Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Соловьев телеведущий как похудела

Диета Владимира Соловьева: меню на неделю

Владимир Соловьев — ведущий телепрограммы «К барьеру!», который разработал собственную программу похудения, с помощью которой он сам сумел сбросить целых 80 килограмм лишнего веса. Со временем он издал книгу под названием «Соловьев против Соловьева: Худеть или не худеть?». На страницах издания автор делится своим личным опытом в борьбе с избыточным весом, рассказывая о том, как ему удалось достичь столь впечатляющих результатов. Он описывает весь свой путь к стройности, анализируя свои пробы и ошибки. И стория похудения Владимира Соловьева, мне кажется, впечатляет абсолютно всех.

Надо сказать, такой опыт для Соловьева стал достаточно тяжелым. Оказалось, похудение требует не только большой силы воли и немало времени, но и значительных финансовых затрат. Знаменитый российский телеведущий на своем личном опыте убедился в том, что многие успешно делают бизнес с помощью людей, стремящихся избавиться от лишнего веса.

Как похудел Владимир Соловьев

70 килограммов – внушительная цифра, и, конечно, Соловьев приложил немало усилий, чтобы стать подтянутым и стройным. Похудение знаменитого теле- и радиоведущего заняло не менее года.

Соловьев признается, что перепробовал множество диет, но ни одна так и не показала себя в действии. Что ж, пришлось составлять рацион питания самому. И Владимир Рудольфович не ошибся – результаты его диеты ошеломили всех: со 150 килограммов, Соловьев похудел на 70. Теперь его вес около 80 кг.

Идеальный вариант питания, который Соловьев составил полностью сам, оказался особенно эффективен в сочетании с физическими нагрузками. Здесь телеведущий не открыл Америку – диета не работает без спорта, а спорт без диеты. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму. Никаких «или – или». Соловьев подчеркивает, что одни только занятия спортом похудеть не помогут – вы лишь нарастите мышечную массу под слоем складочек на своем теле. Для похудения важен дефицит калорий и отсутствие в рационе так называемого пищевого мусора.

Как питается Владимир Соловьев?

Мы уже писали, как питается Владимир Владимирович, наш президент, теперь пришла пора заглянуть в холодильник Владимира Рудольфовича.

Сегодня мы пойдем еще дальше и расскажем, как питается Соловьев всю неделю. Основное правило похудения по Соловьеву – разнообразие рациона при соблюдении рекомендованного калоража.

Норма калорий для снижения веса у каждого своя. Как рассчитать вашу норму с учетом веса, роста, возраста и двигательной активности, читайте в этой статье.

Ведущий подчеркивает, что правильное питание может и должно быть разнообразным. Монодиеты он не приемлет – слишком высока вероятность срыва и «зажора».

Питание Соловьева – меню на неделю

Вот так выглядит приблизительный рацион Владимира Рудольфовича.

Понедельник. На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с добавлением фруктов, орешков, сухофруктов. На перекус – тоже горстка орешков. В обед кусок отварного постного мяса с овощным рагу. На полдник – пара яблок. Ужинает Соловьев кефиром.

Вторник. На завтрак – омлет с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. На перекус – натуральный йогурт без добавок. На обед – любые морепродукты, приготовленные «правильным» способом – на пару, запеченные, на гриле, отварные. На полдник – апельсин, киви, груша. На ужин – отварные овощи. Соловьев предпочитает зеленые: брокколи, фасоль, цуккини.

Среда. Утром в среду можно позавтракать небольшой порцией гречневой каши с черносливом. Перекус – свежевыжатый сок (морковный, яблочный, апельсиновый). В обед – отварная куриная грудка с овощами. Полдник – чай с горсткой орешков. На ужин белок – пара яиц (всмятку или вкрутую).

Четверг. На утро – обезжиренный творог с добавлением меда, орешков и ягод. Перекус – зеленый чай с парой бездрожжевых хлебцев. На обед – рыба на пару, на полдник – натуральный йогурт. На ужин – запеченный в духовке картофель.

Пятница. Утро пятницы начинается с каши (пшенной, овсяной, рисовой) с небольшим кусочком сливочного масла. На перекус – свежие ягоды. В обед – нежирный творог с чаем. На полдник яблоки или сухофрукты, а на ужин паровые овощи с грибами.

Суббота. Не расслабляется Владимир Рудольфович и в выходные. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью, на перекус – гранат. Обедает Соловьев овощным салатом с отварной телятиной. Второй перекус – пара хлебцев и яйцо всмятку. На ужин – обезжиренный творог с добавлением изюма и кураги (не покупная творожная масса).

Воскресение. На завтрак – омлет или немного рисовой каши на воде. На перекус – любые фрукты. В обед овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Рецепт ищите здесь. На полдник – натуральный йогурт без добавок, на ужин – тушеные овощи и чашка чая.

Диета Соловьева: общие рекомендации

Владимир Рудольфович вывел основные правила, которые помогли ему похудеть.

  • Каждый день начинать со стакана воды – это позволит запустить работу кишечника и скорее пробудиться ото сна.
  • Кушать не менее 4 – 5 раз. Порции меньше – садимся за стол чаще.
  • Тщательно пережевывать пищу.
  • Одна порция – не более 300 граммов еды. Есть нужно из небольших тарелок, чтобы не объедаться.
  • Выпивать не менее 1,5 литров воды.
  • Исключить все вредное: мучное, копченое, соленое, жареное, хлеб, майонез, газированные напитки. Основа рациона – белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
  • Последний прием пищи – за 2 – 3 часа до сна.
  • Спать не менее 7 – 8 часов в сутки.
  • Отказ от алкоголя (допускается немного вина).
  • Раз в неделю – разгрузочный день (на кефире, на яблоках).
Читать еще:  Утягивающий пояс утягивающий корсет для похудения

Соблюдение этих несложных правил помогло знаменитому телеведущему значительно убавить в весе.

Спорт и физическая активность

Соловьев советует обязательно заниматься спортом, чтобы интенсивно худеть. Как минимум, полчаса в день надо уделять физической активности.

Заниматься можно чем угодно, главное – в удовольствие. Если истязать себя, всегда будет соблазн увильнуть от занятий. И как только вы похудеете, наверняка забросите тренировки. Поэтому спорт должен нравиться. Это может быть что угодно: групповые, упражнения на тренажерах и с весами, плавание, бег, ходьба, аэробика.

Сбросить 70 кг – непростая задача, но посильная. Главное – идти к цели и не сдаваться. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело и оздоровить организм.

Диета Владимира Соловьева

Диета Владимира Соловьева

Известный телеведущий Владимир Соловьев прошел долгий и трудный путь к похудению. В результате он смог похудеть на 80 кг и выработал свою систему похудения! Какая диета — читаем в статье

Владимир разработал свою систему снижения веся, благодаря которой он смог похудеть на 80 кг. Свой личный опыт похудения и то, как он путем проб и ошибок все же добился необходимого результата он обобщил и рассказал в книге «Соловьев против Соловьева: Худеть или не худеть?»
И это был нелегкий опыт. Как оказалось, худеть не только трудно, но и еще довольно дорого. Множество людей делают бизнес на полных людях, в чем известному телеведущему пришлось убедиться на собственном опыте.
Владимир Соловьев совершил почти все типичные ошибки людей пытающихся любой ценой сбросить лишний вес. Ему пришлось познакомиться со всеми системами похудения: «герболайфом», «ксеникалом», тайскими и другими менее известными таблетками, системой «Монтиньяка», диетами, тренажерными залами. Борьба с лишним весом заняла не один год, но все же увенчалась успехом. Владимир Соловьев подобрал для себя разумную систему питания, в сочетании и физическими нагрузками, которая позволяет ему выглядеть отлично и точно так же чувствовать себя. И он с удовольствием делиться этим знанием в своей книге.

В питании Владимир Соловьев придерживается системы : Диеты Маргариты Королевой.

Базовый рацион

Натощак один стакан воды комнатной температуры.

Завтрак (объем 300 мл)

Вариант 1: крупа.
Рис — замочить на ночь, утром промыть до чистой воды, добавить кипяток в пропорВ­ции 1: 2, сварить (белый — 15 минут, коричневый — 25 минут, дикий — 35-40 минут). Можно при варке добавить следующие ингредиенты на выбор:
фрукты;
томат и зелень;
пассерованный лук и морковь.

Гречка — промыть и добавить кипяток, варить 15 ми-нут. К готовой гречке можно добавить на выбор:
пассерованный лук;
половинку киви и два чернослива;
отварную свеклу с пассерованным луком;
овощи с растительным маслом.

Геркулес — 3-4 столовые ложки, добавить кипяток до 250 мл, дать постоять 8 минут. При желании добаВ­вить по вкусу (на выбор):
яблоко или другой фрукт;
ягоды;
ложку меда;
сок лимона.

Вариант 2: молочный.
Творог обезжиренный — 150 г и кисломолочный йогурт. К творогу можно добавить:
зелень или овощи;
мед;
сладкие ягоды.
Кефир (1 % жирности) — один стакан.

Вариант 3: термически обработанные овощи.
Можно добавить на выбор:
яйцо вкрутую;
крупу;
растительное масло.

Вариант 4 — не ранее чем через месяц после начала программы.
Омлет — два белка и один желток с добавлением зелени.

Второй завтрак

(через 2-2,5 часа после первого завтрака, максимальный объем 300 мл).

Варианты на выбор:
фрукты (можно выбрать из яблок, киви, цитрусовых, гранатов, мякоти арбуза, ананаса (1/5 часть), одного стакана ягод или одного стакана сока с добавлением 10 % воды);
овощи;
миндаль подсушенный;
чернослив (3-5 штук);
кефир (1 % жирности) — один стакан;
йогурт кисломолочный;
яйцо вкрутую;
хлебцы типа Finn Crisp с добавлением меда или овощей.

Обед (общий объем 300 мл, лучшее время — с 14.00 до 14.30).

Варианты на выбор:

мясо (говядина, телятина, крольчатина);
птица (курятина, индюшатина, перепелиное мясо);
нежирная рыба (судак, треска, чавыча, ледяная, сом, щук, сибас, дорада), один раз в неделю можно приготовить на пару форель, тунца или семгу;
морепродукты;
творог обезжиренный.

На гарнир можно взять овощи, лучше белого и зеленого цвета, кроме бобовых и картофеля. Необходимо учесть, что мясо, рыба, птица, морепродукты и творог— источник полноценного белка, поэтому лучше есть до 16.30 и сочетать только с овощами. Полдник (в районе 16.30, максимальный объем 300 мл). Можно выбирать из многообразия вариантов второго завтрака.

Ужин (около 19.00, лучше чуть раньше, объем — все те же 300 мл).

Термически обработанные овощи. На выбор можно добавить овощи с грибами, либо с крупами, либо с яйцом. Кисломолочный йогурт. Раз в неделю разрешается картофель в мундире или бобовые (стручковая фасоль, зеленый горошек).
После 19.00 не есть.
Выпивать в день обязательно 2-2,5 литра негазированной воды. Кроме этого пить только зеленый чай и не забывать про три чайные ложки меда в день.

Читать еще:  Флуоксетин для похудения врач

Дополнительные правила

• Молочные продукты можно есть не чаще одного раза в день.
• В неделю разрешается съедать не более трех яиц вкрутую.
• Растительного масла (нерафинированного) можно полторы столовые ложки в день.
• Исключаются следующие фрукты: персики, абрикосы, бананы, виноград, дыни, сочные груши, манго, хурма.

Нельзя есть ни при каких обстоятельствах:
• сахар и сахаросодержащие продукты — газированВ­ные напитки, квас, морс, несвежевыжатые соки, варенья, тортики и пр. (читайте информацию на этикетках там, где она есть);
• хлеб и мучное (макароны и т. п.);
• бананы;
• алкоголь, за исключением красного сухого вина;
• продукты с высоким содержанием жира.

Диета Владимира Соловьева

Это личный опыт был приобретен нелегким трудом. Автор книги пришел к выводу, что худеть, не только очень тяжело, но и очень дорого. Целая индустрия старается и успешно преувеличивает рост своего бизнеса на полных людях. В этом неоспоримом факте Владимиру Соловьеву приходилось убеждаться на своем собственном опыте.

Телеведущий успешно преодолевал совершение всех характерных ошибок людей, которые пытались любой ценой избавиться от лишних килограммов. Он самым тщательным образом изучал все существующие системы похудения. Среди которых были: система Монтиньяка, употребление знаменитого «Герболайфа», препарата «Ксеникал», тайские таблетки, различного рода диеты, методы борьбы с лишним весом в тренажерных залах.

Владимир подобрал для себя правильно сбалансированную систему питания в органичном сочетании с занятиями физическими нагрузками. Такой метод позволил ему великолепно выглядеть и отлично чувствовать себя. Поэтому он с большим удовольствием смог поделиться своим опытом похудения в своей книге, с которой он советует обязательно познакомиться тем людям, кто обременен лишним весом. Советы, опубликованные в книге, дают возможность людям избегать досадных ошибок, и предоставляют хорошую мотивацию для похудения.

Меню рациона питания системы похудения Владимира Соловьева

Утром натощак следует выпивать один стакан отфильтрованной чистой воды комнатной температуры.

Первый вариант завтрака:

Порция рисовой каши (не более 300 г) с различными добавками на ваш выбор.

Необходимо на ночь замочить 250 граммов рисовой крупы, утром тщательно промыть рис, добавить в кастрюлю кипящую воду в пропорции 1:2 и варить содержимое в течение 15 минут. Во время варки рисовой крупы следует добавить в кастрюлю следующие ингредиенты на ваш выбор:

  • различные виды фруктов;
  • помидоры и зелень;
  • пассированные на растительном масле морковь и лук.

Или порция гречневой каши с различными добавками

Необходимо тщательно промыть гречневую крупу, добавить в кастрюлю кипящую воду в пропорции 1:2 и варить в течение 15 минут.

Уже к приготовленной гречневой крупе следует добавить следующие ингредиенты на ваш выбор:

  • пассированный на растительном масле лук;
  • половину плода киви и два плода чернослива;
  • небольшого размера отварную свеклу с пассерованным на растительном масле луком;
  • сок половины дольки лимона.

Второй вариант завтрака – молочный:

Необходимо перемешать 150 граммов обезжиренного творога и 100 граммов натурального кисломолочного йогурта. К получившейся массе следует добавить на ваш выбор:

  • различные овощи и зелень;
  • мед, сладкие сорта ягод;
  • один стакан однопроцентного свежего кефира.

Третий вариант завтрака:

  • употребление термически обработанных овощей;
  • одно яйцо, сваренное вкрутую;
  • 100 граммов любой каши и 50 граммов сливочного масла.

Четвертого варианта завтрака диеты Соловьева – следует придерживаться ровно через один месяц после начала программы похудения.

Четвертый вариант завтрака:

  • омлет, приготовленный из двух белков и одного желтка куриных яиц с добавлением петрушки и укропа.

Второй завтрак:

Второй завтрак должен быть в расписании вашего приема пищи ровно через 2–2 ,5 часа после первого завтрака. Объем употребляемых продуктов не должен превышать 300 граммов.

Продукты, предлагаемые к употреблению во время второго завтрака на ваш выбор:

  • фрукты: киви, гранаты, яблоки, цитрусовые, ананас;
  • один стакан сладких ягод;
  • 200 граммов фруктового сока с добавлением 10 процентов отфильтрованной воды.
  • слегка подсушенный миндаль, пять плодов чернослива;
  • один стакан обезжиренного кефира или кисломолочного натурального йогурта;
  • одно яйцо, сваренное вкрутую и ржаные хлебцы с добавлением меда.

Обед:

Объем употребляемой пищи во время обеда не должен превышать 300 граммов.

Варианты набора обеденных продуктов на ваш выбор:

  • отварное мясо (телятина, говядина, крольчатина);
  • отварное мясо птицы (курятина, мясо перепелов и индюка);
  • нежирные сорта рыбы (сом, щука, сибас, треска, ледяная, дорадо, редко следует употреблять, приготовленные на пару семгу, форель и тунец;
  • все виды морепродуктов;
  • свежий обезжиренный творог.

Как гарнир, следует использовать различные виды овощей, лучше всего зеленого цвета, кроме картофеля и бобовых.

Стоит напомнить, что рыба, мясо, морепродукты, птица, творог являются ценнейшим источником полноценного белка. Исходя из этого, употреблять их необходимо только до 16–30 вечера и сочетать только лишь с овощами.

Полдник:

Максимальный объем употребляемых продуктов во время полдника не должен превышать 300 граммов.

Меню полдника следует позаимствовать из многочисленных вариантов продуктов второго завтрака.

Читать еще:  Средство для похудения блокс

Ужин:

Объем употребляемых продуктов не должен превышать 300 граммов.

  • потребление термически обработанных овощей;
  • различные овощи с гарниром из грибов или крупяных изделий.

Один раз в неделю разрешается употреблять картофель, сваренный в мундире или стручковую фасоль с зеленым горошком.

В конце дня, после 19:00 вечера, любую пищу принимать категорически запрещается.

Обязательно обратите внимание на соблюдение дополнительных правил диеты Владимира Соловьева:

  1. Все виды молочных продуктов следует употреблять не чаще одного раза в день.
  2. Разрешается употреблять не больше трех яиц в одну неделю.
  3. Подлежат исключению из рациона питания следующие фрукты: хурма, груши, бананы, абрикосы, персики, манго.

Категорически нельзя употреблять такие продукты:

  • сахар и сладости;
  • все газированные напитки;
  • морс;
  • консервированные соки;
  • квас;
  • варенье;
  • торты и пирожные;
  • сдобу и хлебобулочные изделия;
  • макароны;
  • все алкогольные напитки, кроме некоторых сортов красного вина;
  • бананы;
  • копченые, жирные, соленые и консервированные продукты.

Спорт в помощь для потери веса

Большую роль в похудении Владимира Соловьева сыграло правильное и сбалансированное питание, основанное на соблюдении простых рекомендаций. Но сам ведущий отмечает, что одними диетами не получится привести фигуру в порядок. Неотъемлемой частью движения на пути к стройному и подтянутому силуэту должны стать регулярные тренировки. Владимир Соловьев отмечает, что необходимо хотя бы полчаса в день уделять физической активности.

Такая же ситуация и с тренировками, которые заканчиваются восстановлением потраченной энергии с помощью высококалорийных и вредных продуктов. Ведь не зря спортсмены всегда подбирают специальное меню, в котором все гармонично составлено.

Соловьев особенно обращает внимание желающих избавиться от лишнего веса на то, что нельзя похудеть, взяв за основу лишь что-то одно — спорт или диету. Только дополняя друг друга они помогут быстро и легко привести тело в форму.

В качестве тренировки можно выбрать абсолютно любой вид физических нагрузок – обычный бег, кардио, аэробика, силовые программы. Главное при этом основываться на состоянии своего здоровья, ведь некоторые занятия подходят не всем. Также эффективно помогают избавиться от лишних килограммов упражнения на тренажерах. Владимир Соловьев предупреждает, что важно не забывать о правильном питании до и после тренировок.

А здесь подробнее о диете Инны Воловичевой.

Избавиться от такого впечатляющего количества килограмм, как сделал это Владимир Соловьев, многим кажется непосильной задачей. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, желающих обрести стройное и красивое тело. Главное – поверить в себя, задаться целью оздоровить организм. Помогут в этом предложенные ведущим нехитрые рекомендации по питанию и регулярные занятия спортом.

Проблема недовеса

В 2011 году Международная федерация бодибилдинга и фитнеса ввела конкурс по оценке физической формы девушек. Спортсменки должны иметь привлекательную внешность и красивую фигуру, но без явного мышечного рельефа.

На соревнованиях Открытого кубка Югры, которые проходили в Сургуте 7 апреля, 20-летняя Анна Соловьёва стала абсолютной чемпионкой округа в категории «фитнес-бикини». Это были её первые подобные соревнования.

«Больше пользы мне принесла не победа, а процесс подготовки. Я приобрела колоссальную дисциплину и целеустремленность, — комментирует девушка. — Никогда не соблюдала дисциплину так, как при подготовке, и эта черта поможет мне не только в спорте, но и в другой деятельности».

Глядя на подтянутую спортивную девушку, про таких говорят: «все при ней», сложно представить, что всего пять лет назад она была худым подростком с недовесом в 10 килограммов.

В тренажерный зал Анна пришла в 14 лет, чтобы поправиться. «Конечно же, в первое время не было никакой системы, никакой регулярности, и уж тем более я не смотрела за питанием и режимом дня, поэтому полтора года никаких результатов не было совершенно, — делится опытом девушка. — Когда стала правильно питаться и соблюдать режим, фигура мечты не заставила себя ждать».

Чтобы понять всю систему бодибилдинга и строения тела, необходимо знать биохимию и биомеханику, анатомию и физиологию.

«Начинала я с обычного гугла. Мой первый запрос был: «Как накачать ягодичные мышцы девушке в тренажерном зале?». Типичный запрос, мне кажется. 95% запросов, касающихся спорта, посвящены именно этому, — смеётся Анна Соловьёва. — Стала читать различные источники. Интернет — это хорошая вещь, но нужно понимать, что верно, а что нет».

Мифы о похудении

Чем меньше ешь — тем больше худеешь

По мнению Владимира Соловьёва, чем строже диета, чем длиннее список запретных продуктов, чем значительнее ограничения в питании, тем быстрее наступит срыв, за которым следует переедание и набор ещё большего количества килограммов.

Диета — это выгодно

В своих книгах ведущий рассказывает о том, что питаться правильно и сбалансированно — дорогое удовольствие. А после похудения ещё и гардероб придётся менять. А ведь это тоже трата денег!

Одного спорта для похудения достаточно

Владимир Рудольфович отдаёт должное физнагрузкам, которые разгоняют метаболизм, наращивают мышцы и даже избавляют от какого-то процента жира. Но без соответствующего питания добиться результатов всё равно нельзя.

А вы не хотите попробовать похудеть по системе Владимира Соловьёва?

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector