Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способы для похудения детей

Детская полнота: как помочь ребенку похудеть

Наш эксперт – психоаналитик, арт-терапевт Анна Арутюнян.

Диетическое меню для детей для похудения. Рецепты диетических блюд для детей

1. Овощной суп-пюре

Один картофель, половину морковки и 50 г белокочанной капусты необходимо сварить, чтобы они стали мягкими. После этого оставить бульон, а овощи перетереть через сыто. Полученное пюре разводят овощным бульоном. Его нужно посолить и ещё раз прокипятить. Перед подачей суп заправляется маслом или сметаной.

2. Свекольные котлеты

Свёклу нужно очистить от кожуры и натереть на тёрке. Из полученной массы сформировать котлеты, обвалять их в сухарях и обжарить на растительном масле.

3. Фруктовое пюре

Яблоко и морковь необходимо перетереть на тёрке, а клюкву размять вместе с сахаром. Для одной морковки, яблока, и столовой ложки клюквы нужно взять 2 чайных ложки сахара. Смешать вместе все ингредиенты.

Как быстро похудеть детям

Мы предлагаем вам примерное дневное меню для похудения для детей.

Первый завтрак должен быть достаточно ранним – до 8:00. Для него подойдет овсяная каша с изюмом и медом, отрубной тост с сыром, какао, батончик гематогена.

Второй завтрак (11:00) – стакан натурального питьевого йогурта, банан.

Обед (13:30) – уха или куриный суп, запеченная рыба, салат из свежих овощей, чай или компот, фруктовое желе.

Полдник (16:00) – отрубная булочка с джемом, стакан кефира или молока.

Ужин (18:30) – картошка, сваренная в мундире, приправленная оливковым маслом, с тушеными грибами и салатом из свежих овощей, ягодный компот.

Виды диет

Коррекция веса у детей и подростков должна проходить постепенно. Резкое похудение негативно влияет на здоровье. Диета должна соответствовать возрасту и содержать необходимое количество полезных веществ и микроэлементов. Особое питание назначают не только при ожирении, но и при других болезнях.

Диета при аллергии

Чтобы составить диетическое питание для детей-аллергиков, необходимо завести пищевой дневник. Так легче выявить продукты, вызывающие аллергию. Их полностью исключают из рациона.

Ограничивают в употреблении: коровье молоко, курицу, орехи, глютеносодержащие продукты, рыбу, сою, шоколад, цитрусовые, морепродукты. Исключают копченые и жареные блюда.

Читать еще:  Утягивающий бандаж при похудении

Диета при аллергии

Безглютеновая диета

Дети-аутисты требуют вмешательства на ментальном уровне, но и физический аспект тоже нельзя оставлять без внимания. Большинству из них следует придерживаться особой диеты, что связано с нарушением обменных процессов. Проблемным чаще всего является усвоение глютена и казеина.

Из-за неправильного усваивания они оказывают влияние на психику детей

Биомедики советуют начинать диету с полугодового курса. Исключая употребление продуктов, содержащих глютен или казеин, попутно ограничивают употребление крахмала, соли, сахара, консервированных продуктов. Если состояние ребенка улучшилось, то срок диеты не ограничивается.

Диета при заболеваниях органов пищеварения

Некоторые продукты вызывают нарушения в работе органов пищеварительной системы. При запорах следует обязательно соблюдать питьевой режим и исключить питание всухомятку. Следует включать в рацион продукты с послабляющим эффектом: курагу и свеклу.

При панкреатите и гастрите исключают жареное, копчености, колбасные изделия, газировку. Ограничивают цитрусовые, выпечку, свежие соки и овощи, маринады, соленья. В периоды обострения список ограничений значительно увеличивается.

Диета при заболеваниях ЖКТ

Как похудеть ребенку: причины лишнего веса

Ребенок является точно такой же частью системы, которую составляют и все остальные члены семьи. Причем, чем младше ваше чадо, тем больше оно будет зависеть от своих родителей, то есть от вас, и других родственников. Это справедливо не только относительно ассортимента продуктов в вашем холодильнике, но и касательно других семейных привычек, к которым относятся:

  • отсутствие завтраков;
  • плотный вечерний ужин;
  • еда под телевизор;
  • питание в заведениях фаст-фуда;
  • привычка «заедать» плохое настроение или стрессы;
  • салаты с майонезом и другими вредными ингредиентами, которые часто готовятся в семье;
  • жареные и жирные блюда и т.п.

Важно помнить, что дети учатся жизни, когда повторяют за родителями. И когда ваш ребенок покупает чипсы, подумайте, прежде чем его ругать, а как питаетесь вы? Как вы завтракаете, обедаете, ужинаете? Насколько ваш режим питания правильный? Скорее всего, вы едите беспорядочно, и у вас нет какого-то определенного режима питания. Очень часто, видя проблемы ребенка, мы сами не отдаем отчета в собственных проблемах. Поэтому работа любого специалиста исключительно с ребенком заранее обречена на неудачу. Одному ребенку будет невероятно сложно придерживаться рекомендованных изменений в питании, просто потому, что не он в вашей семье готовит еду. Конечно, это возможно, но лет в 15-16, а в 10-12 лет большинство детей еще не обладают достаточной степенью самостоятельности. Важно помнить, что только в том случае, когда родители начинают менять семейные привычки по приему пищи вместе с детьми и налаживают верные отношения с едой, процесс похудения ребенка может оказаться эффективным. Ну, а теперь об этих самых привычках и поговорим.

Читать еще:  Уринотерапия по малахову похудение

Как помочь ребенку похудеть?

Как быстро похудеть ребенку? Чтобы похудеть ребёнку с ожирением 1 формы, не нужно применять медикаменты, достаточно поправить питание, больше двигаться и меньше сидеть у телевизора или компьютера. Так вес уйдет быстро и будет близок к показателям, характерным для возраста.

Как можно похудеть ребенку? Бороться с лишним весом можно самостоятельно. Если наблюдается 2 степень ожирения, то коррекция питания проводится более серьёзно. Следует ввести строгое ограничение на жиры и углеводы, увеличить количество физических нагрузок.

Если ожирение достигло 3 или 4 степени, то лечение проводится строго специалистами. В ходе лечения ограничивается употребление пищи, питание становится дробным (частое употребление маленьких порций). Медикаменты, чтобы похудеть не используются. Их могут назначать гораздо позже – по достижении подросткового возраста.

Как похудеть ребёнку в домашних условиях? Родителям малыша необходимо пересмотреть собственные привычки, поскольку именно благодаря им, у ребёнка появляется лишний вес. Правильное питание всей семьи формирует полезные вкусовые пристрастия. Вечерние прогулки и утренняя гимнастика – то, что необходимо всем домочадцам. Только с помощью собственного примера можно похудеть детям в домашних условиях.

Помочь ребёнку похудеть в 8 — 13 лет можно с помощью диеты, рекомендованной врачом. Постоянно в детском рационе должны присутствовать такие продукты, как рыба, мясо, молоко, овощи, фрукты. Белковая пища лучше усваивается по утрам, днем рекомендуют готовить каши, а на вечер отдать предпочтение овощам и морепродуктам.

Похудеть ребенку в 13 — 14 лет можно самостоятельно. Физическая нагрузка должна быть умеренной. При опытном тренере и отсутствии противопоказаний, полезно укреплять мышцы силовыми тренировками. Обычно в этом возрасте полный ребенок хочет похудеть из-за эстетических предпочтений переходного возраста.

Правильная мотивация

Как вы можете помочь своему ребенку похудетьне оказывая на них слишком большого давления? В этом случае поможет правильный тип мотивации. Если ребенок заинтересован в успехе, процесс похудения пойдет намного быстрее. Готовых рецептов нет. Каждый ребенок индивидуален. Вот лишь несколько примеров успешной мотивации:

  • Похудение «на компанию». Вашему малышу будет намного легче соблюдать диету вместе с мамой. Вы можете пойти на небольшую хитрость. Скажите сыну или дочери, что у вас недостаточно силы воли, чтобы самостоятельно бороться с лишним весом, и что вам нужна поддержка вашего ребенка. Похудение «на компанию» имеет существенный недостаток. Важно не переборщить с «элементом соревнования». Если мама начнет более активно худеть, малыш может начать чувствовать себя неудачником. В результате вместо повышения мотивации будет резкий спад;
  • Получение супер награды. Есть возможность предложить вашему ребенку значимое вознаграждение, если он или она очень успешно похудеют. Это может быть интересная поездка, байк, долгожданные коньки. Но в этом случае не стоит выделять много времени на выполнение задачи. Шесть месяцев могут показаться младенцу вечностью. Поэтому сроки должны быть более скромными;
  • Коренное изменение имиджа. Эта мотивация оптимальна для подростков. Родители, не умеющие похудеть 8-летнему ребенку в домашних условиях, вероятно, не подходят для такого поощрения. Подростки стараются выглядеть привлекательно в глазах окружающих. Поэтому покупка новой стильной одежды и обещанное путешествие к стилисту может заставить его активно бороться с ненавистным фунтом.
Читать еще:  Текст аффирмаций для похудения

Некоторые родители легкомысленно относятся к тому, как похудеть ребенку 8-10 лет, пытаясь использовать в качестве мотивации финансовые стимулы. Но это далеко не правильный путь. Ребенок должен понимать, что похудение — это не способ заработка, а еще и отличный способ нормализовать собственное здоровье.

ВАЖНО: эта статья носит ознакомительный характер! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector