Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Так хочется быстро похудеть

Здоровый сайт

  • Похудение

Практически у каждой женщины хоть раз в жизни возникало желание ( или обстоятельства), когда нужно срочно похудеть, но особенно эта необходимость ( если не похудеть кардинально, то хоть сбросить пару килограмм) появляется с приближением праздничных событий — Нового года, Пасхи, дней рождения родных или друзей, корпоративы, ведь к этим мероприятиям хочется подготовиться и выглядеть во всеоружие. Так что сегодня вариант диеты, чтобы быстро похудеть к Новому году.

К тому же не одним новогодним застольем богат январь месяц. Новый год, как правило, отмечают несколько раз — с семье, потом с друзьями, далее с коллегами по работе и везде на столе присутствуют высококалорийные, очень аппетитные блюда,от которых отказываться нет ни желания, ни сил.

А ведь еще Рождество, а потом Старый Новый год… В общем результат от замечательных праздничных застолий не заставляет себя долго ждать – прибавка в весе и, как следствие, угрызения совести, которые за этим следуют…

А значит, для того чтобы на торжестве выглядеть королевой, а после праздника не было так мучительно больно за потерянную стройность, надо и к застольям готовиться заранее. Хотя бы за несколько дней.

Заранее примерьте праздничное платье, поставьте перед собой задачу — сбросить парочку-другую килограммов за пару недель не слишком жесткой диеты, сбросить парочку килограммов и подтянуть живот, не составит особой проблемы, если использовать простые советы:

Диета для быстрого похудения

  • В 8.00 часов утра выпиваем один стакан чая или кофе с одной ложечкой мёда или сахара, который съедаем отдельно.
  • 10.00 – одно яйцо или одно яблоко
  • 12.00 – два яблока или 200 г салата
  • 14.00 – 100 г отварного мяса
  • 16.00 – два яблока или 200 г салата
  • 18.00 – 100 г творога или 50 г нежирного сыра
  • 20.00 – один стакан кефира

Если вы не нуждаетесь в диете, то просто применяйте несколько не сложных правил питания, при соблюдении которых вы нормализуете обмен веществ, очистите организм и приобретете привлекательные параметры к летнему сезону без особых усилий и зацикленности на режиме питания.

*Бульоны лучше употреблять куриные или овощные. Можно готовить протёртые вегетарианские супы. Жирные мясные бульоны, особенно сваренные на костях, содержат много вредных веществ, попадающих в бульон из мяса и костей при варке.

*Откажитесь от приправ – они возбуждают аппетит.

*Избегайте всего жареного. Такая пища обычно богата холестерином и вредными веществами, образующимися в процессе жарки.

*Мясо заменяйте рыбой и другими морепродуктами (достаточно 80 г в день). Если без мяса совсем не можете питаться, то лучше употреблять его в отварном или паровом виде.

*Животные жиры замените растительными (норма – 1 стол. ложка в день).

*Употребляйте много овощей и фруктов и различных блюд из них. Такая пища низкокалорийна и богата витаминами.

*На ужин ешьте нежирный творог, а перед сном выпивайте стакан кефира или ряженки.

*Старайтесь есть из маленькой посуды, или уменьшайте свою порцию, а после 18.00 вечера лучше не ешьте вообще, потому что всё съеденное в это время суток откладывается в виде жира.

*Очень полезно много двигаться: делать утреннюю зарядку, гимнастику для похудения, устраивать вечернюю пробежку или просто активно ходить– это сжигает лишние калории.

В случае, если вы противник всяческих диет, тогда можете просто устраивать один-два разгрузочных дня в неделю, не нарушая обычного рациона питания.

Вместо завтрака можно употреблять вкусный и полезный энергетический коктейль по рецепту Геннадия Малахова с использованием имбиря:

Ингредиенты:
  • Имбирь – почистить и настругать ножом. Количество определяйте сами в зависимости от своего вкуса и степени вашей привычки к имбирю. Это может быть половина чайной ложки и больше.
  • Укроп – мелко порезать небольшой пучок. Более точно также определите сами.
  • Творог – 100 грамм. Нежирный или пожирнее – также решает каждый сам для себя. Главное, чтобы творог не был очень сухим и комочками.
  • Банан – 1 шт.
  • Кефир – 100 мл
  • Мёд – чайная ложка.

Все ингредиенты поместить в блендер и на медленной скорости взбивать несколько минут до получения однородной пышной массы, этакого витаминного смузи. Красиво выкладываем в стакан или креманку и пьем или медленно едим ложкой. Все эти советы и рецепты наверняка помогут вам похудеть к Новому году или любому другому важному для вас событию.

Как за семь дней похудеть к новому году

Как быстро похудеть?

Люди занимаются все время своими делами и частенько забрасывают себя. А когда однажды смотрят на себя в зеркало, начинают удивляться тому, как они сильно прибавили в весе. С мыслью – как быстро похудеть, они бросаются на поиски необходимой информации в глобальной сети. Чаще всего, из того, что они находят, помогает только небольшой процент диет и методик. Давайте разберемся, какие именно оказываются действенными.

Читать еще:  Турбослим экспресс похудение за 3 дня саше

Гречневая диета — минус 10 кг

Гречневая диета относится к тем, которые на самом деле позволяют сбросить лишние килограммы. Гречка является очень полезным продуктом, содержащем в себе множество полезных веществ. Кроме того, она действует на кишечник, как механическая щеточка, очищающая его от всех наслоений, называемых шлаками. Так как гречневая каша — довольно тяжелый продукт для переваривания, ее рекомендуют, есть, запивая молоком или кефиром.

Чтобы гречневая диета оказала нужный эффект и вы смогли сбросить десять килограмм, рекомендуется употреблять гречневую кашу в течение двух месяцев ежедневно. При этом ее нужно есть три раза в сутки. Понятно, что необходимо исключить употребление жирного, мясного и сдобного. Сладости можно заменить сухофруктами и медом. Гречку можно варить как на молоке, так и на воде. Главное, чтобы ее вкус вам нравился.

Похудеть на арбузной диете

Арбузная диета позволяет сбросить до пяти килограммов за неделю. Ее суть – это потребление арбуза в больших количествах. Лучше всего начинать диету в тот момент, когда вы находитесь дома, например, во время отпуска. Дело в том, что арбуз быстро перерабатывается пищеварительной системой и, превращаясь в жидкость, выходить через каждый пятнадцать минут. Это значит, что вам нужно будет бегать в туалет в четыре раза чаще, чем обычно.

Для того чтобы арбузная диета помогла, скинуть не менее пяти килограммов, нужно приобрести спелый и вкусный арбуз, порезать его на порции и съедать одну из них тогда, когда возникнет аппетит. При этом пить рекомендуется только чистую воду. Если арбузная мякоть совсем не будет насыщать, можно употреблять с нею небольшой кусочек черного хлеба. Но для лучшего результата, рекомендуется, есть только сам арбуз и ничего более.

Как быстро похудеть? Упражнения

О том, как быстро похудеть в животе, вы можете прочесть в публикации этого сайта, которая называется «Избавиться от жира на животе». Там же вы найдете силовые упражнения, позволяющие накачать мышцы бедер, ягодиц, рук и торса. Занимаясь, таким образом, каждый день, вы наверняка сбросите не менее трех-пяти килограммов за две недели.

Однако ваши результаты могут сильно отличаться от озвученных, ведь лишний вес возникает оттого, что вы неправильно питаетесь. При том же рационе, которого вы придерживались до этого момента, вы не сможете похудеть, даже если будете изматывать себя трехчасовыми тренировками каждый второй день. Пробежки и физическая нагрузка – это действенные методы, но только в том случае, если вы питаетесь правильно, например, едите кашу.

Обретение стройности на долгосрочной основе

Вы наверняка уже задумывались, как похудеть в домашних условиях быстро и легко. И я спешу вас порадовать – это возможно! Каким образом? Правильный рацион! Что вы должны понять, чтобы начать сбрасывать лишние кило? То, что, питаясь мясом, жирами и маслами, вы никогда не обретете тех форм, о которых столько мечтали. В мясе содержатся вещества, которые потребляли животные. Эти добавки вызывают быстрый рост массы тела.

Поедая мясо животных, вы заставляете свой организм развиваться так же, как это делали тела, отправленных на убой животяшек. Жир и масла сами по себе совсем неполезны человеку. Их употребляли люди раньше, когда был дефицит продуктов питания. Но сейчас сало, жиры и масло – это продукты, которые практически не перерабатываются организмом и висят балластом на его органах. Откажитесь от жирного и мясного, и вы поймете, насколько легко можно похудеть, даже не прикладывая особых усилий.

Фен шуй помогает похудеть

У вас возник вопрос — как похудеть по фен шуй? Тогда читайте внимательно дальше. Фен шуй – это наука, которая способна выявить настоящую причину того или иного явления, а также — болезни. С ее помощью можно наверняка установить, отчего организм дает сбои или накапливает ненужные килограммы. Разобравшись в составляющих своей энергетики, довольно легко избавиться от полноты, не предпринимая активных действий и не страдая от диет, заставляющих голодать.

Читать еще:  Тушеная капуста с сельдереем для похудения

Суть похудения по фен шуй – это изучение своей энергетики и создание стихийных механизмов, которые позволят вам худеть на автопилоте. То есть если вам нужно ежедневно делать зарядку и пить настой для обретения стройности каждые три часа, то фен шуй поможет вам избавиться от полноты, без этих, изнуряющих вас занятий, концентрируя каждое мгновение тот набор энергий, который позволит вашему сознанию ощущать себя сытым и полноценным. Подробнее читайте в книге «Похудей с фен шуй!».

Стать стройной с зеленым кофе

Сейчас очень популярен зеленый кофе. Считается, что с его помощью можно сбросить очень быстро и самое главное – гармонично до двадцати килограммов за два месяца. Но действительность такова – не все выдерживают столько времени пить этот напиток. Одни по причине его травянистого вкуса, другие – потому что он, как и обжаренный, вызывает повышение кровяного давления. Поэтому похудеть с зеленым кофе довольно проблематично.

Хотя скинуть пару-тройку килограммов за неделю, вполне возможно. Главное при этом не употреблять ничего жирного и мясного. И лучше всего придерживаться гречневой диеты. Так можно продержаться какое-то время на зеленом кофе и увидеть положительные результаты от его употребления. Покупать зеленый кофе следует в аптеке, там предлагаются качественные сорта. Если вы не знаете, как пить зеленый кофе, то рекомендую ориентироваться на свой организм. В идеале – заваривать одну чайную ложку молотого, на стакан воды и принимать, полученный настой три-четыре раза в сутки.

Лечебное голодание в домашних условиях

Теперь перейдем к методам, которые не позволяют на самом деле похудеть, зато вызывают множество побочных эффектов. Как, например, лечебное голодание. На самом деле полный отказ от пищи ведет не к излечению болезней, а скорее — к созданию внутренних блоков, провоцирующих обжорство. Люди, которые увлекаются лечебным голоданием, выглядят очень больными и в принципе они такие же внутри. Я знала одну женщину, которая голодала продолжительное время, каждые шесть месяцев. В сорок лет она умерла от сердечного приступа.

Голодание заставляет организм ощущать себя обделенным, а психику – ставить блоки и вынуждать сознание на накопление веществ, которые поступают в тело, в виде пищи. При этом разум перестает различать, что ему полезно, а что вовсе не нужно. Организму необходим строительный материал, чтобы обновлять ткани, кости, кожу и прочее. А значит, ему надо накапливать все, что только попадет в него. Таким образом, после лечебного голодания, желающий похудеть, начнет, есть больше, а его организм — накапливать поступающие вещества.

С содой от лишних килограммов

Наверняка вас интересовал вопрос — как похудеть с помощью соды. Авторы «сенсационных» статей о пользе применения пищевой соды и о великолепных результатах похудения, так красочно все расписывают. Но на деле все выглядит совсем иначе – с содой нельзя похудеть! Она великолепно понижает кислотность, делает кожу бархатной, но на лишние килограммы она никак не влияет. При продолжительном употреблении соды вы просто расстроите свою пищеварительную систему.

А если желудок и кишечник не будут правильно работать, то о каком похудении может идти речь? Поэтому не покупайтесь на сказки о пищевой соде, как о средстве для обретения стройности. Ее можно добавлять в ванну, в которой вы решили понежиться в течение часа, тогда ваша кожа будет мягче, она начнет очищаться и, кроме того, исчезнут запахи тела. Если принимать такую ванну каждые два-три дня, то можно значительно улучшить свой кожный покров.

Как быстро похудеть за неделю?

Как похудеть за неделю? Есть ли такие диеты, методы или способы? Конечно, они существуют. Самый основной из них – это уменьшить порции и перестать пить столько, сколько вы привыкли. Эффект – выведение остатков пищи из кишечника и некоторое обезвоживание организма. В результате за неделю реально избавиться от пяти до семи килограммов. Однако они вернутся сразу же, как только вы станете, есть, и пить как прежде.

Если вы задумались, как похудеть на 10 килограммов за несколько дней, то спешу вас разочаровать — у вас этого не получится. Единственный метод – это создание визуального обмана. Например, светлый волос полнит, темный стройнит. Перекрасьте волосы в каштановый или черный оттенок. Платья и длинные юбки создают вид тучности фигуры. Наденьте блузку и брюки и окружающие подумают, что вы похудели. Нанесите темными тенями полоски на щеки от верхней точки уха и до рта, а затем припудрите кожу. Так, лицо будет казаться уже.

Читать еще:  Фито бочка для похудения

Как быстро похудеть без диет?

Раздумывая как похудeть, следует вспомнить, что набор веса – это продолжительный процесс, а значит, избавление от лишних килограммов – это опять-таки долгая история. Невозможно избавиться за месяц от двадцати кило, накопленных за десять лет. На их исчезновение вы в лучшем случае потратите два года, и это будет считаться хорошим результатом. Ускорить избавление от отложений жира, помогает фен шуй или усиленные занятия силовой гимнастикой.

Если хочется похудеть без йо-йо-эффекта, то нужно перейти на каши. Необходимо позабыть о мясе, жирах и маслах. Можно употреблять фрукты и овощи. А сладости лучше заменить сухофруктами, иногда разрешено употреблять мед. Такой диеты следует придерживаться не менее шести месяцев. Затем можно позволить себе рыбу и морепродукты, но только один раз в неделю. Таким образом, получится похудеть не менее чем на десять килограмм.

Рекомендации для корректировки фигуры

Кроме занятий физическими упражнениями, необходимо ещё следить за своим питанием. Это будет очень сильно влиять на программу борьбы с лишним весом. Стоит задуматься и отслеживать необходимое потребление простой воды. Она очень влияет на обмен веществ, а недостаток ее замедляет многие процессы в организме. Если пить воду только тогда, когда мучает жажда, то это в корне неправильно.

☑ Выпивать не меньше 1,5 литров в день.

Пить примерно стакан воды перед каждым принятием пищи. Тогда можно отрегулировать количество принимаемой еды в сторону уменьшения. Использовать, если есть возможность, лучше дистиллированную воду.

☑ Нужно полностью вывести из своего повседневного меню различные сладкие блюда, коктейли, печенье, тортики. Алкогольные напитки тоже относятся к вредным и калорийным продуктам, которые влияют на форму тела.

☑ Не стоит применять длительные голодовки. Это может только навредить. Лишние килограммы может быть и уйдут, но всевозможные проблемы с внутренними органами и пищеварением появятся очень быстро. Так что лучше питаться равномерно и организованно.

☑ Следует стараться увеличить потребление овощей и фруктов. Включать в свой рацион молочные продукты с нулевым процентом жира. Перекус можно заменить небольшим количеством орехов и семечек.

Есть самое необходимое и обязательное правило в борьбе с лишним весом — это полностью исключить плотный и поздний ужин. Если очень хочется поесть перед сном, то лучше выпить стакан кефира, съесть какой-нибудь фрукт (яблоки или банан, например).
Избавляемся к лету от целлюлита

Но бывает женщине не нравится, как она выглядит, вовсе не из-за проблем с лишним весом, а из-за проблем с кожей. Это может быть целлюлит.

Он довольно часто возникает как у женщин, так и у мужчин.

Но у сильной половины человечества этот недуг поражает только живот, а вот женщинам достается гораздо больше, к сожалению. Страдают от этого недуга бедра и ягодицы. И даже самым стройным представительницам слабого пола это приносит немало хлопот.

Есть много хороших специализированных кремов и методик для поднятия тонуса кожи в проблемных местах. Одним из самых востребованных и лучших способов улучшить состояние тургора кожи бедер и ягодиц, является обертывание.

Схем у этого способа предостаточно. Рассмотрим самые эффективные из них.

Обертывание с глиной

Можно взять любую глину, которая есть под рукой (белая, голубая, черная). Глину нужно развести теплой водой до однородной консистенции и намазать этой массой те места, на которых намечается целлюлит. Ждать примерно 30–40 минут, потом смыть теплой водой.

Обертывание с медом

Предварительно скрабом очистить кожу и нанести, предварительно разогретый, мед на всё тело.

Обертывание с шоколадом

Взять натуральный какао-порошок или растопить плитку качественного горького шоколада. Чтобы предотвратить ожог, обязательно дать время смеси остыть. Намазать шоколадную смесь на всё тело, завернуться в пищевую пленку и лечь под теплое одеяло. Процедура занимает примерно час.

В результате процедур, которые были описаны выше, резкого сброса веса не будет, но внешний вид и состояние кожи улучшатся на все 100%. Подтянутая и упругая кожа живота и ягодиц будет радовать уже к лету.

Задаваясь вопросом как быстро и эффективно похудеть к лету в домашних условиях женщине или подростку. Не стоит откладывать выше описанные процедуры. Нужно постараться быть к новому летнему сезону во всеоружии. Удачи!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector