Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Список лучших протеинов для похудения

Протеин для похудения для женщин: какой лучше

В современных тренажерных залах и фитнес-клубах количество занимающихся женщин ничуть не меньше, чем мужчин. И это не удивительно, ведь сочетание разных нагрузок дает девушкам отличные результаты, делая фигуру спортивной и подтянутой.

Для достижения результата применяются не только физические упражнения, но и пищевые добавки. Сегодня поговорим о влиянии протеина. А точнее разберемся, насколько протеин эффективен для похудения для женщин, и какой его вид лучше выбрать.

Основа белкового порошка

Существует несколько заблуждений, которыми всё ещё окружён протеин. Даже после развития индустрии фитнеса до нынешнего уровня, некоторые люди всё ещё по незнанию полагают, что протеин представляет собой некую форму стероидов и является чем-то нездоровым и вредным для организма. Оба этих убеждения в корне неверны.

Идея о том, что белок – это стероид, возникла давно, когда протеин завоевал популярность на массовом рынке. Люди знали, что огромные бодибилдеры что-то употребляют (стероиды), видели, как те ходят с протеиновыми коктейлями, и сделали выводы, что белковый порошок и есть стероид. Стереотипное мышление.

Что касается обеспокоенности по поводу здоровья, есть несколько моментов, которые нужно принимать во внимание при покупке той или иной смеси. Содержатся ли там аллергены, действительно ли эта добавка необходима (то есть, возможно, человек уже и так употребляет белок в достаточном количестве, а дополнительный протеин может оказать негативное влияние на печень).

Вот несколько моментов, которые необходимо учитывать при выборе протеина

  1. Вкус— Безусловно, это не будет шоколадной бомбой, взорвавшейся на языке, однако смесь по вкусу должна быть достаточно нормальной, ведь её придётся принимать долгий период времени.
  2. Качество смеси— Не все коктейли изготавливаются одинаково. Некоторые смеси по вкусу и консистенции напоминают молоко. Другие не настолько хорошо растворяются, и в процессе приёма очередной порции придётся соскребать комочки протеина со дна посуды.
  3. Питательность— Это важный пункт, о котором нужно знать. Иногда люди думают, что покупают протеин, в то время как на самом деле это гейнер для набора веса или заменитель еды. Они очень отличаются от белкового порошка. Хотья вышеупомянутые составы должны содержать протеин, в них также содержится много углеводов и жиров. Всегда нужно проверять наличие компонентов. Чем меньше содержание жиров и углеводов, тем лучше.
  4. Ценность— Всегда обращать внимание на количество порций в контейнере. Обычно порция протеинового порошка должна весить около 30 г, из которых 22 г – белок.
Читать еще:  Фармакологический препарат для похудения

Выбор протеина в первый раз – непростая задача. Обилие различных вариантов поражает разнообразием: какой бренд предпочесть, с каким ароматом и цветом и т.д.

Всё это должно зависеть от личных предпочтений и знаний о качественном продукте.

Казеиновый протеин

Казеин – это еще один молочный белок, который также считается полноценным.

Организм усваивает казеин медленнее, чем сыворотку. Так как организм усваивает казеин медленнее, это может помочь вам дольше оставаться сытыми. Это длительное чувство сытости может помочь похудеть.

Тем не менее одно исследование, сравнивающее действие казеинового и сывороточного протеинов, не выявило существенных различий между ними с точки зрения расхода энергии или регуляции аппетита.

Способ производства

  • Сильной концентрированности — сыворотка, созданная на молоке, которая прошла лёгкую и простую процедуру очищения. В составе могут содержаться жиры и лактоза. Усваивается в течении двух часов и популярна за счёт низкой стоимости;
  • Изолят протеина — чистейший белок, содержащий в составе минимальное количество примесей (Whey Protein, который подходит к любому питанию);
  • Гидролизат — вещество, которое прошло процедуру очищения по максимуму. Организмом принимается и усваивается мгновенно;
  • Из вышеперечисленных продуктов рекомендуется отдавать предпочтение гидролизату. Он наиболее подходит для похудения.

Рекомендации по применению

Чтобы Body Lite приносил вам не только удовольствие, но и максимум пользы, а также помогал в снижении веса, есть несколько полезных советов по его использованию:

Завтраку быть! Завтрак- это главный приём пищи в течение дня, поэтому никогда не пренебрегайте им. Коктейль Body Lite идеально подойдет для приёма его с утра, чтобы быстро утолить голод и покрыть нехватку аминокислот, которые не поступали в организм всю ночь. Получаем удовольствие от вкуса коктейля и питаем мышцы!

Читать еще:  Фотошопы с эффектом похудения

Ланч, бранч, перекус? Вы уже давно позавтракали, до обеда еще полно времени, а есть хочется? Хватит это терпеть! Белковый коктейль Body Lite будет идеальным решением!

Покорми мышцы перед тренировкой! Мышцы важно насытить аминокислотами перед физической нагрузкой. Выпейте коктейль Body Lite приблизительно за 1 час до силовой тренировки.

Похудеть просто! Рассчитайте по формуле (данной выше) вашу норму БЖУ и калорий и просто следуйте ей. Раз в месяц вы можете порадовать себя (сладости, газировка, фаст-фуд и т.д.), но постарайтесь этот чит-мил также включить в свой ежедневный КБЖУ. А Body Lite поможет Вам не сорваться, когда так хочется чего-нибудь вредного.

Спорт- это жизнь! Занимайтесь спортом, постепенно увеличивая интенсивность нагрузки: без тренировок похудение будет идти медленно, а фигура будет оставаться неоднородной. Спорт нужен для здоровья, а не для самоистязания: будьте разумными при выборе нагрузки и обратитесь к профессиональному тренеру, который даст индивидуальные рекомендации, основанные на фигуре вашего типа и особенностях вашего организма.

Вода нужна, вода важна . Соблюдайте водно-солевой баланс в организме: сократите количество потребляемой соли (она удерживает воду в организме), а потребление воды увеличьте.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector