Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Татьяна тарасова похудела жидкий каштан

С самого детства Татьяна Тарасова имеет склонность к полноте, и если в юности ей удавалось удерживать свое вес, то с возрастом она все-таки набрала лишние килограммы, от которых решила избавиться совсем недавно. Она обратилась за консультацией к диетологу Маргарите Королевой, которая составила для нее индивидуальную программу питания.

Еще в программе «Пусть говорят» похудение Татьяна Тарасовой активно обсуждалось, и тогда она поделилась некоторыми своими тайнами. Оказывается, с молодости она ограничивала свое питание, и все время ей удавалось сохранять стройность, однако с возрастом килограммы начали появляться с завидной быстротой, несмотря на постоянное использование диет.

Сейчас по многим новым фотографиям видно, что Татьяна Тарасова кардинально похудела: ее лицо стало заметно меньше, а фигура в целом приобрела изящность, и, несмотря на свои 68 лет, она выглядит лет на 10 моложе, чего нельзя было сказать о ней ранее.

Многих интересует, как похудела Татьяна Тарасова, ведь порой даже 10 килограммов скинуть очень трудно, не говоря уже о 30-ти, от которых ей удалось избавиться за несколько месяцев.

Татьяна Тарасова похудела: результаты до и после

Татьяна Тарасова: рост 162 см, вес 75 кг

Ранее Заслуженный тренер России Татьяна Тарасова в своем блоге писала, что весит 105 кг, и назвала это личной трагедией. Она всеми способами пыталась стать стройнее, но добиться нужного результата ей помогла именно методика Маргариты Королевой.

На данный момент вес и рост Татьяны Тарасовой составляют 75 кг 162 см – весьма неплохой прогресс, учитывая то, что женщинам после 35 лет похудеть гораздо сложнее.

Секреты похудения от Татьяны Тарасовой

  • Каждый раз перед едой нужно выпивать 200 г чистой водички, а также же пить на голодный желудок по утрам стаканчик воды с 0,5 ч. л. уксуса, чтобы запустить обмен веществ;
  • Вместо трех приемов пищи сделать шесть: это позволяет ускорить метаболизм и избежать голодания;
  • Если хочется съесть шоколадку – лучше заменить ее небольшой порцией меда или фруктами, т.к. сладости и мучное находятся под запретом;
  • Наибольшую часть пищи нужно принимать утром и в обед, а на ужин оставлять легкие блюда;
  • Нельзя жарить: продукты рекомендуется готовить посредством варки, парообработки или тушения;
  • Немаловажную роль играет физическая активность: на то, на сколько похудела Татьяна Тарасова, повлияло не только питание, но и спорт;
  • В меню обязательно должны присутствовать злаки, орехи, морепродукты, постное мясо и рыба, овощи, ягоды, фрукты (нельзя лишь виноград, абрикосы и бананы): в них присутствует большое количество элементов, положительно влияющих на здоровье и иммунитет.

Количество калорий, определенное врачом-диетологом, надо соблюдать неукоснительно.

Прежде чем объедаться каким-нибудь, на ваш взгляд, полезным продуктом, прочтите на упаковке, сколько в нем калорий. Такая информация есть на всех пакетированных продуктах. В крайнем случае, внимательно изучите таблицу калорийности продуктов.

Читать еще:  Сухая мята для похудения

Следите за калориями в продуктах

Помните, что в одинаковых, на первый взгляд, пачках изюма может быть разный продукт с неодинаковым количеством калорий. Потому что кардинально разная обработка этого продукта.

Это дает в одной 200-граммовой пачке изюма 206 Ккал, а в другой, тоже весом в 200 г – 340 Ккал. Разница существенная, не так ли? Диета Татьяны Тарасовой это обязательно учитывает.

Контролируйте свое ощущение голода

По словам Маргариты Королевой, которая разрабатывает для звезд индивидуальные системы похудения, сбросить лишний вес способен лишь человек, нежадный – тот, кто встает из-за стола слегка голодным.

Это значит, что контролировать свой аппетит для похудения при диете Татьяны Тарасовой обязательно.

Чтобы не переедать, нужно брать для поедания порцию не более 200 г за 1 раз. Тогда вы и насытитесь, и организм не перегрузите.

Не делайте больших перерывов в еде

Маргарита Королева утверждает, что если ваш перерыв между приемами пищи будет более 4-х часов, организм будет страдать то от недостачи еды, то от слишком обильного приема пищи. Поэтому для похудения во время диеты по Татьяне Тарасовой лучше питаться не менее 5 раз в день.

Никакого позднего ужина!

По словам Королевой, звезды на ее диетах успешно худеют именно потому, что не едят позднее чем за 4 часа до сна. К тому же, даже за 4-5 часов до сна не беспокойте желудок обильным ужином, пожалейте организм.

Нельзя перед сном есть мясо, жирные продукты, каши, сладкие фрукты. А вот салат из свежих овощей – самое то, чтобы эффективно худеть. Кефир с низкой жирностью и творог зато позволены.

Если вас совсем уж измучил голод и очень хочется перекусить перед сном, держите в холодильнике кефир. Вот только пить залпом его не надо, это не шампанское. Маргарита Королева очень советует взять чайную ложечку и мелкими глоточками не спеша съесть этот кефир.

Так вы избавите себя от переедания и утолите чувство голода.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны

Как же добиться такого потрясающего результата? Не нужно голодать и изнурять себя физическими упражнениями. Главное – придерживаться определенных рекомендаций и меню.

Как похудела Тарасова Татьяна Анатольевна? Для начала она отказалась от привычных продуктов (булочек, макаронных изделий, картошки и так далее). Наша героиня заполнила холодильник «правильной» едой: фруктами, нежирным творогом, постным мясом и кефиром. Батоны и булки она заменила хлебцами.

Диета Тарасовой Татьяны Анатольевны предусматривает следующие принципы:

  • пятиразовый прием пищи;
  • употребление 2-х литров воды в сутки;
  • отказ от еды после 18:00;
  • размер одной порции – 150-200 г;
  • ежедневное употребление (натощак) стакана воды с разведенной в ней ложкой яблочного уксуса.
Читать еще:  Тренажеры для похудения бедра дома

Режим питания, который соблюдала Татьяна Тарасова, предполагал частичный или полный отказ от соли. Это позволяет удалить из организма накопившуюся в нем лишнюю жидкость.

Список разрешенных продуктов:

  1. Свежие овощи и ягоды.
  2. Фрукты (кроме бананов, хурмы, абрикосов и винограда).
  3. Рыба на пару.
  4. Нежирные кисломолочные продукты.
  5. Постное мясо в вареном виде.
  6. Злаки.
  7. Морепродукты (если готовить их на пару).
  8. Орехи (в небольшом количестве).

Ограничения

Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.

Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.

Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.

Рацион диеты

Диета Татьяны Тарасовой подразумевает ограничение потребления следующих продуктов:

  • соль;
  • сахар;
  • мучные изделия, особенно это касается сдобы, тортов.

В перечень запрещенных продуктов попали хурма, банан, абрикосы, различные сладости, растворимый кофе. Последний разрешается заменить натуральным.

Предпочтение отдается свежим овощам, фруктам, сухофруктам, кисломолочным продуктам, грудке птицы без кожицы, яйцам курицы или перепелки, злакам, морской нежирной рыбе, дарам морей и океанов. Избегать нужно жареных продуктов, диетическую пользу принесут паровые и тушеные блюда. Из напитков разрешается свежевыжатый фреш, чистая вода, настой шиповника, чай зеленый, в небольших разумных количествах натуральный кофе.

Маргарита Королева не озвучивает в подробностях меню своих подопечных. Но на основании выступлений Тарасовой, приблизительное меню выглядит так:

  • первый завтрак: 250-300 г творога с жирностью 0%;
  • второй завтрак: 1-2 тоста с тунцом и помидорами;
  • обед: постное мясо с гарниром из тушеных овощей;
  • полдник: фруктовый салат из киви, апельсинов, груши с горсткой миндальных орехов;
  • ужин: порция бурого риса с огуречным салатом и рыбной паровой котлетой.

— Сезонные и несладкие овощи, ягоды и фрукты.

— Источник белка — нежирные рыба, мясо птицы и кисломолочные продукты.

— Табу на кофе, сдобу, алкоголь, газировку и сладости.

Ограничения

Без ограничений, конечно же, нельзя было обойтись. Пришлось отказаться от калорийных сладостей, колбас, сосисок, готовых нарезок, различных консервов. Диетолог считает, что правильно приготовленная рыба или курица гораздо полезнее. Белка в рационе должно быть достаточно, но полноценного.

Читать еще:  Создать линеечку для похудения с имт

Рафинированным сладким углеводам надо предпочитать натуральные, которых много во фруктах и некоторых овощах. Количество соли так же пришлось ограничить. Отказываться от соли полностью не нужно, но общее ее количество, съедаемое за сутки, не должно превышать половинку чайной ложечки.

Хлеб разрешается есть, но только в первой половине дня и обязательно подсушенный. От сдобных булочек Татьяне Анатольевне пришлось отвыкнуть. Майонезу, салу, сливочным кремам, различным кулинарным жирам была дана полная отставка! Что касается таких продуктов, как сметана или сливки, то их можно употреблять в пищу, но в небольших количествах.

Фигурное катание

Фигурное катание с первых же попыток принесло Тарасовой славу. В 1964 году спортсменка победила во Всемирной Универсиаде, выступая в паре с Георгием Проскуриным, но в дальнейшем участницей ледового представления стать не удалось. Вскоре после победы Тарасова получила травму и вынужденно оставила любимый спорт. Тем не менее Татьяна продолжила посвящать больше времени фигурному катанию. Едва оправившись от повреждения, Татьяна Анатольевна решила, что непременно станет тренером. Не размениваясь на новичков, Тарасова взялась учить уже опытных фигуристов.

Татьяна Тарасова и Георгий Проскурин

Рвение девушки в советских спортивных кругах встретили критикой. В родном доме также не приветствовали подобные шаги. Отец не верил, что без наличия опыта и знаний дочери под силу реализовать планы. Тем не менее учеба и теоретические занятия, а также целеустремленность помогли достичь цели. Группа, которую Тарасова тренировала, с успехом брала первые места на соревнованиях и Олимпиадах. Вскоре Татьяна Тарасова получила звание заслуженного тренера СССР, став в те времена самым молодым наставником, который удостоился подобной чести.

Анатолий Тарасов долгое время не принимал решения дочери, но позже признал Татьяну коллегой и посчитал, что та полностью оправдывает фамилию, ставшую символом достижений на льду. В сдержанной и строгой семье подобное решение считалось наивысшей похвалой.

Татьяна Тарасова в шоу «Ледниковый период»

Татьяна Тарасова – постановщик ледовых представлений «Щелкунчик», «Снежная Королева» и ледового мюзикла «Спящая красавица». Опыт в организации мероприятий подобного рода позволил женщине стать председателем жюри ледовых шоу Первого канала. Татьяна Анатольевна становилась главой жюри шоу «Звезды на льду» и «Ледниковый период». Ледовое шоу надолго стало для Тарасовой основным занятием. Видео этих телепередач постепенно обретает популярность на телевидении и в Сети.

Запомнили телезрители и ссору Татьяны Тарасовой с актером Маратом Башаровым, случившуюся на программе «Сегодня вечером» с Андреем Малаховым. Тарасова заставила Башарова извиниться перед избитой супругой и всеми женщинами, которые подвергались насилию пьяных мужчин, заявив, что «за одним столом с Башаровым сидеть никто не хочет».

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector