Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спирулина для похудения коктейли

ТОП-7 рецептов смузи со спирулиной

  • Польза коктейлей
  • Как выбрать спирулину
  • ТОП-7 рецептов смузи
    • Классический с бананом
    • Веганский
    • Милк-шейк
    • Витаминный зеленый
    • Фруктово-ягодный смузи
    • Кокосово-миндальный
    • С кефиром и смородиной
  • Видео-рецепты смузи со спирулиной

Смузи со спирулиной — это невероятно полезный напиток, который желательно употреблять всем для хорошего самочувствия и профилактики многих заболеваний. Спирулина — это водоросль с уникальным составом, положительно влияющая на весь организм. Она богата незаменимыми аминокислотами, витаминами группы B, A и другими, множеством минералов и питательных веществ. Но употреблять в пищу такие водоросли в традиционном виде немногим представляется заманчивой идеей, поэтому мы создали ТОП самых вкусных рецептов смузи со спирулиной, чтобы вы смогли получить всю пользу для здоровья, при этом наслаждаясь вкусным напитком.

О спирулине

Первые упоминания о спирулине связаны с племенем ацтеков, обитавшим на берегах озера Тескоко в 14-16 веках. Древние индейцы употребляли спирулину в качестве питательной добавки к основной пище. Водоросли собирали с поверхности озера при помощи специальных веревочных сачков, затем высушивали на солнце — получались твердые пластины наподобие печенья.

На Всемирной пищевой конференции 1974 года представители ООН выступили с докладом об уникальных полезных свойствах спирулины, назвав ее «пищей будущего». В этом же году НАСА предложила включить спирулину в рацион космонавтов, пребывающих в долгосрочных полетах.

Примерно в тот же период французскими исследователями были обнаружены естественные плантации спирулины на упомянутом озере Тескоко — и вскоре там была оборудована первая ферма, поставляющая сырье для производства различных биодобавок.

Изучая спирулину, специалисты выяснили, что принадлежит растение к классу цианобактерий. Добавки со спирулиной делают в основном из двух видов таких бактерий — Arthrospira maxima и Arthrospira platensis.

Читать еще:  Флуоксетин кто принимал для похудения

Производители водоросли позиционируют свою продукцию как идеальный диетический продукт. В нем много высококачественного белка, не уступающего по пищевой ценности тому, что содержится в молоке, яйцах и мясе. Американская Ассоциация Диетологов утверждает, что спирулина для похудения, принимаемая по инструкции, — уникальный поставщик витамина B12. Водоросли также богаты полезными кислотами — линоленовой и стеаридоновой. В составе продукта в достаточном количестве присутствуют железо, магний и кальций. А также хром, регулирующий обменные процессы в организме, и витамин Е — мощный антиоксидант.

В то же время ученые делают акцент на том, что спирулина, отзывы о которой довольно противоречивы, относится к тем бактериям, которые могут производить нервно-паралитические яды. Приобретая добавки со спирулиной следует помнить, что качество такой продукции редко проходит должный контроль — и есть риск, что вместо тех самых водорослей вы купите огородную зелень. А предъявлять претензии фактически будет просто некому.

Кому подходит

Спирулина подойдет людям, которые часто болеют, легко подвержены простудам, осложнениям после вирусных и бактериальных заболеваний. С ее помощью можно усилить иммунитет, однако для того, чтобы увидеть результат, необходимо пропить целый курс.

Спирулину рекомендуют принимать для улучшения памяти, при слабости, скачках давления. Если вы часто употребляете мясо, жирные продукты животного происхождения, в таком случае могут наблюдаться проблемы с сосудами из-за накапливания на внутренних стенках холестерина. Постепенно, принимая спирулину, можно очистить сосуды и улучшить работу кровеносной системы.

При замедленном обмене веществ, зашлакованности, общих недомоганиях, снижении зрения рекомендуют добавлять в рацион эту полезную водоросль.

Однако внутреннее употребление – не единственный способ использования спирулины. Также растение измельчается и добавляется в маски для лица, волос, тела с целью омоложения и решения кожных проблем.

Читать еще:  Тренажер быстро для похудения

Читайте также

Сладкое настроение: 5 полезных десертов на основе сезонных ягод

Польза спирулины для здоровья и похудения

Хочешь узнать, что может дать спирулина твоему здоровью? Приготовься к длинным речам.

Спирулина содержит полезные жирные кислоты, такие как DHA и GLA, а также высокие уровни антиоксидантов, которые защищают организм от окислительного повреждения, преждевременного старения.

Сине-зеленые водоросли также богаты питательными веществами, включая кальций, ниацин, калий, магний, витамины группы В и железо. Кальций, калий и магний имеют решающее значение для здоровья мышц, костей и сердца, а витамины группы В отвечают за энергию. Магний помогает снизить уровень стресса. Его называют «холодным» минералом в более высоких дозах.

Спирулина содержит впечатляющие 70% белка относительно своего веса, что делает ее невероятно полезным источником растительного белка, особенно для веганов, вегетарианцев и тех, кто старается похудеть. Только одна столовая ложка порошка спирулины может обеспечить 6 граммами белка, таким же количеством, как и 1 яйцо. А калорий в ней почти нет.

Клинические испытания, изучающие результаты похудения, связанные с потреблением спирулины, свидетельствуют о том, что микроводоросли достойны своего статуса суперфуда. Благодаря своим гиполипидемическим качествам спирулина помогает снизить уровень холестерина. Она может помочь в снижении «плохого» холестерина ЛПНП и повышении «хорошего» холестерина ЛПВП, что, в свою очередь, может снизить риск сердечных заболеваний.

Как пить спирулину — варианты приема

В промышленных масштабах спирулину выпускают в двух формах: порошок и таблетки. Первый растворяют в жидкости, таблетки — запивают. Порошок спирулины добавляют в напитки, например, смузи, делают из нее маски и скрабы для лица, волос и тела. У таблеток из водоросли нет вкуса, поэтому многие предпочитают именно их. Существует мнение, что таблетированная форма спирулины содержит меньше полезных веществ, но доказательной базы этого пока недостаточно.

Читать еще:  Тайские шарики для похудения

По некоторым рекомендациям спирулину пьют натощак, растворив одну-две чайные ложки порошка в стакане воды. А вот количество таблеток спирулины, которые нужно выпить за раз, может быть разным — от 5 до 25 штук за один прием (зависит от веса таблеток). Количество приемов добавки также индивидуально, в среднем — дважды в день.

Противопоказания

Ответ на вопрос, помогает ли спирулина для похудения, требует подробного изучения противопоказаний к употреблению водоросли. Она запрещена в том случае, если человек страдает от ее индивидуальной непереносимости. Также стоит воздержаться от ее употребления, если у вас диагностированы острые заболевания желудка и проблемы с функционированием органов пищеварения.

Практика доказывает, что спирулина для похудения оказывает эффективное воздействие на организм. Попробуйте справиться с лишними килограммами с помощью такого продукта. Уже через несколько недель вы заметите результаты его применения.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector