посуде. Принимать его нужно каждый вечер в 21:00 по 0,5 стакана.

Рецепт №2.
Можно сделать прекрасную питательную смесь из чернослива и мёда для похудения. Для этого нам понадобится чернослив – 400 г, курага – 100 г, изюм – 100 г, плоды шиповника – 100 г(можно заменить сиропом – 100 г), инжир – 200г и измельчённая трава сены – 50 г. Все эти ингредиенты нужно пропустить через мясорубку, тщательно перемешать с мёдом, положить в стеклянную ёмкость и хранить в прохладном месте. Такую витаминно-питательную смесь можно есть вместо привычных сладостей, а можно съедать по ложке утром и вечером.

Опасные сухофрукты

Сушеные фрукты, в том числе чернослив, содержат канцерогенное вещество – акриламид.

Одно лишь включение в рацион чернослива не поможет вам похудеть. Хотя у сушеных слив есть другие полезные свойства, заслуживающие внимания. Они снижают уровень холестерина в крови, снижают риски заполучить инсульт, остеопороз и атеросклероз, нормализуют давление, прочищают кишечник от токсинов, богаты витаминами и антиоксидантами.

Несколько отзывов о применении чернослива с целью похудеть

Чернослив — удивительный сухофрукт! Достаточно включать его в свой рацион хотя бы 3 раза в неделю — и вы решите многие проблемы: и с лишним весом, и с пищеварением, и с недостатком витаминов и микроэлементов. Он мне очень помог сбросить лишний вес после родов.

Хочу рассказать вам о том как чернослив помог мне. Когда я худела он был номер один в моем рационе.Во первых помогает избавиться от лишнего жира,во вторых хорошо помогает при запоре.Только нужно покупать хороший и качественный чернолив,он должен быть блестящим,мягким и мясистым

Девчёнки, не поверите, за месяц я сбросила 4 кг. Так что всем советую, минимум финансовых затрат и почти никакого ограничения в приёме пищи, к тому же чернослив налаживает пищеварение.

Как добавить чернослив в рацион питания

Вот некоторые простые способы добавить чернослив к вашему рациону:

  • Ешьте его в чистом виде в качестве закуски.
  • Добавьте чернослив к завтраку из овсянки.
  • Смешайте его с орехами и другими сухофруктами, такими как курага.
  • Добавляйте его в выпечку.
  • Добавляйте измельченный в блендере чернослив в напитки или коктейли.
  • Готовьте пюре из чернослива и ешьте его с хлебом, делая бутерброды.
  • Добавьте этот сухофрукт в тушеное мясо.

Добавление чернослива в ваш рацион питания может быть намного проще чем вы думаете. Для достижения наилучших результатов убедитесь, что вы постепенно увеличиваете потребление клетчатки и пьете достаточно воды.

Слива свежая и сушеная: полезные свойства

Плоды сливы обладают приятным ароматом и кисло-сладким вкусом. Существует много видов сливы. Любой вид содержит полезные вещества и обладает многочисленными целебными свойствами.

Состав и полезные свойства плодов

Слива содержит пищевые волокна, углеводы, белки, органические кислоты, кумарин, сахара, а также другие вещества. Очень много в сливе витамина Р, он укрепляет сосуды и снижает давление. Кроме того, в этих плодах содержатся витамины группы В, а также Е, А и С. Что касается минералов, в состав входит магний, йод, медь, хром, калий, марганец, цинк и другие.

Читать еще:  Тыквенная мука как принимать для похудения

Сушеная слива называется чернослив. Ее состав не менее богат. Но если в свежей сливе содержится всего 30 ккал на 100 г, то в черносливе – 230 ккал. Поэтому сухофрукты нужно употреблять умеренно – не более шести в день, свежие же плоды можно есть в большем количестве.

Слива выводит из организма «плохой» холестерин, обладает мягким слабительным действием (это относится и к черносливу), поддерживает работу сердца. Эти плоды применяют при:

• ревматизме;
• нарушенном обмене веществ;
• атеросклерозе;
• тромбозе;
• подагре;
• болезнях печени и почек;
• астме;
• артрите;
• раке.

Сливы укрепляют память, повышают иммунитет, улучшают зрение, снижают риск сердечного приступа, регулируют работу пищеварительной системы. Полезно употреблять сливу для улучшения аппетита, усиления процесса отделения желчи, очищения крови, понижения температуры. Слива выводит токсины и шлаки, это относится и к черносливу. Кроме того, свежие и сушеные плоды выводят из организма избыток воды и соли. Чернослив полезен при гипертонии, холецистите, запорах. Чернослив содержит антиоксиданты, которые тормозят процесс старения, и омолаживают организм.

Можно готовить из сливы и чернослива различные десерты, компоты, фруктовые салаты и другие вкусные блюда.

Похудение на сливах

Поскольку эти плоды выводят токсины и лишнюю воду из организма, а также налаживают процесс пищеварения, их можно применять для похудения.

Как именно худеть на сливах? Можно раз в неделю устраивать разгрузочный день. В период разгрузки необходимо употребить 2 кг плодов. Кроме того, следует пить травяные чаи и воду. За день можно потерять до 2 кг.

Можно придерживаться также сбалансированного питания с употреблением полезных продуктов, а сливами перекусывать. Такая диета за две недели поможет избавиться от 5 кг лишнего веса. Вот примерное меню такой диеты:

• утром – любая каша или омлет с овощами, а также фрукт и какао с ломтиком сыра;
• второй завтрак – сливы;
• на обед можно съесть суп, котлету или отбивную с большой порцией салата и компот;
• полдник – сливы;
• ужин – тушеные овощи с рыбой или творожная запеканка, травяной чай.

Если вы почувствуете голод, съешьте пару слив.

Хорошие результаты дает похудение на сливовом соке. Пить его следует натощак утром и вечером без сахара – по одному стакану. Остальное меню должно быть нежирным и некалорийным – до 1400 ккал в сутки. Составить его можно по своему желанию.

Конечно, худеть можно только на свежих сливах, чернослив содержит слишком много калорий. Но если вы просто придерживаетесь здорового питания, можно включать в меню несколько сухих плодов. Они укрепят иммунитет, и замедлят старение организма.

Слива для кожи

Кислоты, содержащиеся в сливах, хорошо отшелушивают и убирают мертвые клетки. Поэтому эти фрукты являются замечательным пилингом. Кроме того, большое количество минералов и витаминов, содержащееся в сливах, замечательно воздействует на кожу. Поэтому стоит использовать их в косметологических целях. Вот несколько рецептов домашних средств.

Для жирной кожи

Необходимо мякоть сливы смешать с белком яйца. Всю массу следует нанести на лицо на четверть часа, затем смыть.

Сливовый сок (только свежевыжатый) смешать со сметаной и нанести на лицо. После проведения процедуры, смазать кожу маслом или кремом.

Для нормальной кожи

Средней жирности творог следует смешать со сливой. Нанести на лицо на десять минут.

Такие маски делают кожу упругой и эластичной, убирают морщинки. Но для этого необходимо провести не менее 15 процедур. Только тогда результат будет действительно заметен.

Что касается чернослива, его тоже можно применять в косметологии, ведь он способен омолаживать кожу. Чтобы кожа стала мягкой, нежной, морщинки разгладились и ушли пигментные пятна, потребуется делать маски из этого полезного сухофрукта.

Молочная маска с черносливом
Необходимо отварить несколько черносливин в молоке (долго варить не надо), размять их и полученную массу нанести на кожу. Смыть маску через 10 минут.

Итак, слива и в сушеном, и в свежем виде очень полезна для нашего организма. Поэтому обязательно используйте эти плоды. Оздоравливайтесь и омолаживайте свой организм.

Чернослив для похудения: чем полезен, отзывы, рецепты, диета на черносливе

Помогает ли чернослив при похудении: отзывы

Некоторые люди ошибочно считают, что сухофрукты вредны для похудения, однако это вовсе не так: например, чернослив не только повысить иммунитет, но и избавиться от лишних килограммов, несмотря на высокую калорийность.

Чернослив: калорийность и полезные свойства

Калорийность чернослива составляет 260 Ккал на 100 г. Это достаточно большой показатель, однако данный сухофрукт активно применяется для коррекции веса. Как использовать чернослив для похудения:

  • Для проведения разгрузочного дня;
  • В качестве перекусов;
  • Как дополнение к ужину;
  • Для приготовления очищающих блюд.
Читать еще:  Тренажер наездник для похудения mc0168

Кроме того, подобная диета на черносливе оказывает слабительное воздействие, благодаря чему удается очистить организм от скопления шлаков и токсинов.

Чем полезен чернослив для похудения

Помимо слабительного и очищающего эффекта, польза чернослива для похудения заключается в следующем:

  • Улучшается работа кишечника и его перистальтика;
  • Удается избавиться от хронических запоров;
  • Нормализуется уровень глюкозы в крови;
  • Снижается холестерин;
  • Выводятся излишки жидкости из организма;
  • Получается избежать переедания, т.к. сухофрукт прекрасно утоляет аппетит;
  • Повышается настроение.

Недостатком диеты с черносливом является то, что она не подходит людям, страдающим хроническими болезнями органов ЖКТ. Во всех остальных случаях к ней могут прибегать все желающие скорректировать свой вес.

Диета с черносливом: сколько можно сбросить

Назвать точные цифры в данном случае нельзя, так как процесс снижения веса зависит от индивидуальных особенностей организма человека. В целом, на диете с использованием чернослива за 3 дня можно скинуть до 3 кг, во всех остальных случаях данный показатель может варьироваться от 5 до 15 кг в месяц.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Рецепты с черносливом для похудения

Чернослив и курага для похудения

Данная смесь служит прекрасным дополнением к ужину:

  • Смешиваем по 400 г кураги и чернослива, прибавляем 50 г александрийского листа, перекручиваем все в мясорубке;
  • Съедаем ежедневно за вечерней трапезой не более 1 ст. л.

Творог с черносливом для похудения

Этим очищающим блюдом можно заменять ужин или завтрак:

  • 100 г обезжиренного творога взбиваем с 30-40 г чернослива;
  • Кушаем.

Овсянка с черносливом для похудения

Употребляя кашу на завтрак, можно обеспечить себе заряд энергии и полноценное очищение:

  • Заливаем в кастрюлю 0,5 л воды, доводим до кипения и добавляем туда стакан овсяных хлопьев;
  • Варим до готовности, перед подачей добавляем несколько штук чернослива.

Курага, изюм и чернослив для похудения

Смесь из инжира, кураги и чернослива для похудения вместе с травой обладает слабительными свойствами:

  • Соединяем по 100 г изюма и кураги, добавляем по 200 г шиповника (плодов) и инжира, а также 50 г травы сенны и 400 г сушеного чернослива;
  • Все перекручиваем в мясорубке, прибавляем 200 г растопленного меда, храним в холодильнике;
  • Кушаем по 1 ст. л. дважды в сутки.

Компот из чернослива для похудения

Чтобы приготовить очищающий компот, понадобится сделать следующее:

  • Наливаем воду в кастрюлю, промываем 0,5 кг чернослива и помещаем его туда же;
  • Насыпаем в кастрюлю 3 ст. л. сахара, доводим до кипения, затем оставляем вариться на 10 минут;
  • Снимаем с плиты и настаиваем под закрытой крышкой полчаса.

Пшенная каша с черносливом для похудения

Употребляя такую кашу на завтрак, можно добиться эффективного очищения, а также снизить вес:

  • Промываем под водой 150 г пшенной крупы;
  • Помещаем пшенку в кастрюлю, добавляем 450 г воды и ставим на огонь;
  • Режем 5 шт. промытого чернослива;
  • Когда каша станет густой – снимаем ее с плиты и накрываем крышкой, заворачиваем в полотенце;
  • Через полчаса добавляем чернослив и все перемешиваем.

Отвар чернослива для похудения

Данный настой из чернослива для похудения рекомендуется пить ежедневно перед сном в течение месяца:

  • Добавляем 2 л воды к 300 г чернослива, смешиваем с 2 ст. л. коры крушины;
  • Провариваем полчаса на небольшом огне, после чего прибавляем 100 г шиповника (плодов) и варим еще 45 минут. Далее настаиваем 10 часов и процеживаем;
  • Пьем по трети стакана.

Свекла с черносливом для похудения

Данным салатом можно заменять ужин:

  • Перетираем на терке в сыром виде морковь, капусту и свеклу;
  • Выжимаем руками из овощей сок;
  • Режем предварительно замоченный чернослив, смешиваем его с остальными ингредиентами;
  • Поливаем смесью из оливкового масла и свежевыжатого лимонного сока.

Диета для похудения с черносливом

Придерживаться такой диеты можно не более трех дней подряд:

  • Взбиваем блендером 1,5 л обезжиренного кефира с черносливом;
  • Пьем напиток в течение дня, больше ничего не кушаем.

Используя сушеный чернослив для похудения, всего за месяц можно добиться самых положительных результатов:

  • Очищение кишечника;
  • Улучшение самочувствия;
  • Снижение веса.

Кефир с черносливом для похудения: отзывы наших читательниц

Маргарита, 25 лет:

«Я довольно успешно похудела на диете с черносливом. Считаю, что минус 1,5 кг за 2 дня – это неплохой эффект, учитывая то, что ранее сдвинуть стрелку весов мне не удавалось»

«С помощью напитка из чернослива и кефира я стала худее на 5 кг за месяц. Каждый выходные пью только его, и больше ничего нет. Он довольно приятен на вкус, к тому же быстро утоляет голод, т.к. является сытным»

«Благодаря такой диете всего за день я худею на 1 кг. Периодически устраиваю на данном коктейле разгрузочные дни. Конечно, переносятся они не слишком легко, но для того, чтобы похудеть, в любом случае нужны ограничения».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector