Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажеры для похудения кардиостеппер

Мы созданы, чтобы двигаться. Нашим мышцам необходимо получать оптимальную нагрузку. Но современная городская жизнь так насыщена приспособлениями, упрощающими ее, что наши мышцы оказываются детренированными, тело – дряблым, целлюлит – цветущим. Нужно дать мышцам нагрузку, в которой они так нуждаются, и тело отблагодарит. Стройный силуэт, талия без «спасательных кругов» жира, одинарный подбородок вместо двойного, счастливая улыбка – красота!

Главное правило фитнеса гласит: «Делай хоть что-нибудь!» Успешный человек добавляет: «Используй эффективные тренажеры!» Какие из тренажеров эффективны? Кардиотренажеры, разработанные опытными фитнес-тренерами, – настоящее спасение!

Ключевое слово – «кардио», то есть сердце. В процессе тренировок на кардиотренажерах тело получает нагрузку, справляться с которой возможно только при усиленном кровообращении. Сердце и дыхательная система работают интенсивнее и поэтому укрепляются. Усиленно тратятся калории. Развивается выносливость, благодаря которой тренировки даются вам все легче. Можно переходить на следующую ступеньку, наращивая интенсивность или скорость. Тело теперь у вас совсем не то, что раньше: жировые прослойки стали тоненькими, мышцы просматриваются лучше, талия обрисовалась четче, бедра постройнели!

Кардиотренажеры для дома понравятся и подойдут всем, кто:

  • стремится, чтобы фигура оставалась идеальной всегда, и готов регулярно тренироваться;
  • мечтает о плоском животе, тонкой талии, изящных бедрах, подтянутых ягодицах;
  • хочет уменьшить процент жира в организме;
  • не любит, чтобы за его тренировкой наблюдали посторонние;
  • хочет заниматься без тренера;
  • не выносит очередей в тренажерных залах перед любимым тренажером;
  • желает заниматься в любую погоду;
  • любит делать два дела одновременно, ведь можно, например, тренироваться на кардиотренажере и смотреть телевизор.

Встроенный компьютер отражает на дисплее следующие функции:

  • Количество шагов в минуту;
  • Время тренировки;
  • Сожженные калории;

Дисплей включается сразу после старта тренировки. Для того чтобы выбрать нужную функцию, нажимайте на кнопку режима, пока на экране не появятся необходимые параметры.

Чтобы обнулить все значения, удерживайте кнопку в течение 2 секунд.

Тренажер автоматически выключается, если не получает сигнала в течение 4 минут.

Цены на Яндекс.Маркет

Как купить или где мы находимся +

«СкидкаГИД» — это сервис сравнения цен в магазинах, кэшбэк сервис и помощь в выборе товаров, посредством подборки видео обзоров, отзывов и сравнения товаров. Большинство магазинов, представленных на сайте, осуществляют доставку по России, поэтому выгодно пользоваться онлайн заказом на сайте этого магазина (доставляются ли заказы в ваш регион, можно узнать на сайте выбраного магазина). Чтобы купить выбранный товар, необходимо кликнуть кнопку «купить» на против выбранного магазина и продолжить покупку на сайте этого магазина. Чтобы получить кэшбэк выполните теже действия предварительно зарегистрировавшись.

Цена от 4190 руб до 11540 руб в 7 магазинах

Скидка 5% за оплату онлайн

Бесплатная доставка от 2 499 ₽

Кэшбэк сервис СкидкаГИД

Купить в соседних городах

  • Балашиха
  • Долгопрудный
  • Домодедово
  • Жуковский
  • Зеленоград
  • Коломна
  • Королёв
  • Красногорск
  • Люберцы
  • Мытищи
  • Ногинск
  • Одинцово
  • Октябрьский
  • Орехово-Зуево
  • Подольск
  • Пушкино
  • Раменское
  • Сергиев Посад
  • Серпухов
  • Троицк
  • Химки
  • Щербинка
  • Щёлково
  • Электросталь

План кардио тренировки на степпере

На первый месяц план тренировок при ежедневном выполнении такой:

  • Первая неделя: четыре подхода по 4 мин., между которыми перерыв в 60 сек.
  • Втораядва подхода по 3 мин. с минутным перерывом. После второго — 60 сек. на отдых и ещё подход в 2 мин., повтор круга.
  • Третья неделя.1 подход в 4 мин., 60 сек. отдыха, второй — 8 мин, 60 сек. отдыха, третий — 4 мин., повтор круга.
  • Четвёртая неделя. 1 подход в 5 мин, 60 сек. отдыха, второй — 9 мин., 60 сек. отдыха, третий — 3 мин. занятий, 60 сек. отдыха, четвёртый — 7 мин., повтор круга.
Читать еще:  Фито спрей для похудения как его применять

Внимание! Перед каждой тренировкой необходимо разогреть мышцы в течение 5—10 мин, а в конце завершить упражнения десятиминутной растяжкой.

Интенсивность

Если выбираются тренинги с низкой интенсивностью, то организм очень быстро будет привыкать к нагрузкам (через несколько занятий) и сжигать калории только во время тренировки. Для более эффективного тренинга нужно выбирать интервальное кардио. Упражнения отличаются тем, что интенсивность нагрузки на организм постоянно меняется и тренировка проходит по кругу (например, выбирайте для себя пару упражнений низкого и более высокого уровня сложности и чередуйте их).

Контроль ЧСС во время занятий

Учитывая, что основной целью тренировок со степпером является снижение веса, пульс должен быть в пределах от 120 до 140 ударов в минуту, кардио должно быть интенсивным.

Для новичков это 100—110 ударов в мин. Однако, следует учитывать особенности спортсмена: состояние здоровья и возраст, так как чем больше возраст, тем меньший пульс должен быть при тренировке.

Время тренировки для разных уровней подготовки

Новички начинают тренировки с 10—15 минут занятий с малой интенсивностью (без учёта разминки и заминки). После того как мышцы адаптируются, можно доводить время тренинга до 1 часа, обычно на это уходит месяц.

Оптимальная частота занятий

Уделяя тренажёру по 20 мин. тренировки должны проходить 3—4 раза в неделю, если такой возможности нет, то 1—2 раза в неделю по 40—50 мин.

  • Обзор
  • Характеристики
  • Написать отзыв

Вы сможете эффективно сжигать жир и сбрасывать лишний вес, а также с легкостью приводить в форму тело при помощи новейшей системы Cardio Twister. Это все, что вам нужно для эффективной общей и кардиотренировки.

Особенности тренажера Cardio Twister

  • интенсивная тренировка для всех групп мышц
  • рельефные педали
  • мягкие рукоятки
  • прочная рама
  • 7 уровней сопротивления
  • выдерживает вес до 110 кг
  • компактный дизайн
  • инструкция на русском языке

Многофункциональный тренажер степпер Cardio Twister поможет Вам избавиться от лишнего веса, приобрести идеальную фигуру. Данный тренажер обладает большими противоскользящими приступками, мягким рычагом управления, стабильной прочной базой. Двунаправленное движение позволит Вам тренировать мышцы в разных частях вашего тела, диск сопротивления с семью уровнями сопротивления. Регулярные тренировки способствуют улучшению качества жизни, вызывают прилив энергии и помогают продлить молодость. Исследования показали, что 30 минутные тренировки сердечнососудистой системы, выполненные без перерыва, или даже 3 занятия по 10 минут каждое в сочетании с упражнениями с нагрузками 3-4 раза в неделю, позволяют добиться впечатляющих результатов.

Цифровое контролирующее устройство степпера имеет кнопку режима и дисплей, на котором отражаются следующие функции:

    li>Шаги – общее количество шагов и скорость в минуту
  • Время- общее время тренировки
  • Калории — количество сожженных килокалорий

Автоматическое сканирование — последовательное отражение значений различных функций, при этом вид функции определяется сравнением положения маленькой стрелки на дисплее в соответствии с названиями функций, напечатанными ниже.

Дисплей включается, как только Вы просто встали на тренажер. Для того чтобы дисплей отражал желаемую функцию, просто нажимайте кнопку режима до тех пор, пока это не произойдет.

Обнулить все значения можно, нажав кнопку и удерживая ее в течение 2 секунд.

Автоматическое выключение: цифровое контролирующее устройство автоматически выключается, если не получает сигнала в течение 4 минут. Сигнал передается от движения педалей или от нажатия кнопки выбора режима.

Степпер Cardio Twister

Вам не придется обращаться в спортзал или к диетологам, ведь это устройство прекрасно поместится даже в маленькой комнате! Если вы относитесь скептически к похудению в домашних условиях, то вы просто не знакомы с этим революционным степпером!

Читать еще:  Средство для похудения скраб

Что же такое «Cardio Twister»?

Действие тренажера-степпера направлено на все группы мышц, а основная нагрузка идет на ноги и ягодицы. Работать с устройством очень просто даже в том случае, если раньше вы не любили спорт. Состоит из двух частей. Верхняя – подвижная (ось и ручка), нижняя – неподвижная база и педали.

Вам не придется засекать время или самостоятельно высчитывать потраченные калории, ведь все эти данные предоставит цифровой дисплей. Также вы будете знать количество пройденных шагов.

Снизу Кардио Твистер имеет 7 уровней сопротивления. Вы будете регулировать желаемую нагрузку. Например, на первых тренировках вам достаточно будет самых легких уровней. Со временем ваше тело будет крепнуть и вы захотите перейти к более интенсивным тренировкам.

Работа и подсчет шагов начинается в тот момент, когда вы ставите ноги на педали. Если тренировка окончена, то спустя несколько минут, степпер автоматически отключится.

Преимущества Cardio Twister (Кардио Твистер):
1. Эффективен.
2. Прост во время занятий.
3. Поможет сэкономить на тренажерном зале.
4. Легко избавляет от лишнего веса (верхняя часть тела, бедра, нижняя часть тела).
5. Возможна установка 7 уровней сопротивления.
6. Активные движения в двух направлениях в сочетании с интенсивным скручиванием тела.
7. Прекрасный выбор для общей тренировки и поддержания общего тонуса организма.

Главные достоинства Кардио Твистера:

  • Компактность. Тренажер легко поместится даже в самой маленькой комнате;
  • Эффективность доказана как женщинами, так и мужчинами с самых разных уголков Земли;
  • Нагрузка на тело распределяется равномерно;
  • Дисплей показывает все необходимые данные и лишает вас необходимости подсчитывать шаги и калории самостоятельно;
  • Уровень нагрузки можно регулировать самостоятельно;
  • Разобраться с тренажером сможет даже ребенок;
  • Прекрасно подходит как для похудения и подтягивания тела, так и для поддержания общего тонуса организма

Как видите, работать с этим агрегатом сможет каждый член вашей семьи. Согласитесь, это – гораздо более выгодное вложение средств, чем ежемесячные растраты на индивидуального тренера и изнурительные тренировки в фитнес зале!
Тренажер Cardio Twister может быть замечательным подарком для близкого человека. Если вы хотите видеть его здоровым и в отличной спортивной форме, то такое приобретение просто необходимо. Ваша забота будет оценена по достоинству.
Приобретая этот тренажер, вы получаете только положительные эмоции. Покупка Кардио Твистер поможет вам избавиться от проблем со здоровьем, а также сделает вашу жизнь полной гармонии.

Как тренировать свое тело на степпере Cardio Twister?

Конечно, все зависит от ваших целей. Сжигать жир помогут лучше всего кардио-тренировки, а главное – они являются невероятно полезными для вашего здоровья. Если вы не можете похвастать физической подготовкой, то в день достаточно 15-20 минут занятий на 1-2 уровне интенсивности. Если вы хотите просто поддерживать свою форму, то специалисты рекомендуют заниматься 3-4 раза в неделю хотя бы по полчаса. А чтобы максимально быстро сбросить ненавистные лишние килограммы, то работайте 20 минут по 2 подхода в день (4 раза в неделю). Главное – упражнения здесь весьма простые, потому вы точно с ними справитесь!

Но не думайте, что благодаря ежедневным тренировкам, можно кушать что-угодно. Вы можете забыть о разрушительных диетах, но помните о некоторых ограничениях. В комплекте с тренажером Кардио Твистер вы получите книгу с советами от лучших диетологов мира. Придерживаться этих рекомендаций не сложно, а эффект от них будет заметен уже очень скоро!

Характеристики:

  • Материал: высокопрочная сталь, пластик
  • Размер коробки: 47х29х57 (ДхШхВ) см

Комплектация:

  1. Степпер
  2. Инструкция по сборке
  3. План диет
  4. Диск с видео
  5. План тренировок
Читать еще:  У меня скоро свадьба как похудеть

Минусы тренажера для похудения Кардио Твистер

Откровенно говоря, человек в хорошей физической форме, скорее, сломает тренажер, нежели достигнет на нем адекватной тренировочной нагрузки. Шаг педалей достаточно мал, поворот «руля» тоже не позволяет многим людям двигаться в полную амплитуду. Разогнать пульс на этом тренажере, имея, скажем, полугодовой опыт бега на средние дистанции, крайне сложно.

В сети можно найти отзывы таких потребителей. Да, действительно многие люди жалуются на не всегда хорошее качество тренажера, и почти полное отсутствие возможности достичь на нем своей пульсовой зоны. Для того, чтобы не попасть в ряды таких потребителей, можно просто прийти с кардиомонитором в любой спортивный магазин и протестировать изделие до покупки. 5-10 минут движения в тренажере дадут вам понять, насколько это вообще подходит вам для того, чтобы делать кардио.

В принципе, тренажер некорректно рекламируют. Вращательные движения торса не могут служить адекватной заменой полноценной программе силовых тренировок. И уж точно, они не могут заменить весь фитнес разом. Дело в том, что такие движения, выполняемые в многоповторном режиме, вырабатывают лишь выносливость мышц. Причем не у всех людей это будет выносливость прямой и поперечной мышц живота. У многих большая часть движения будет осуществляться за счет тяги одноименной руки, то есть силой мышц спины и рук, по большому счету. В общем, «накачать пресс» с тренажером кардио твистер реально, только если вы будете в дополнение к занятиям в нем, собственно, качать пресс.

Кроме того, существует множество подделок разного качества. У некоторых машинок быстро ломается привод, другие просто поставляются некомплектом. Так что если вы решили купить тренажер домой, стоит чуть переплатить, но взять оригинальную версию.

Если пытаться наращивать интенсивность за счет скорости, тренажер может терять устойчивость. Так что следите за амплитудой движения верха тела, если не хотите упасть. Впрочем, при более умеренном стиле тренировки вы ничем не рискуете.

Тренажер может достаточно быстро надоесть, особенно если мотивация к занятиям пока что невелика. В принципе, можно предложить следующие решения этой проблемы:

  • устраивайте интервальные тренировки – делайте «длинные» восстановительные интервалы в кардио твистере, и дополните сессию упражнениями вроде выпрыгиваний из приседания, прыжков в ножницы, прыжков со скакалкой, бурпи, и ударов руками и ногами для высокоинтенсивных интервалов;
  • устраивайте аэробно-силовые тренировки – берите гантели и на каждые 2 минуты ходьбы в тренажере добавляйте 1 минуту упражнений на силовую выносливость. Приседания, выпады, отжимания, подъемы корпуса с отягощением и тяги гантелей к поясу отличной подойдут;
  • не забывайте про кросс-тренинг – совершенно не обязательно отрабатывать все 5 30-минуток в тренажере. Поменяйте часть из них на бег или интервальную ходьбу, чтобы не чувствовать себя привязанной к «твистеру» и получите даже больше пользы, чем только с тренажером.

И, конечно, домашний тренажер для выполнения кардио – не лучшее вложение денег, если вы не посещаете тренажерный зал для силовых упражнений, или не выполняете их в отдельный тренировочный день. Кардио просто укрепляет сердечно-сосудистую систему и повышает расход калорий в конкретный тренировочный день. Такие занятия не способны ничего сделать в плане коррекции фигуры. Они просто поддерживают здоровье и физическую активность, но не всех людей делают стройными и красивыми. Да и, откровенно говоря, существуют совершенно бесплатные видеотренировки без оборудования, что делает вложение денег в такой тренажер довольно спорным мероприятием.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector