Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Таблица калорий для того чтобы похудеть

Что такое калории и калорийность

Калорийность – это единица измерения энергетической ценности продуктов питания, аккумулированная в таких компонентах, как белки, углеводы и жиры, выражающаяся в калориях (кал), либо килокалориях (ккал). Множество современных представительниц прекрасной половины человечества, да и мужчин регулярно ведут подсчет калорий в целях правильного планирования рациона питания для эффективного снижения веса и ликвидации лишних сантиметров в области самых проблемных зон на теле (талия, бедра, попа и живот).

А также подсчет калорий ведется и для набора мышечной массы и общего веса тела, что в большинстве встречается у людей, профессионально занимающихся спортом. Но, что собой представляют сами калории, и какое значение для жизнедеятельности организма они несут, вряд ли кто-то когда-нибудь задумывался. В материалах представленного обзора подробнее разберемся, что такое калории и килокалории, чем они отличаются и в чем заключается их польза для здоровья человека.

Таблица калорийности продуктов

Диета по калориям требует записывать количество съеденного и сверяться с данными об уровне энергетической ценности пищи. Для проверки и грамотного составления рациона используют таблицы калорийности продуктов для похудения.

Наименование продуктаКкал (100 г продукта)БелкиЖирыУглеводы
Ананас500,50,311
Апельсин47103,08,3
Абрикос92100,311
Банан921,70,322
Виноград740,70,417
Вишня27100,711,5
Груша430,50,411,1
Дыня470,70,57,6
Киви592,00,710,5
Лимон33100,311,2
Мандарин420,90,37,7
Малина470,90,78,5
Персик4710,00,311,5
Слива450,90,29,8
Черешня551,30,511,3
Яблоко450,60,79,9
Баклажан291,30,24,7
Горошек зеленый (свежий)775,20,314,0
Капуста квашеная242,20,44,5
Кабачок190,70,44,7
Картофель822,30,518,3
Лук репчатый441,510,6
Морковь341,40,27,0
Огурец1710,00,12,9
Свекла411,60,28,9
Редис161,30,23,5
Помидор230,80,34,5
Яйцо куриное15612,911,00,5
Сахар293100
Хлеб2566,71,242,0
Бобы586,50,28,8
Горошек зеленый (консервы)563,70,49,9
Мука3489,31,374,9
Манка34210,41,274
Гречка34612,73,462,3
Овсянка3751,46,360,0
Рис3377,10,979,0
Креветки850,918,0
Морская капуста160,310,00,4
Минтай700,816,00,2
Окунь9710,018,1
Гусь3153417,00,5
Грудинка4503019,20,1
Говядина18913,018,10,1
Индейка20013,222,0
Копченая колбаса35015,114,5
Вареная колбаса25520,111,1
Отбивная из свинины31645,116,4
Сосиски25330,215,3
Маргарин745840,41,2
Сливочное масло74882,30,710,1
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector