Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тайский бокс можно ли похудеть

«Если человек нацелен на спортивный результат, внешняя форма ему неважна. Посмотрите на Емельяненко»

Тренер Денис Тюрин — о правильном подходе к занятиям тайским боксом

Тренер Денис Тюрин рассказал каналу «Дзержинский спорт», почему не все боксеры имеют спортивное телосложение, сможет ли девушка, которая занимается боксом, дать отпор неподготовленному мужчине, и что делать, если человек боится идти на тренировку по единоборствам. Публикуем стенограмму интервью с сокращениями.

Польза бокса для похудения

Сбросить вес можно не только с помощью изнурительных диет и легких «женских» тренировок. Отлично подойдет для этого такой вид спорта, как бокс. Многие начнут возражать, что девушке не следует заниматься таким брутальным делом, лучше найти что-то более спокойное. Но на самом деле, если правильно выбрать упражнения и не злоупотреблять нагрузками, женщины, точно так же, как мужчины, могут заниматься боксом. Ведь он действительно помогает подтянуть фигуру.

Девушки, выбравшие бокс в качестве средства для достижения идеальной фигуры, отмечают среди плюсов единоборства следующие:

  • Помогая сжигать лишний жир, он одновременно корректирует силуэт. Бедра, икры, руки становятся упругими и рельефными.
  • Также при занятиях боксом укрепляются мышцы груди.
  • Результаты регулярных занятий порадуют быстротой наступления – уже через две-три недели значительно снизится вес, а талия станет тоньше.
  • Женщинам удается избавиться от «животика»: из округлого и мягкого он превращается в плоский с выраженными мышцами пресса.
  • Благодаря сильным физическим нагрузкам значительно увеличивается выносливость. А отработка техник уклонения от ударов развивает ловкость.
  • В процессе занятий выпрямляется осанка.
  • Положительно бокс влияет и на психическое состояние женщины. Она становится более самоуверенной, независимой и стрессоустойчивой.

Список плюсов данного единоборства для похудения должен заставить отбросить все сомнения в сторону. Ведь такой вид спорта является оптимальным вариантом для тех, кто хочет поскорее получить ощутимые результаты похудения.

А здесь подробнее об упражнениях со штангой для похудения.

Влияние бокса на фигуру

Самый главный плюс – это включение в работу всех мышц, что обеспечит повышенный расход калорий, а это в свою очередь поддержит высокую скорость обмена веществ , который ускорит сжигание жира.


Преимущественно в процессе тренировки нагрузку получают:

Поэтому думая над вопросом как эффективно похудеть, не стоит упускать из виду тренировки по боксу , ведь калорий сжигается много, относительно за короткий отрезок времени.

Если вам надоел обычный бег или монотонное кручение педалей велотренажёра, внесите изюминку и ударьте с новых флангов на жировые отложения, что позволит:

⇒ вывести мышцы из зоны комфорта;

⇒ получить рельефность мышц;

⇒ улучшить работу сердечно-сосудистой системы;

⇒ воспитать силу воли.

Ответы на вопросы о занятиях тайским боксом

Что такое тайский бокс?

Этот вид единоборств, так же называется муай тай (muay thai) или таиландский (тайский) бокс. Яркое и популярное направление боя в Юго-Восточной Азии, и сверх-популярное на своей родине — в Таиланде. В тайском боксе применяются как ударные техники, так и броски. Это одно из наиболее близких к реальному поединку спортивное единоборство. Большое число ударов ногами и руками, и активное использование ударов локтями и коленями, захватов и бросков.

Читать еще:  Фитолакс это для похудения

Чем муай тай хорош для девушек?

Жители Таиланда, по нашим меркам, не крупные поэтому школа тайского бокса хорошо подходит девушкам, обычно более легким чем мужская половина.
Вся школа тайского бокса это бой «восемью конечностями» — удары наносятся руками, ногами, локтями и коленями. Такое разнообразие и сбалансированность, в ходе тренировок, отлично сказывается на фигуре.
Занятия муай тай тренируют не только координацию и ловкость, но делают человека спокойнее, снимают стресс и придают уверенности.
Конечно же не стоит забывать и о популярной сейчас теме самообороны — ситуации в жизни бывают разные, и навыки которые вы получите, могут выручить.

А это не опасно для здоровья?

Обычные опасения женщин начинающих заниматься единоборствами — боязнь получить травму, ушибы или просто нежелание болевых ощущений. Наши тренера профессионалы с многолетним стажем. В наших секциях, а особенно по тайскому боксу, занимается множество девушек. Тренер строит тренировку исходя из безопасности и комфортности для вас. А грамотно подобранная защитная экипировка поможет избежать и травм и ушибов. Участие в спаррингах, и тем более в соревнованиях, происходит только по вашему желанию.

В чем отличие тренировок для девушек от мужских?

Безусловно в тренировках учитываются отличия девушек от мужчин — физиологические и эмоциональные. Подбирается соответствующая нагрузка. В спаррингах (если вы хотите в них участвовать) подбираются правильные партнёры и т.п. Впрочем база тренировок как для девушек, так и для мужчин всегда одна.

Негативные стороны тренировок

Муай-тай, как и большинство других боевых видов спорта, является достаточно травмоопасным и не очень полезным для организма.

На тренинге запросто можно получить травму даже при тщательном соблюдении техники безопасности. Так, были случаи приобретения начального артроза коленного сустава лишь от неудачного удара, а еще тайский бокс для женщин, занимающихся профессионально, может принести целый набор гинекологических осложнений.

Ушибы, переломы, вывихи – на занятиях это встречается не так редко. Что говорить про новеньких – у них все тело постоянно в синяках. В первые месяцы тренировок делается набивка для очерствения нервных окончаний, чтобы было не больно наносить и получать удары. Наибольшее внимание при набивке уделяется:

  • голени;
  • прессу;
  • предплечьям;
  • бедрам;
  • стопам.

Хотя это не очень должно пугать, потому что во время тренинга выделяется адреналин, который играет роль естественного обезболивающего. Также аптеки предлагают широкий выбор различных кремов с анестетиком.

Тайский бокс: заниматься или нет?

За последние несколько лет женщины все больше и больше осваиваются на мужских территориях. Мы учимся водить машину, забивать гвозди, и… защищать себя. Благо, любой уважающий себя спортивный клуб предлагает ту или иную форму занятий, которые помогают развить силу, выносливость и реакцию. Так что женщины становятся более уверенными и самодостаточными.

Читать еще:  Таблица с баллами для похудения

Одним из таких видов занятий, который помогает выпустить пар и поверить в себя является тайский бокс. Женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет об истории этого единоборства и о сути тренировки по тайскому боксу.

Плюсы и минусы тайского бокса

Изначально женщины не имели право заниматься тайским боксом. Но время идет, и вот в клубы приходят все больше женщин, которые хотят не просто иметь красивую фигуру, но и развить уверенность в своих силах. В настоящее время проводятся целые чемпионаты по тайскому боксу среди женщин.

В чем же прелесть тайского бокса, спросите вы?

  • Во-первых, тайский бокс — это отличная кардиотренировка. А кардиотренировки помогают согнать лишний вес, натренировать сердечную мышцы и улучшить кровообращение.
  • Во-вторых, такие тренировки развивают реакцию и учат постоять за себя. Джентльмены вымирают, так что, дамы, делать нечего, приходится защищать и себя, а иногда и прекрасных представителей сильного пола
  • В-третьих, мышцы приходят в тонус. Ноги, руки, спина, пресс, грудь приобретают подтянутый внешний вид, а значит, вы чувствуете себя вдвойне уверенно.
  • Кстати, многие, получив травмы, занимаясь другими видами спорта, идут именно в единоборства для того, чтобы снова набрать форму.
  • Более того, такой вид нагрузки – прекрасный вариант избавиться от стресса, что, безусловно, делает занятия спортом еще более привлекательными.

Минусы тайского бокса

Во-первых, заниматься тайским боксом тяжело, особенно если долго или вообще никогда не занимался спортом. Мышцы после первых занятий будут сильно болеть. Тем не менее, во время самой тренировки нагрузки не ощущаешь, так как занята другим 😉

Не стоит забывать о синяках и ссадинах. Явления редкое, но всякое бывает.

В-третьих, могут быть некоторые противопоказания. О таковых можно узнать, придя в клуб и пообщавшись с тренером. Некоторые травмы или другие заболевания, которые, как порой кажется, могут помешать занятиям, совершенно никак не влияют на результат. Поэтому важно посоветоваться с тренером и всегда слушать свое тело.

Немного истории тайского бокса

Тайский бокс (Муай Тай) – традиционный вид боевого искусства в Тайланде. Во времена, когда эту страну раздирали войны, а набор оружий был ограничен, использовали то, что изначально дала природа – части тела: локти и стопы. Так как приемов было много, их систематизировали в одно направление и назвали тайским боксом. Затем начали обучать солдат, так как считается, что тайский бокс – оружие, которое всегда наготове. Без преувеличения можно сказать, что этот вид единоборства – философия.

Тайский бокс имеет свои правила, свое, с позволенья сказать, снаряжение, амулеты и техники. Правила прежде всего относятся к организации боя на ринге, амулеты также имеют непосредственно отношение к этому. А вот о технике стоит рассказать подробнее.

С древних времен тайский бокс считается комплексом из восьми орудий: голова, кулаков, локтей, коленей и стоп. Все это называется Na-wa-arud. Сейчас в боях не используются удары головой.

В настоящее время, в Тайланде более 65 000 профессиональных борцов. Многие занимаются этим с малолетства в надежде выступить и завоевать всеобщее уважение и славу.

Тайский бокс: суть тренировки

Единственным орудием во время занятий являются определенные части тела. Тренировки могут проходить по трем направлениям: тренировка со специальным снаряжением и тренером (как у боксеров), спарринг (парная тренировка) и перед зеркалом.

В идеале каждый боец должен иметь представление о болевых точках человеческого тела. И даже не для того, чтобы самому наносить удары (хотя и для этого тоже), но защищать себя.

Рекомендуется тренироваться в специальных секциях , так как правильно организованное обучение – основа боевого искусства. И дело не только в секретах мастерства, а в том, что можно травмировать себя и других. Поэтому какие-либо приемы мы описывать не будем.

Каждая тренировка включает в себя разминку и основное занятие. Кроме того, регулярно проводятся соревнования для повышения квалификации.

Стоимость такой тренировки начинается от 1 800 рублей и выше. О том, в чем тренироваться, обычно рассказывают на первом занятии.

Читать еще:  Фито спрей для похудения как его применять

Не знаете, подходит ли вам тайский бокс?

Для начала изучите видео-ролики в интернете. Могу сказать, что записи с женскими тренировками просто поднимают бойцовский дух, и даже не верится, что ты можешь так же.

Если вам понравятся ролики, сходите и посмотрите на открытую тренировку. Попробуйте поучаствовать в тренировке.

Попробовав и посмотрев, вы сможете определиться, подходит вам тайский бокс или нет, ведь универсальных решений не существует!

Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.

Недостатки тайского бокса

  • Сложности. Если человек, до этого, не занимался спортом, ему будет сложно освоить муай-тай. Первые занятия будут заканчиваться болевыми ощущениями по всему телу. Однако данный эффект является временным. Спустя несколько тренировок, мышцы привыкают к нагрузкам. В процессе занятий, боль не ощущается.
  • Травмы. Тайский бокс — это искусство борьбы. Любой бой может кончиться получением травм. Самые легкие из них — синяки и ссадины. У профессионалов они появляются редко. Новички должны быть готовы к травмам. С улучшением навыков, они станут редким явлением.
  • Противопоказания. Муай-тай — это серьезная нагрузка на организм. При общении с тренером необходимо сообщить о состоянии здоровья: особенности организма, заболевания, серьезные травмы. Профессионал скажет, можно ли человеку заниматься тайским боксом. Все особенности уточняются при личном разговоре. Некоторые серьезные травмы не влияют на качество тренировок.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector