Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Так как похудела стала велика

До 25 мне удавалось держать свой вес в узде (52-55 кг), я периодически прекращала есть сладкое и устраивала разгрузочные дни на гречке, но после родов он перешел все рамки приличия :(. Я понимаю, все набирают вес после родов, по он обычно приходит в норму чуть позже, а у меня роды закончились, лактация закончилась, прошел год, как отлучила малыша от груди, а вес не падает — только растет(

Когда я перешагнула планку 88 кг (а рост у меня 163), муж первый раз за все время супружеской жизни ушел спать в другую комнату. Мне было очень обидно, тем более, что он никогда не называл меня толстой и не просил похудеть. Но я и сама понимала, что уже мало похожа на ту милую «пухленькую» девушку, которая выходила за него замуж. Скорее мне больше подошел бы эпитет «отвратительно жирная».

Лучшая теннисистка Украины экстремально похудела. Зачем?

Куда исчезает Элина Свитолина?

Пятая ракетка мира Элина Свитолина на этой неделе защищает титул канадского «Премьера» – одного из пяти турниров, которые выиграла в прошлом году, благодаря чему впервые закончила сезон на итоговом чемпионате WTA и в мировой десятке.

В этом году 23-летняя украинка взяла три титула, а в Канаду приехала из длинного тренировочного сбора, которым после неудачи на «Уимблдоне» заменила отпуск. Самые большие вопросы, однако, вызывает не игровая форма Свитолиной, а физическая. С начала сезона она так сильно потеряла в весе, что это уже стало главной темой практически любого разговора о ней – новый вес Свитолиной комментировала даже Кристина Младенович, хотя теннисистки крайне редко обсуждают такие темы публично.

Команда ученых

Сама Свитолина свой изменившийся силуэт в начале лета объясняла изменениями в рабочем процессе, отмечая, что это и было целью:

«Произошли изменения в программе подготовки, добавили некоторые детали, что-то убрали. У меня новый фитнес-тренер. Мне приятно, что это приносит результат. У меня большая команда, которая работает над физической подготовкой. Они все вместе мне помогают, причем в команде не только тренеры, но и специалисты научной группы».

О специфике научной работы Свитолина, понятно, не распространяется (ее представители на просьбу о комментарии не ответили) – известно только, что она расширила команду еще в прошлом году – после того, как в Дубае выиграла свой первый «Премьер»: «(На призовые) я наняла нового физиотерапевта. Команда стала больше. Я всегда стараюсь вкладывать деньги в себя. Еще я добавила в команду специалиста по питанию. На это уходит много денег, но я предпочитаю потратиться».

След Сирса?

Полтора года спустя Свитолина идет пятой в Чемпионской гонке WTA, так что поводов сомневаться в проводимой работе вроде бы нет, но ее худобу многие уже считают нездоровой. Одни винят расставание теннисистки с бойфрендом-крикетистом, другие – стремление стать привлекательнее для спонсоров, а самые мнительные усматривают в метаморфозе Свитолиной влияние Найджела Сирса, которому раньше ассистировал ее нынешний спарринг Эндрю Беттлс (на фото в аэропорту Монреаля).

Сирс в разное время тренировал Даниэлу Гантухову и Ану Иванович, из которых первая – образец теннисной худобы, а вторая, как и Свитолина, в 24 резко сбросила вес (хоть и отрицала это). Экс-пятая ракетка мира Анна Чакветадзе, игравшая с обеими, впрочем, эту теорию заговора не поддерживает: «Гантухова всегда была худой: ела по минимуму и пила только белковые коктейли».

По словам Чакветадзе, теннисистки худеют по разным причинам, и у всех из-за этого на корте «теряется сила» – аспект вроде бы очевидный, но учитываемый не всегда.

Комплексный подход

Марион Бартоли, сильно похудевшая после завершения карьеры, объясняла это тем, что для соревнований ей нужна была боевая масса, а для обычной жизни – нет: «Раньше у меня было то тело, с которым можно было выиграть «Уимблдон». И я создала его целенаправленно. Тогда мне нужна была мощь. Когда играешь с Сереной и ее подачей в 200 км/ч, нужно твердо стоять на земле». Потом, правда, оказалось, что посттеннисная худоба Бартоли все же была следствием болезни, просто тогда она это то ли еще не знала, то ли скрывала.

Игра Свитолиной не основана на мощи, так что логика Бартоли к ней не очень применима. Между тем, уровень Элины позволяет планировать карьеру на несколько лет вперед, так что она, видимо, решила перестроить свое физическое состояние на перспективу. Одним из способов сделать это считается схема, по которой ты сначала избавляешься от жира (быстрее всего – с помощью диеты), чтобы на следующем этапе (обычно в течение года) заместить его мышцами. По этому плану сейчас Свитолина находится в середине процесса, когда весь вес уже согнан (отсюда худоба на грани с нездоровой), а мышц пока что нет.

И вот тут параллель с Иванович выглядит очень даже уместной: сербка после аналогичного физического кризиса-2012 в течение следующего сезона набрала массу и в 2014-м провела свой лучший сезон с тех пор, как в 20 выиграла «Ролан Гаррос». Так что, возможно, Элина Свитолина – как она и говорила – вкладывается в себя. Просто то, что мы видим сейчас, еще не конечный результат.

Читать еще:  Сперма для похудения женщин

16-дневная диета

Многие задаются вопросом о том, как похудела Долина, но не все могут представить, каких усилий ей стоила обновленная внешность. Последние килограммы на пути к совершенству певица скинула, придерживаясь на 16-дневной диеты. Суть похудения и принцип питания практически такой же, как и у 7-дневной, но некоторые отличия между ними все-таки есть. Рацион ее выглядит так:

  • 1 день – 400 грамм запеченного картофеля без добавления соли и специй, не более 1 литра минеральной воды без газа;
  • 2 – 300-350 грамм сухофруктов, вымоченных водой;
  • 3 — 500 миллилитров кефира, несколько несладких яблок среднего размера;
  • 4 – 500 миллилитров нежирного кефира, небольшой кусок отварной курицы;
  • 5 – 500 грамм нежирного творога, не более 1 литра негазированной минеральной воды;
  • 6 – 500 миллилитров кефира, 50 миллилитров сметаны, чистая вода в большом объеме;
  • 7 – 500 миллилитров кефира, 1 литр минеральной негазированной воды;
  • 8 – 2 литра минеральной негазированной воды.

Меню 9 дня соответствует 1 дню диеты, меню 10 дня соответствует 2 дню и так далее до 16 дня. На подобной системе питания можно избавиться от 5 до 14 килограмм. Суточный объем продуктов следует разделить на 5 приемов пищи с перерывом не более 3,5 часов, последний из них должен быть осуществлен не позднее 18 часов. Помимо основных продуктов допускается еще дневное употребление чистой воды в любом объеме и зеленый чай без добавления сахара.

Метод, по которому успешно худеет знаменитая Лариса Долина подходит далеко не всем. От такого режима питания лучше отказаться людям, испытывающим проблемы с желудочно-кишечным трактом, имеющим повышенную кислотность кишечника, беременным женщинам и молодым мамам в период лактации.

Мила Йовович: диета для отличной формы

Счастливая мама трех очаровательных дочерей все три беременности порядком набирала лишний вес и как никто знает все про диеты, про здоровое питание и проблемы похудения, с которыми обычно сталкиваются женщина после родов.

Милла Йовович никогда не скрывала, что терпеть не может активный и регулярный спорт. Однако, столкнувшись с лишним весом после первых родов поняла, что без ежедневных обязательных физических нагрузок похудеть не получится и была вынуждена пересмотреть свои взгляды не только на спорт, но и на ежедневное меню.

Худеть после третьих родов, как и после первых, звезде помог знаменитый тренер Харли Пастернак – автор популярной среди голливудских звезд диеты «5 Факторов» . Придерживаясь его методики Милла Йовович похудела после первых родов комфортно и без стресса на 32 кг за 5 месяцев, вернула свой прежний вес и обрела стройность фигуры.

Как вспоминает сама звезда:

Во время первой беременности у меня был просто ненормальный аппетит. Я могла вечером съесть три сдобные булочки со сливочным маслом и сладким джемом. А через некоторое время съесть еще упаковку пончиков.

Стоит отдать должное умению Харли Пастернака мотивировать на правильную еду и тренировки своих подопечных. С его помощью также сильно похудела после родов популярная актриса Меган Фокс , ему доверяют свое тело многие американские селебрити.

В рационе худеющей Миллы Йовович на диете присутствуют клетчатка, сложные медленные углеводы, белки, насыщенные жиры и воду. Питается звезда 5 раз, строго соблюдая размер одной порции еды и режим приемов пищи.

Она также четко соблюдает правила водного баланса и считает, что вода – лучший напиток для организма, подаренный самой природой и самый эффективный жиросжигающий напиток из всех известных.

К этим пунктам питания тренер Х. Пастернак добавил обязательные ежедневные пятиразовые тренировки на все группы мышц.

После вторых родов в 2016 году чтобы похудеть актрисе понадобилось уже 10 месяцев времени. Однако похудевшая Мила Йовович признается, что лишний вес из-за беременности – это не так страшно и, имея сильное желание, справиться с ним можно в любом возрасте.

Вот как комментирует диету Милы Йовович диетолог и кандидат медицинских наук Юлия Чехонина:

Мила давно перешагнула 40-летний рубеж. А беременность и роды в таком возрасте чреваты набором лишнего веса от которого очень сложно избавиться. При условии, что звезда будет соблюдать диету «Пять факторов» и ежедневно тратить на спорт не менее 25 минут, она сможет скидывать в месяц около 3 – 5 кг без вреда для здоровья.

По признанию официальной диетологии, Диета 5 факторов, которой и сейчас придерживается Мила Йовович является безопасной программой похудения, поскольку в ее основе лежат основные принципы здорового питания , баланс макро- и микроэлементов в рационе и разумная физическая нагрузка.

Милла Йовович: питание и спорт

Помимо сбалансированной по макро- и микронутриентам диеты актрисе пришлось включить в жизнь обязательные активные тренировки. После первых родов она ежедневно прорабатывала тело под руководством Харли Пастернака. Но, упорно избегая спортзалов и тренажеров до этого, актриса занималась боевыми искусствами, практиковала йогу и медитации. Как она сама вспоминает:

Мой отец всегда мечтал о сыне, поэтому воспитывал меня как мальчишку. Мы часто смотрели с ним фильмы про бокс и кунг-фу и с детства я была увлечена боевыми искусствами.

А вот в 2018 году после внезапного выкидыша спорт спас популярную актрису от глубокой депрессии.

Читать еще:  Соус с перцем для похудения

Третья беременность далась звезде нелегко. Во время вынашивания третьей дочки актриса страдала от отеков и одышки, болей в пояснице и бессонницы, поэтому мечтала побыстрее родить и заняться фитнесом.

Сейчас актриса считает спорт и физическую активность неотъемлемой частью своей жизни. И с удовольствием выкладывает в сети свои фото и видео тренировок. Как говорит сама звезда:

Спорт – это одно из лучших решений, которые мне приходилось принимать. Но только после 40 лет я поняла, как важно заниматься спортом, чтобы нравиться самой себе и превосходно себя чувствовать.

По признанию Миллы, после того как она включила в свою жизнь регулярные тренировки, она стала успевать больше, а уставать меньше. Хорошее настроение и энергия просто переполняли актрису, а времени стало хватать и на мужа, и на дочек, и на себя, и на домашние дела, и даже на съемки в рекламных проектах.

И, конечно, чтобы от физической нагрузки был толк, мало было просто истязать себя кардиотренировками и тренажерами.

Миле Йовович необходимо было откорректировать ежедневное питание: соблюдать умеренную по калорийности диету и включать в рацион как можно больше белка и клетчатки , — главных помощников в снижении веса.

Милла Йовович: диета и правила похудения

Главными секретами красоты и стройности звезда считает мотивацию и строгую самодисциплину. Без них невозможно было бы представить регулярные занятия фитнесом, соблюдение режима и правил питания, постоянный выбор правильных продуктов для похудения.

Помимо этого звезда старается высыпаться и считает, что сон на диете избавляет не только от плохого настроения, но и от импульсивного переедания. Кроме этого, она уверяет, что состояние кожи напрямую зависит от того, что лежит в тарелке.

Секреты питания и красоты от Милы Йовович.

  1. Питаться дробно, понемногу и разнообразно (не менее 5 раз в сутки).
  2. Включать в свое меню больше сырых овощей и свежих фруктов и ягод.
  3. Готовить на пару, на гриле или в духовом шкафу.
  4. Не жарить пищу на масле.
  5. Отказаться от продуктов, содержащих трансжиры и любые искусственные добавки.
  6. Отказаться от сахара и сиропов.
  7. Исключить консервы и готовые маринады.
  8. Исключить продукты-триггеры , газировку и алкоголь.

Эти же правила питания рекомендует соблюдать известный американский натуропат и гомеопат Линда Ланкастер тем, кому нужно вылечить «уставшую» печень и эффективно восстановить ее нормальную работу. А как известно, если печень не справляется со своими функциями, то похудеть становится очень сложно.

Мила Йовович: диета для набора веса

Как и многим востребованным актрисам звезде также приходилось идти на пищевые эксперименты и менять вес. Правда, не так радикально, как когда-то ради своих героинь поправлялись Александра Бортич или Шарлиз Терон . Но для роли в очередном фантастическом триллере Миле Йовович пришлось набрать вес почти на 10 кг.

По рекомендациям популярного диетолога О. Гарсия ей пришлось полностью поменять не только свое «здоровое» меню, но и режим питания, и образ жизни. Чтобы поправиться актриса:

  • ограничила всю физическую активность;
  • включила в рацион белый хлеб и сладкую выпечку;
  • стала употреблять жареные на масле продукты;
  • питалась плотно несколько раз в день, перекусывая при любом удобном случае;
  • в больших количествах употребляла орехи и сухофрукты (чернослив, изюм, инжир, финики);
  • включила в меню рафинированные продукты и сахар.

В результате, меню на диете Милы Йовович, чтобы набрать вес выглядело следующим образом.

Завтрак : яйца, тост из белого хлеба с маслом и сыром, готовые хлопья с молоком, сладкий чай или кофе, горсть чернослива.

Обед : наваристый суп на мясном бульоне, хлеб, отварное мясо, орехи, горсть сухофруктов.

Ужин : жареная рыба или мясо, вареный картофель, сок, сухофрукты.

К основным приемам пищи звезда добавляла сытные перекусы в виде любимых пончиков с кофе, пиццы с сыром или сэндвичей с курицей или ветчиной.

Ограничение физической активности и высококалорийный рацион, состоящий преимущественно из жирных, рафинированных продуктов дали ожидаемый результат и звезда поправилась к началу съемок.

После завершения проекта актрисе пришлось приводить вес в норму. Она полностью исключила сахар, белый хлеб, рафинированные и консервированные продукты. Начала употреблять рыбу, морепродукты и овощи, приготовленные на пару или на гриле.

Диета Милы Йовович сейчас

Являясь дочерью известной советской актрисы и сербского врача и проведя первые годы жизни в Киеве Мила прекрасно знает, что такое национальная русская и украинская кухня. Актриса не скрывает, что иногда ей хочется чего-нибудь вкусного и сытного и тогда она просит маму сварить настоящий борщ или отправляется в магазин русской кухни за салатом Оливье, варениками или пельмешками. Но при этом она говорит:

Русская кухня безумно вкусная, но она не на каждый день, а скорее для редких семейных праздников.

Поэтому звезда любит иногда устраивать себе пищевые выходные и есть то, что хочется, но позволяет себе такой чит-мил не часто. Актриса справедливо полагает, что постоянная «правильная» еда иногда надоедает и хочется чего-то не повседневного.

Читать еще:  Способствуют ли ферменты похудению

В этом ее поддерживает большинство диетологов, которые считают, что периодические пищевые поблажки в виде не самой полезной еды предотвращают переедание после диет, пищевые срывы, набор веса и являются эффективным способом предотвратить ожирение.

Примерное меню на диете Милы Йовович выглядит следующим образом.

Завтрак : каша на воде или обезжиренном молоке, чай.

Первый перекус : пара кисло-сладких яблок, пара ломтиков твердого сыра, травяной чай или вода.

Обед : куриное мясо без кожи на гриле, большая порция листовых салатов, цельнозерновая лепешка.

Второй перекус : горсть сухофруктов или овощи на пару, травяной чай.

Ужин : филе рыбы на пару, бурый рис или овощи, зеленый чай.

Звезда обожает запеченные рыбные котлеты, полезные диетические блинчики на овсяной или рисовой муке. А еще она, несмотря на звездный статус и многомиллионные гонорары, как и модель Жизель Бундхен, любит травяные чаи, свежие органические фрукты и овощи и выращивает все сама на своем огороде.

Звезда относит себя к фанатам свежих, не консервированных и технологически необработанных продуктов. Она обожает мясо, рыбу и овощи на гриле и не скрывает, что в их доме регулярно устраиваются ПП барбекю. Но часто актриса готовит на пару, запекает или тушит блюда.

А еще она – поклонница средиземноморской и японской кухни и считает их самыми полезными и здоровыми.

Однако, как говорит сама Милла Йовович, вес трудно удержать, когда у тебя растут дети.

Очень сложно не зайти с дочками лишний раз в Макдоналдс и не съесть, например, порцию наггетсов. Надеюсь, что когда девочки вырастут, они пересмотрят свои пищевые привычки в пользу полезной и здоровой еды.

Дружит ли Нетребко со спортом

В детские годы будущая певица была неплохой гимнасткой: занималась акробатикой и даже заслужила звание кандидата в мастера спорта. Поэтому о физкультуре и ее роли для здоровья знает не понаслышке.

Особенности профессии наложили отпечаток на образ жизни — активных нагрузок у Анны немного. Но человек она активный. Хотя к спортзалам она относится равнодушно, любит подолгу гулять пешком. А в своей венской квартире с открытой террасой предпочитает сама заниматься интерьером. Ухаживает за домашним садом, сажает и подстригает растения, выкладывает мозаику и сама красит стены. Энергии такая работа отнимает не меньше, чем часовые фитнес-тренировки.

ВНИМАНИЕ! Остерегайтесь подделок!

Испытай удачу!
Нажми на колесо! Попробуй получить скидку на препарат до 100% !

Все что Вам нужно — это ввести имя и номер телефона.
Поторопитесь! У Вас осталось времени:
10 : 00

Вы можете забрать препарат бесплатно!

Последние комментарии к выпуску

Живу в г. Нур-Султан с самого рождения. Из-за своей работы склонна к лишнему весу и когда-то давно, так давно, что мне кажется, что это уже неправда, я весила почти 140 кг. Я заказала для похудения «Кетодиета» и теперь вешу невообразимые 71кг. Результат — минус 69 кг за 3,5 месяца! Вес держится! Я с гордость хочу показать вам фотографии — результат моей борьбы с лишним весом. Я даже не верила, что смогу настолько измениться в свои годы, но оказалось похудеть реально в любом возрасте! Спасибо Ирина вам! И посылка с розыгрыша пришла очень быстро. Спасибо за розыгрыш, сэкономила значит заработала.




Девочки, выиграла в розыгрыше «Кетодиета» – это что-то! Пью его уже месяц. Во первых похудела на 18 кг. Кожа ни чуть не растянулась. Жир уходит в первую очередь как раз оттуда, откуда нужно. Очень довольна этим средством. Рекомендовала его всем подругам, и всем он помог.

Как всегда, передача в самую точку. Всегда только отличные советы! Прошло уже 2 недели после окончания моего курса похудения с помощью «Кетодиета». Я избавилась от лишних 57 кг. Я вам очень благодарна! Очень понравилось худеть ночью! Выиграла тоже в розыгрыше полгода назад, эффект ощутила уже в первые дни.

Полностью согласна. Отличное средство для похудения! И если бы вы знали, какой испытываешь восторг, когда утром встаешь, на весы, а там бац – минус 1-2 кг!

Теперь понятно почему он называется «Кетодиета»!

Благодаря «Кетодиета» я похудела на 65кг, очень хороший!.

Валерия Кирилюк, 23 года, работает в сфере образования

— Я всегда была крупнее остальных, даже в самом юном возрасте. Это очень сильно давило — взгляды, насмешки. Мне давали клички — Пингвин и Жираф: я до 8 класса была выше всех девочек. С каждым годом моего взросления я становилась все больше. Летом я всегда сбрасывала пару килограммов, зимой набирала чуть больше, чем пару. Очень комплексовала, не могла подобрать одежду на себя. Общество давило на то, что мне нужно похудеть. Мой вес всегда немного превышал норму по росту 150–155 см.

Валерия с самого детства не была худышкой и комплексовала из-за лишнего веса

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector