Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Способы похудеть при помощи зеленого чая

Польза зеленого чая для похудения — чайная диета

Стройность к лицу женщине, сохранившей своё здоровье. Диета на зелёном чае – мягкий способ избавиться от лишних килограммов, не нагружая организм голодовками и чрезмерными физическими нагрузками.

Чайная диета очищает тело, заставляя внутренние системы работать лучше, но не доводит процесс до крайних проявлений. Пейте зелёный чай, если хотите худеть без стресса.

Чем полезен зеленый чай для похудения

Известно, что чай черный, зеленый и белый – это все листики одного и того же растения, но собранные по-разному и прошедшие особую обработку. Так вот, в отличие от иных видов, зеленый чай обладает многими особыми свойствами, полезными как раз для похудения.

  • Обилие антиоксидантов позволяет нейтрализовать действие свободных радикалов. Это приводит к омоложению и сохранению нормального функционирования органов и систем, а также к нормализации обмена веществ.
  • Зеленый чай понижает показатели сахара в крови. От этого значительно уменьшается аппетит. А еще он способен бороться с излишками холестерина. Это также помогает избавиться от проблем, лежащих в основе переедания и набора веса.
  • Косвенную пользу зеленого чая для похудения можно отметить по его воздействию на сосуды. Этот напиток не только тонизирует сердечную мышцу, но и чистит, а также укрепляет сосуды. Улучшение кровообращения ведет к ускорению обмена веществ, а значит и к уменьшению излишнего веса.
  • Описываемый напиток обладает легким мочегонным действием. А если употреблять его с незначительным количеством нежирного молока, то это свойство усиливается. Однако и без каких-либо добавок чай выводит излишки воды, солей, а также токсины и прочие лишние в организме вещества.
  • Для похудения зеленый чай полезен еще и благодаря наличию в нем полифенолов. Они усиливают теплообмен посредством сжигания жировых запасов. Таким образом, количество теряемого веса может увеличиться до 45%.

Кроме всего перечисленного зеленый чай оказывает тонизирующей эффект для организма в целом. Благодаря регулярному его употреблению возможно улучшить состояние кожи, волос.

Как употреблять зеленый чай, чтобы похудеть

Если включить традиционный китайский напиток в свой ежедневный рацион, то можно ожидать избавления от 2-3 килограмм за месяц. Но это совсем не значит, что, запивая чаем калорийные и вредные для фигуры продукты, удастся достичь даже таких незначительных результатов.

Воспользоваться зеленым чаем для похудения лучше как дополнительным средством при сопутствующем правильном питании и регулярных физических нагрузках. Таким образом этот напиток позволит значительно улучшить результаты. Тогда и потери в 5 килограмм за 4 недели будут вполне вероятны.

Итак, чтобы ощутить пользу зеленого чая, следует выпивать от 1 чашки этого напитка в день. Стоит учитывать, что в нем содержится не меньшее, чем в кофе, количество тонизирующих веществ. Поэтому употребление чая лучше организовать в первой части дня. И однозначно не на ночь. Помимо проблем со сном можно получить еще и отеки под глазами поутру.

Читать еще:  Сыроедение мне помогло похудеть

Много пить этого чая тоже нельзя. Три чашки в день – максимум. При этом стоит учитывать, что китайцы, например, привыкли наслаждаться этим напитком, потягивая его из маленьких пиал.

Чаем можно заменять привычные напитки или же пить его за тридцать минут до трапезы, чтобы тем самым снизить аппетит и съесть за столом меньше.

Хорош этот чай и в качестве замены перекусу. Особенно если пить с горсточкой сухофруктов или сушеных ягод.

Естественно, зеленый чай для похудения нужно пить без примешивания сахарного песка. А вот мята, лимон, имбирь или корица придутся очень кстати. Последние два компонента и вовсе способны усилить жиросжигающее действие напитка.

Пить можно как горячий чай, так и охлажденный. Напиток с низкой температурой требует еще больше энергии для усвоения. И от этого его польза для стройности становится значительнее. Однако если горячий напиток больше по вкусу, то не стоит отказывать себе в удовольствии, руководствуясь именно этим принципом.

При выборе чая отдавать предпочтение следует листовому. То, что продается в пакетиках, не всегда может идентифицироваться, а потому польза такого напитка будет под вопросом.

Зеленый чай, вопреки привычным представлениям, можно заваривать дважды. Вкус напитка при этом лишь улучшается.

С целью получения быстрого результата можно провести и разгрузочный день на чае. Для значительного похудения предлагается в течение суток употреблять лишь зеленый чай, добавляя в него немного молока малой жирности.

Существует еще и трехдневный вариант. Кроме напитка можно употреблять немного риса и творога. Вес уходит, конечно, хорошо. Но и возвращается тоже довольно быстро. Поэтому использовать такую диету стоит лишь в особой ситуации, когда непременно нужно постройнеть к какому-то событию, учитывая, что это отнюдь не полезно для организма.

Противопоказания к употреблению зеленого чая

Несмотря на массу полезных свойств этого напитка, использование зеленого чая для похудения лучше ограничить беременным, а также в период лактации. Артрит и артроз также могут стать противопоказаниями. А еще не стоит злоупотреблять им при нестабильной работе сердца.

Описываемый напиток способен и понижать давление. Особенно в начале употребления. При пониженном давлении стоит включать зеленый чай в рацион постепенно, небольшими порциями, чтобы избежать ухудшения самочувствия.

Остальным вполне можно использовать зеленый чай для похудения, помня при этом, что он только лишь вспомогательное средство, которое улучшает результаты от правильного питания и физических нагрузок.

Какой зеленый чай выбрать

Существуют сотни сортов зеленого чая, как из них выбрать чай, наиболее способствующий похудению. Эффекта можно добиться только при использовании настоящего зеленого чая, его можно найти в специализированных чайных магазинах. Крупнолистовой или ферментированный чай не должен содержать ароматизаторы.

Стоит отдать предпочтение развесному продукту или упаковке, через которую вы сможете увидеть, как выглядит чайный лист. Наличие в чае сухих цветов (жасмина, василька, лотоса), кусочков цедры только приветствуется. Нужно избегать покупки зеленого пакетированного чая, такой напиток содержит минимум полезных свойств и не поможет похудеть.

Начиная пить зеленый чай для похудения, не нужно надеяться на чудо. Две-три чашки чая не смогут изменить фигуру, прием чая должен быть регулярным, его вводят в состав специальных диет или используют совместно с другими методами похудения, занятиями спортом.

Читать еще:  Стевия можно похудеть от него

Суточная норма и выбор чая

Для тех, кто соблюдает диету, оптимальным вариантом станут 5-7 чашек в день. Зелёный чай следует пить без сахара и вкусовых заменителей. Лишь натуральный продукт может принести пользу и долгожданный эффект. Очень важно серьёзно отнестись и к выбору чая. Откажитесь от всевозможных ароматизаторов в его составе, различных добавок. Не стоит отдавать предпочтение и чаю в пакетиках, так как он часто имеет низкое качество. Наилучший вариант – зелёный крупнолистовой чай, который можно найти во многих торговых точках по доступной цене.

По мнению диетологов, зелёный чай отлично подходит для разгрузочных дней, даже если в остальное время вы не придерживаетесь строгих норм в питании. Этот напиток богат веществами, которые способствуют профилактике самых разных заболеваний, в том числе и рака. Этот натуральный ингредиент поможет стать стройнее и даже укрепить здоровье.

Как пить чай

Не многие знают, как пить зеленый чай, чтобы худеть. Необходимо определиться с разновидностью чая. Как правило, помогут убрать жир листья зеленого чая в свежем и сушеном виде, а также его экстракт.

Материалы по теме

Как ускорить процесс обмена веществ и похудеть, секреты стройной фигуры

Худеющим напиток можно употреблять.

Утром – заменять им, например, кофе.

В течение дня – не более 2-3 раз. Если появится сильный аппетит, то его можно снизить как раз при помощи горячего зеленого чая. Исключите из рациона любые газированные напитки, замените его на холодный зеленый чай.

Речь идет в первую очередь об обычном зеленом чае. Если вы покупаете специальный зеленый чай для похудения, то нужно будет следовать инструкции. Как правило, достаточно 1 кружки в день.

Народная медицина для снижения веса

Существует несколько простых рецептов, которые помогут привести вес в порядок и станут отличными помощниками в борьбу с лишними килограммами:

  • За полчаса до еды нужно выпить полстакана теплого чая без сахара. Это поможет улучшить пищеварение, подготовит желудок к приему пищи и ускорит процессы метаболизма.
  • Можно приготовить целебный порошок из зеленого чая, который станет отличной приправой. Для этого можно размолоть немного травы в кофемолке и посыпать получившимся порошком готовые блюда.
  • Если у вас возникло чувство голода, то бороться с ним вам поможет зеленый чай. Только для лечебного эффекта нужно использовать свежезаваренный напиток с невысокой концентрацией.
Читать еще:  Спортивные мероприятия для похудения

Зеленый чай может оказывать мочегонный эффект, тонизирующее воздействие и избавляет от излишков жидкости в организме, благодаря содержанию витаминов, дубильных веществ, эфирных масел. К тому же, такой напиток может отлично очищать организм, антиоксиданты выводят токсины, вредные вещества и микробы, которые могут повлечь за собой развитие хронической болезни. Однако для получения максимального эффекта нужно пить чай с небольшой концентрацией и без сахара, иначе борьба с лишним весом будет бесполезной.

Отзывы и результаты

Подводя итог, можно заметить, что отзывы о зеленом чае для похудения положительны. Пробовавшие данный способ отмечают не только потерю килограмм, но и общее повышение самочувствия и настроения. В пример можно привести следующие отзывы:

Ирина, 19 лет: С проблемой лишнего веса я боролась с тех пор, как стала замечать, что отличаюсь от своих ровесниц. Я сильно комплексовала в возрасте 15-16 лет, когда на рост 168 мой вес составлял 70 килограмм. Тогда я стала искать в интернете способы, безвредные для здоровья. Наткнулась на зелёный чай и начала его готовить себе в различных вариациях. Ещё через неделю я заметила, как отлично зеленый чай с лимоном для похудения забивает голод. Распивая его, мне вовсе не хотелось перекусить чего-то. Теперь, спустя 2 года, на рост 170 мой вес составляет 53 килограмма! Очень довольна результатом и до сих пор продолжаю пить зеленый чай с лимоном для похудения в пользу собственного здоровья;

Василиса, 39 лет: После вторых родов мне не удавалось вернуть свою прежнюю фигуру. Позволять себе диеты не могла, так как важно было кормить ребёнка грудным молоком. Так, мне пришлось искать безвредные способы похудения (стоит отметить, что времени на спорт у меня вообще не было). Услышав от подруги совет пить зеленый чай с имбирем для похудения, решила послушаться. И не пожалела. За 3 месяца удалось сбросить 6 килограмм! Продолжаю пить с удовольствием для того, чтобы всё-таки полностью вернуться к привычному мне телу;

Дмитрий, 48 лет: При обследовании у меня в крови обнаружили повышенное количество сахара, из-за чего, как оказалось, у меня и появился лишний вес. Чтобы избавиться от болезни, мне прописали жестокую диету, а также врач посоветовал мне пить экстракт зеленого чая для похудения. Известно, что он способен понизить уровень сахара в крови. Через 2 месяца первые видимые результаты — похудение на 4 килограмма, а также общее улучшение самочувствие и медицинских показателей. Разумеется, чай пил в комплексе со строгой диетой, но именно он помог добиться лучших результатов. Всем советую!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector