Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Срочно нужно похудеть ногам

Как быстро и эффективно похудеть в ногах

Рано или поздно многие женщины сталкиваются с вопросами похудения и особенно хотят иметь стройные и красивые ножки. Но именно в области бедер и ног жир скапливается наиболее часто, а убрать его и подтянуть мышцы порой нелегко. Необходим комплексный подход, состоящий из спорта, диеты и косметических процедур.

  • Как похудеть в ногах за неделю
  • Упражнения для похудения бедер и ног
  • Комплекс упражнений для стройности ног (видео)
  • Диетическое питание для похудения ног
  • Корректирующее белье для стройности ног
  • Косметический уход и процедуры для стройности ног

Упражнения, направленные на похудение в ногах за неделю

Встаньте одним коленом на гимнастический коврик, вторая нога под прямым углом стоит на стопе. Ногу с опорой в колете берем сзади рукой за стопу и стараемся максимально растянуться, прижимая к ягодицам.

Выполните по аналогии с первым, только стоя на одной ноге. для баланса можно опереться свободной рукой о стул или стену. Правило: спина должна быть ровной, немного прогнитесь в пояснице, растягивая также мышцы пресса.

Садитесь на пол, ноги треугольником, как можно шире. Поочерёдно тянитесь к каждому носку и посредине.

Кардио: интенсивные упражнения позволяют как похудеть очень быстро в ногах, так и увеличить выносливость для более тяжелых упражнений.

В течении шестидесяти секунд прыгайте на скакалке, стараясь держать ровный темп.

Совершайте прыжки на месте с махами и хлопками руками. Выполнять от одной до двух минут.

Интенсивный бег на одном месте с высоко поднятыми коленями: полезен и для ног, и для живота.

Бег в положении лежа на одном месте. Это интенсивная нагрузка на живот и ноги.

Читать еще:  Тренинг по похудению психология

По завершению рекомендуется выйти на интенсивную пробежку на тренажер, или на улицу по ступенькам. Время: от десяти минут до часа.

Не пренебрегайте косметологическими процедурами, например, обертыванием, ваннами и кремами, потому что они могут оказать вам неоценимую помощь, если вы решили похудеть за одну неделю.

Во время обертываний с пленкой используйте вещества, в состав которых входит полевой хвощ, грязь и магнезия.

Соляные ванны, которыми также периодически необходимо себя баловать, должны быть обогащены «цитрусовыми» маслами. Кстати, в наносимые на кожу жиросжигающие кремы также можно капать по несколько капель таких масел.

Чередуйте обертывание с ваннами по следующей схеме: сегодня обертывания, а завтра – ванны (или наоборот).

Если вы желаете похудеть в ногах за неделю, просто придерживайтесь вышеперечисленных рекомендаций, и тогда удивительное преображение нижней части вашего тела не заставит себя ждать.

—-
Автор — Арина Прахова,
сайт ХУДЕЕМ без проблем!

    Очень эффективен медовый антицеллюлитный массаж. Нанесите на сухую кожу ладоней немного натурального меда и разотрите по бедрам. Ноги ни в коем случае мочить не нужно – иначе мед не будет прилипать. После этого прижимайте ладони к смазанным медом бедрам и резко отпускайте. Делайте так до тех пор, пока сможете терпеть боль от процедуры. Такой массаж увеличивает приток крови, осуществляет лимфодренаж, выводит токсины из пор. Как следствие, вы теряете объем, избавляетесь от целлюлита и разглаживает кожу.

Красивые, худенькие ноги – это возможность надевать коротенькие платьица и юбочки. Это способность спокойно раздеться на пляже, не закрывая ноги парео. Несмотря на то, что телосложение дается нам при рождении, в большинстве случаев состояние нашей фигуры – это результат образа жизни. Любите свое тело, не закидывайте в рот вредности, балуйте себя физическими нагрузками и массажем. И тогда вы сможете с гордостью и восхищением взглянуть на свое тело в зеркале!

Упражнения лежа

Существует множество упражнений для ног, которые можно выполнять в лежачем положении. Самыми эффективными среди них можно назвать такие:

  • велосипед. Очень простое и результативное упражнение, которое влияет практически на все группы мышц. Необходимо устроиться лежа на спине и поднять ноги. Потом начать крутить воображаемые педали в одну, а потом в другую стороны. Универсальное упражнение для развития мышц и похудения. Легко выполнять дома;
  • подъем ног. Устроившись на спине нужно вытянуть руки вдоль туловища. Заняв правильную позицию, можно начать поднимать ноги вверх, угол при этом должен составлять около 45 градусов. Важное условие — пятками желательно не касаться поверхности пола;
  • подъем ног в позиции на боку. Для этого нужно расположиться на боку. Руку необходимо согнуть в локте. Далее требуется поднимать противоположную от согнутой руки ногу, а затем сменить положение. В данном случае хорошо прокачиваются боковые части;
  • хорошо развить ягодицы поможет подъем ног лежа на животе. Для этого нужно лечь на живот, а ладони подложить под лоб. Далее поднимать выпрямленную ногу и держать так до ощущения напряжения в ягодице. После этого требуется опустить ее и выполнить тоже самое другой.
Читать еще:  Сок сельдерея польза для похудения

Похудеть в ногах за неделю возможно, но не стоит рассчитывать на очевидный результат за такой короткий период. Чтобы получить худые и прокачанные ноги, требуется плодотворная и длительная работа.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector