Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Танцевальные ритмы для похудения

Как любая физическая нагрузка, танцы для похудения начинаются с разминки. Она помогает разогреть все мышцы и связки, подготовить их к дальнейшей активной работе без лишнего травматизма

. За разогревом идет основная часть занятия, состоящая из ряда движений:

  • квик мамбо – на три счёта шаг;
  • викс – в сторону шаг на два счёта;
  • основной шаг мамбо – на два счёта шаг с махом ноги от колена;
  • марш-ходьба – частые шажки вперед-назад;
  • пивот – шаг классической аэробики;
  • основные шаги самба – на два счёта шаг.

Завершается тренировка растяжкой направленной на расслабление мышц.

Ritme – описание

Ritme (он же Ритми) – активный натуральный комплекс для сжигания подкожного жира. Добавка не имеет аналогов на рынке благодаря уникальному воздействию на организм. Комплекс позволяет восстановить биоритмы организма и направить их на планомерное жиросжигание.

Для того, чтобы убедиться в эффективности комплекса, следует обратиться к официальным данным и отзывам покупателей и специалистов.

Танцевальная аэробика – худеем с удовольствием

Появление в нашей жизни танцевальной аэробики относят примерно к 70-м годам прошлого века. Родоначальницами этого спортивного направления считают Джеки Соренс и Джейн Фонду, которые вначале давали уроки в собственных студиях. Про особенности их программ можно было смотреть в иллюстрированных книгах, которые они издавали, и только потом появились видео, разлетевшиеся по всему миру.

Аэробикой эти упражнения назвали потому, что нагрузки во время тренировок требовали большого потребления кислорода, а значит оказывали значительный эффект на работу сердечно-сосудистой системы. Однако выполнялись упражнения с элементами танца и под зажигательную музыку, поэтому воспринимались не столько как вид спорта, сколько приятный и довольно действенный способ подтянуть мышцы, похудеть в удовольствие и отработать координацию движений.

Читать еще:  Творожные ужин для похудения

Основной набор элементов, который повторяется циклически в любом видео о танцевальной аэробике – это шаги, махи ногами и выпады, бег и прыжки, подскоки и попеременные подъемы коленей. Урок танцевальной аэробики в формате видео, как и в реальном времени, состоит из четырех вполне самостоятельных частей: это разминка, собственно аэробная часть, заминка и, на завершение занятия, немного силовых упражнений.

Сегодня танцевальная аэробика обрела разные направления: классическая, латина, рок-н-ролльная, фанк, хип-хоп, боди-балет и др. Они отличаются не только набором движений, но и степенью энергозатратности, и акцентом на проработку той или иной части тела. Кроме того, появились авторские виды танцевальной аэробики, которые обрели широкое распространение в форме видеоуроков и становятся очень популярными.

Анита Луценко: кардионагрузки могут добавлять хорошее настроение

Уроки танцевальной аэробики с Анитой Луценко – это превосходная кардиотренировка, которая заинтересует тех, кому скучно крутить педали велотренажера или монотонно бегать. При первом же взгляде на видео, где показывают аэробику от Луценко, можно твердо заявить – скучно и монотонно здесь не будет. Отзывы тех, кто уже попробовал повторить зажигательные танцы с Анитой, свидетельствуют, что тренировка проходит на одном дыхании, и после нее от плохого настроения не остается и следа. Аэробика от Луценко – это и развитие гибкости, грациозности, и возможность подтянуть все мышцы тела, используя элементы спорта и танца. Кроме того, уроки с Анитой – это еще и танцевальная аэробика для похудения, поскольку она дает очень интенсивные нагрузки, которые почти не ощущаются в процессе энергичного танца, но, тем не менее, запускают интенсивный процесс сжигания жира за счет стимулирования мышечной активности.

Один из видео-уроков от Аниты Луценко

Читать еще:  Сот как сбросить вес

Оксана Веселова: худеть нужно правильно и красиво


одход к похудению даже в аэробике должен быть комплексным (фото: i.ytimg.com)

Видео об уроках танцевальной аэробики с Оксаной Веселовой – это другой стиль: по сравнению с зажигательным темпом, отличающим уроки Аниты Луценко, здесь несложные для повторения танцевальные элементы и более спокойный ритм. Безусловно, это тоже танцевальная аэробика для похудения, которая предусматривает кардионагрузки – тут и приседания, и выпады, и элементы бега с высоко поднятыми коленями, и другие упражнения в довольно быстром темпе. Финальная часть видео, подготовленного для использования в домашних условиях, включает и упражнения для спины, пресса, отжимания и другие силовые элементы.

Однако особенность программы танцевальной аэробики с Оксаной Веселовой – это создание красивой, пропорциональной, стройной фигуры, что требует комплексного подхода: и ритмичных аэробных движений, и кардионагрузок, и силовых упражнений.

Один из видео-уроков от Оксаны Веселовой

Особенности танцевальной аэробики для выполнения дома

Обычно курсы танцевальной аэробики делятся на три типа – в зависимости от максимальной частоты пульса, которая развивается при выполнении комплекса упражнений. Танцевальная аэробика для похудения дома обычно относится к среднечастотным, хотя для начинающих можно найти видеоуроки с низкой частотой нагрузок. Желающие могут смотреть онлайн и пробовать повторять комплексы с высокочастотными упражнениями, хотя они уже предназначены для очень подготовленных людей и ориентированы на занятия в спортивных залах, а не в домашних условиях.

Преимущества занятий танцевальной аэробикой дома – в том, что можно выбрать себе курс, ориентируясь на отзывы бывалых спортсменов, заниматься в удобном темпе и не пытаться подстроиться под группу, члены которой уже умеют гораздо больше и танцуют гораздо красивее. Для занятий в домашних условиях требуется только видео с выбранной программой – например, танцев с Анитой Луценко, а время тренировки, экипировка – все это решается на ваше усмотрение.

Читать еще:  Фенотропил для похудения как принимать

Самые важные принципы танцевальной аэробики, которые позволят похудеть и укрепить здоровье – это регулярность занятий и получение удовольствия от ритмичных упражнений под музыку.

Коротко о главном. Один из комплексов танцевальной аэробики, который можно выполнять в домашних условиях, смотрите в видео ниже.

Сколько калорий можно сжечь во время занятий по зумбе?

Специалисты сообщают, что за одну 60-минутную тренировку по зумбе спортсмен может сжечь от 400 до 500 килокалорий. Также, он избавится от стресса. Потому, что негативная энергия будет выплеснута во время совершения интенсивных телодвижений.

После тренировок по зумбе у ребенка будет подниматься настроение. Он начнет верить в себя и в свои силы. А также сможет раскрепоститься.

Лучшие дэнс маты для взрослых

Взрослым, в отличие от детей, намного интересней будет изучать новые танцевальные движения. Поэтому для взрослых танцевальные платформы имеет другие характеристики.

Этот вариант игрушки подходит для детей от 14 лет и старше.

  • Относительно низкая цена — от 1000 рублей;
  • Прорезиненная платформа;
  • Не промокает;
  • Подходит для людей с различными размерами стоп;
  • Имеет хорошую комплектацию. Блок питания, программное обеспечение, подключающиеся к любому носителю;
  • Помогает изучить самые сложные танцы.
  • У этой модели недостатков нет.

Интересная популярная платформа. Ей пользоваться очень просто. Достаточно подключить к телевизору или ПК, при этом нажать кнопку на самой платформе. Все, на экране появляется изображение. Теперь можно настраивать мелодии.

  • Понятный интерфейс;
  • Яркий дизайн;
  • Подключается к ПК и ТВ;
  • Цена — 1300 руб.
голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector