Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Сухое голодание для похудения дневники

«В прошлом году я не ел 52 дня». Истории тех, кто практикует лечебное голодание

«Меньше надо есть», — советуют тем, кто никак не может избавиться от лишних килограммов. А что если на несколько дней отказаться от еды совсем? Мы пообщались с теми, кто практикует лечебное голодание, чтобы узнать, каких результатов можно добиться, проведя неделю на воде, реально ли в это время работать и как не сорваться. А также узнали у врача, чем правильные голодовки полезны для организма и кому они противопоказаны.

Сухое голодание 9 дней.

Первый блог, первая статья.

Подумал на днях и решил пойти на сухое голодание, без соприкосновения с водой, (естественно если руки испачкаю, то помою) дней 5-7, склоняюсь ближе к семи.

В итоге получилось 9 дней СГ.

Цель: Очищение, усиление регенеративных функций, укрепление силы воли, долголетие, проверка возможностей своего организма.

О себе. Зовут меня Денис, 1978г.р. вес 81 кг., рост 190 см. веду здоровый образ жизни, моржую с 2008 (прорубь, обливаюсь хол.водой), с августа 2012 вегетарианец, с июля 2014 раз в неделю правИло, с 2014 занимаюсь по системе «Исцеляющий Импульс» Голтис.

Увлечение: походы, горы, фестивали, здоровое питание, живая пища, закаливание, искусство, картины, голодание, спорт, джампинг.

Опыт по очищению организма с 2012:

— 21 день на отварах, соках, по методу М.В. Оганян, ( http://slawa.su/zdrava/zdrava/492-ochishhenie-kishechnika.html )

— 16 дней, на травяных настоях, соках, по методу М.В. Оганян,

— 9 дней очищение организма по методу Устиновой ( http://ustinova-zdorovie.ru/services/ )

— чистка печени по морицу,

— с 2012, раз в неделю разгрузка для желудка, т.е вода, либо настой трав на воде,

— 3 дня сухого голода — два раза,

Так как я вегетарианец, и даже сыроед, вход в голодовку будет без подготовки, но лучше если на соках посидел бы.

Сегодня 26.11.14 т.е. ел как обычно, соки свежие, мёд, овощи, орехи, семечки, зелёная гречка, и в 21:00 касторка.

Завтра 1 день сухого голода!

Не советую голодать на сухую без предварительной подготовки .

Метки: сухое голодание голодание омоложение здоровье очистка организма регенерация бодрость лишний вес сухой голод долголетие
  • Запись понравилась
  • Процитировали
  • Сохранили
    • Добавить в цитатник
    • Сохранить в ссылки


    Физиологические изменения

    Участники потеряли около 25% веса тела. Сердечный ритм замедлился до 35 ударов в минуту, частота движений кишечника снизилась, объем крови упал на 10%, сердца уменьшились в размерах — все это было проявлением замедления метаболизма в попытках организма сэкономить энергию. Максимально зафиксированное снижение базового метаболизма — 15% (и до сих пор ни одно исследование не доказало, что метаболизм снижается больше и настолько ломается от голода, что человек начинает набирать вес из воздуха и минимального количества еды). Зато люди начали страдать от сильных отеков при общей скелетной худобе, их лодыжки, колени и лица опухли.

    Другие эффекты — головокружение, мышечная слабость, холод, ослабление координации и звон в ушах. Мужчинам стало трудно долго сидеть, потому что кости без жировой «подушки» давили на стулья. Но самое странное изменение, которое произошло у всех мужчин, — отбеливание глаз до яркого фарфорового цвета из-за уменьшения кровотока.

    Интересно, что, несмотря на все эти изменения, люди не воспринимали себя слишком тощими. Наоборот, обычных людей они считали толстоватыми. Позднее ученые отметили, что это тот же менталитет, что и у страдающих анорексией.

    Сухое голодание

    Под сухим голоданием подразумевается не только полное исключение пищи из рациона питания, но и воды. Существует два типа сухого голодания – мягкое сухое голодание и жесткое сухое голодание. Метод мягкого сухого голодание полностью исключает употребление воды, но рекомендуется принимать различные водные процедуры: ванны, купания, умывания, очистительные клизмы. Метод жесткого сухого голодания запрещает не только употребление воды, но и любые с ней контакты.

    Перед тем, как самостоятельно использовать на практике сухое голодание, необходимо правильно подготовиться к процессу сухого голодания и проводить его последовательно и с осторожностью.

    Существует ряд заболеваний, для которых противопоказано сухого голодания:

    • злокачественные новообразования;
    • туберкулез органов;
    • любые эндокринные заболевания;
    • гепатит и цирроз печени;
    • печеночная и почечная недостаточность;
    • гнойно-воспалительные болезни дыхательной системы и брюшной полости;
    • болезни сердечно-сосудистой системы;
    • дефицит массы тела;
    • беременность и период лактации;
    • сахарный диабет;
    • заболевания крови;
    • неопределенный диагноз заболевания.

    Рассмотрим методику подготовки и проведения сухого голодания.

    На подготовительном этапе сухого голодания и в перерывах между сухим голоданием запрещается употреблять следующие продукты:

    • продукты, содержащие сахар;
    • соль и солесодержащие продукты;
    • мясные продукты;
    • кофе и кофейные напитки;
    • алкоголь.

    Лучше всего включать в свой ежедневный рацион фрукты, отварные и свежие овощи, молочные продукты, сухофрукты, орехи, разнообразные каши, морепродукты, проросшие зерна различных культур, ростки пшеницы. Из жидкостей рекомендуются несладкие соки и напитки, травяные чаи, минеральная и очищенная вода.

    За пару дней до начала сухого голодания необходимо полностью перейти на пищу растительного происхождения и пить большое количество воды, можно с медом или лимонным соком.

    Существуют различные схемы для сухого голодания. В данных схемах, под словом голод, следует понимать полное отсутствие пищи и еды, а под словом еда – определенный рацион питания, который описан ниже.

    Схема №1 « Щадящий каскад» показана для тех, кто проводит сухое голодание впервые.

    Первый период: сутки – сухое голодание, потом одна, две или три недели – употребление пищи.

    Второй период: 2 дня – голод, затем одна, две или три недели разрешается еда.

    Третий период: 3 дня сухого голода, потом одна, две или три недели – еда.

    Четвертый период: 4 дня – сухой голод, затем одна, две или три недели – еда.

    Пятый период: 5 суток сухого голодания, а потом процесс выхода из сухого голодания.

    Схема №2 называется «Каскад по Лавровой».

    Первый период длится сутки через сутки: сутки голод – сутки еда, сутки голод – сутки еда и т.д. Повторять можно схему без ограничений.

    Второй период продолжается двое суток через двое суток: два дня голод – двое суток еда, два дня голод – двое суток еда и т.д.

    Количество периодов в данной схеме – пять.

    Схема №3 «Краткий каскад».

    Принцип схемы сухого голодания следующий:

    • один день голод – двое суток питание;
    • два дня голода – трое суток питание и т.д.

    Длится сухое голодание по данной схеме пять дней. На пятый день происходит выход из сухого голодания.

    Схема №4 « Сокращенный каскад» используется опытными голодающими после большого продолжительного перерыва.

    Принцип «Сокращенного каскада» следующий:

    • три дня голодания – пять дней рационального питания;
    • четыре дня голодания – шесть дней еды и т.д.

    После пяти дней голодания происходит полный выход из сухого голодания.

    Схема №5 под названием «Пятерка» рекомендуется для очень подготовленных голодающих.

    Суть данной схемы голодания заключается в пятидневном сухом голодании, без перерывов на питания. На пятые сутки необходимо правильно выйти из сухого голодания.

    Схема №6 «Осторожный каскад» используется людьми с определенными заболеваниями.

    Данная схема аналогична схеме№1, но процесс сухого голода длится не сутки, а всего 12 часов.

    Существуют определенные правила выхода из сухого голодания, которые нельзя нарушать:

    После завершения сухого голодания необходимо употреблять только качественные и свежие продукты питания. Выходить из сухого голодания нужно правильно и последовательно.

    Например, если вы начали голодать в 19 часов, то и выход из голодания должен быть строго в 19 часов, не минуты раньше или позже.

    Можно сразу почистить зубы и выпить стакан холодной кипяченной чистой воды, по желанию с добавлением лимонного сока. Принимать жидкость необходимо маленькими порциями с перерывами на протяжении нескольких часов. Запрещается пить сразу горячую, сырую, минеральную или какую-либо другую воду. Иногда бывает, что первый прием воды может вызвать приступы тошноты. В таком случае воду удерживайте во рту, и потом через пару секунд сглатывайте. Сразу после окончания голодания необходимо принять теплую ванну или холодный душ.

    Воду пить необходимо до 21 часа.

    В 21 час можно начинать употреблять небольшими порциями пищу в виде кисломолочных продуктов, желательно домашнего приготовления.

    В 23 часа необходимо съесть теплый бульон без хлеба, приготовленный на основе нежирной курицы или рыбы, без добавления соли.

    После завершения сухого голодания первые два дня нужно постоянно пить кипяченую воду и употреблять пищу на основе животного белка. На вторые сутки утром рекомендуется не дрожжевой ломтик хлеба, а вечером можно отварить овощи или приготовить кашу.

    Если вы ощущаете тошноту, металлический привкус во рту, возникли оттеки или появилась неприятная отрыжка, то немедленно выпейте пару стаканов простокваши и перейдите на пищу содержащую животный белок. Данное правило необходимо соблюдать всем голодающим, а также вегетарианцам.

    1. Необходимо часто проветривать помещение, выполнять различные физические упражнения и прогулки. Вашему организму в данный период нужна физическая нагрузка и много кислорода.
    2. Запрещается изменять срок голодания в ходе самого сухого голодания. Допустим, если вы запланировали двухдневное голодание, то даже при отличном самочувствии недопустимо проводить трехдневное голодание.
    3. Сухое голодание для новичков следует начинать с голодания продолжительностью в один день, плавно переходя на двухсуточное, трехсуточное голодание и т.д.
    4. В процессе голодания запрещается принимать любые медицинские препараты. Если ваше самочувствие ухудшилось, то рекомендуется остановить процесс голодания и правильно выйти из него.
    5. Сухое голодание не предусматривает клизм, так как токсины из пищеварительного тракта не всасываются из-за отсутствия какой-либо жидкости.
    голоса
    Рейтинг статьи
    Читать еще:  Сок артишока для похудения
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector