Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

У меня скоро свадьба как похудеть

Как быстро похудеть перед свадьбой

Каждую девушку в жизни ждёт несколько знаменательных событий — свадьба, рождение малышей. Любая представительница прекрасного пола мечтает о королевской свадьбе с самого детства. В этот день хочется почувствовать себя принцессой — причёска, платье, украшения, макияж — всё должно быть на соответствующем уровне. В этот день так важно видеть рядом с собой искренне радующихся за твоё счастье друзей и родственников.

Как похудеть к свадьбе? Диета

Начнем с подсчета калорий. Если нам нужно около 2500 калорий в день, то мы должны ограничивать себя до 2000. Когда нам нужно 2000 калорий каждый день, попробуем сократить до 1500. 500 калорий-это больше, чем гамбургер из фастфуда.

Ешьте меньше, но чаще. Ешьте пять порций в день, с перерывом до трех часов. Каждый прием пищи должен быть источником белков, жиров (но только тех так называемых «хороших» растительных) и углеводов.

Если вы задаетесь вопросом как похудеть к свадьбе, не забудьте также включить в свой рацион овощи, богатые клетчаткой. Благодаря этому, ускорите работу кишечника и обеспечите себе чувство сытости на дольше. Ешьте также много сельдерея, редиса и моркови. Эти овощи влияют на ломкость ногтей и состояние волос. Ограничьте в потреблении капусты, брокколи, цветной капусты. Таким образом, ваш живот не будет надутым.

Обязательно включите в рацион орехи, миндаль, семена подсолнечника и тыквы. Это естественный источник цинка, меди и кремния.

Очень важно также пить много воды. Минимум два литра жидкости в день. При этом стоит помнить, выпив стакан воды натощак это хорошая привычка.

Как похудеть к свадьбе за 1 месяц?

Остался месяц до торжественного события, а лишние килограммы никуда не ушли? Что же делать в этой ситуации, как похудеть к свадьбе? Давайте рассмотрим несколько подходящих видов диет.

Гречневая диета

Эффективной и более жесткой диетой, которая также пользуется популярностью у прекрасного пола, является гречневая диета. Стоит отметить, что она не слишком безобидна для организма, так как подразумевает исключение всех продуктов питания кроме гречки.

Плюсы гречневой диеты:

  • Быстрое похудение.
  • Очищение организма.

Минусы такой диеты:

  • Небезопасна для организма. Вы будете чувствовать усталость из-за недостатка питательных веществ.
  • Лишние килограммы могут быстро вернуться после «выхода» из этой диеты.

Диета Дюкана

Диета Пьера Дюкана пользуются огромной популярностью среди девушек, которые хотят похудеть и обрести стройную фигуру к свадьбе за месяц. Она включает 4 основных этапа похудения:

  1. «Атака». Данный этап подразумевает ограничение в употреблении жирного мяса, сахара и т.д. Продолжительность – не более 10 дней. Рацион питания должен состоять из нежирного мяса (мясо цыпленка и индейки), рыбы, морепродуктов. Допускается употреблять яйца и нежирные молочные продукты.
  2. «Чередование». На данном этапе к белковому рациону можно добавить овощи, кроме картофеля и зернобобовых. В блюда можно добавлять специи, чеснок.
  3. «Закрепление». На данном этапе в рацион можно добавить фрукты (все, кроме бананов и винограда) и хлеб (два кусочка в день), а также картофель и другие крахмалосодержащие продукты в небольшом количестве и не более двух раз в неделю.
  4. «Стабилизация». На этом этапе важно принимать по 3 ложки овсяных отрубей в день, употреблять протеины один раз в неделю и придерживаться правильного питания, описанного в предыдущих пунктах.
Читать еще:  Средство для похудения кератин

Мои исходные данные

На сегодняшний день я выгляжу так:

Марина, 28 лет, рост 170 см.

Параметры Дата: 03.08.2013
Вес, кг 90,3
Жир, % 47,6
Вода, % 36,0
Мышцы, % 25,8
Объем груди, см 119
Объем под грудью, см 93
Объем талии, см 96
Объем живота, см 111
Объем бёдер, см 114
Объем ног, см 68
Объем рук, см 37

Хотелось бы пояснить некоторые моменты:

  1. Отныне я буду взвешиваться раз в неделю (с утра, натощак) и фотографироваться.
  2. Кажется, у меня «чуровские» весы 🙂 Если сложить процентное соотношение жира, воды и мышц в теле, всегда получается больше 100%. Весы бытовые, поэтому простим им эту странность, и будем анализировать динамику данных параметров, не более того, ОК?
  3. Я стесняюсь 🙂 , поэтому не бросайтесь в меня тапками, но своё личико я буду прятать за смайликами, договорились?

Главная » Мотивация » Похудеть к свадьбе? Легко. Читаем историю чудесного преображения

Обычно я пишу истории о маленьком мальчике, который смог. Но сегодня я хочу написать о некогда не совсем маленькой девочке, которая тоже смогла, а мальчик ей в общем-то помог.

Одна девочка пришла ко мне и сказала, что у нее через два месяца свадьба и она хочет начать заниматься, чтобы быть самой стройной невестой в мире, или хотя бы просто влезть в платье.

Вместе с ней пришел еще и ее будущий муж. Хотя у него и не было проблем с размером платья.

Процесс пошел, девочка худела, но тут появился злой и страшный «времени совсем не осталось, а я толстая».

Но это всего лишь каштан, а не машина или серьги. Его мотивационной силы надолго не хватило и питание снова начало хромать, тренировки уже не в радость, процесс замедлился

Тут вмешался будущий муж и как настоящий мужик ударил кулаком по столу и сказал, что если девочка похудеет, то он купит ей платья. Вот тут-то глаза у девочки и загорелись. Жирок, следовательно, тоже начал гореть, да с еще большей скоростью.

И вот, остается несколько недель до свадьбы, девочка влезла в платье, радости нет предела. И тут девочка решает отпраздновать победу, до, собственно говоря, самой победы. Открывается шампанское, достаются вкусняшки, а на следующий день слезы, паника, платье снова не налезает.

Этот праздник вернул девочку на два килограмма назад, а до свадьбы оставалось совсем чуть-чуть.

На тренировках пришлось впахивать за троих. Жесткие тренировки с железом, изнурительное кардио, лестница вместо лифта, были даже мысли отвезти девочку на дачу и заставить перекопать весь огород, и отказаться от помощи грузчиков при покупке холодильника. ⠀

И вот настал день икс, платье надето, невеста блистает, жених не сводит глаз с невесты, маленькие купидончики летают вокруг. Свадьба была спасена. А все благодаря поддержке и опоре.

Читать еще:  Тренажер для похудения топ шоп

Ну и я там помогал, гантельки подавал, говорил, что делать, как локти держать, куда колени поворачивать.

http://kornevawedding.ru – организация свадьбы под ключ. Один из самых актуальных вопросов для многих девушек – это вопрос похудения! А для самого важного дн..

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Как можно похудеть к свадьбе, если есть время в запасе, а также похудение за месяц или за неделю до торжества.

  • Можно есть овощи, фрукты и орехи — это полезно и очень вкусно.
  • Не забывайте о мясе, в пищу можно употреблять любой вид. Также не отказывайтесь от рыбы.
  • Аккуратно вводите в меню жиры. Отдайте предпочтение оливковому маслу.
  • Смело включайте в диету молочные продукты и яйца.
  • А вот от выпечки, колбас, белого риса и хлеба придется отказаться.
  • Также в запрещенный список входят различные соусы, макаронные изделия, сахар и его содержащие напитки.

Как похудеть к свадьбе Популярные материалы Today’s: Как похудеть к свадьбе Свадьба – знаменательное событие, на котором хочется выглядеть на все 100, но не килограммов, а процентов. Как

Похудение до 16 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 830 Ккал.

Для результата нужно время

Правильное питание и физическая нагрузка — это образ жизни, который пригодится тебе не только перед свадьбой. Чтобы он вошел в привычку, постарайся придерживаться его 4-5 недель. Планируй меню на неделю и приемы пищи, а отправляясь в магазин, составляй список покупок, чтобы не покупать вредные продукты и не тратиться понапрасну. Найди ресурсы с интересными рецептами правильного питания — вот увидишь, здоровая еда вовсе не такая скучная и однообразная, как кажется на первый взгляд.

8 способов оставаться спокойной во время подготовки

Я только спросить: как похудеть к праздникам и не навредить себе?

Натали Макиенко

Дали себе слово начать правильно питаться с понедельника? Начинайте прямо сегодня, тогда у вас будет возможность немного сбросить вес, при этом не навредив здоровью. Как сделать процесс похудения приятным и полезным, рассказывает Натали Макиенко, врач-диетолог и автор программы правильного питания NaturalDiet.

Почему нельзя соблюдать строгую диету

Хочется встретить Новый год весело и вкусно, без последствий для фигуры и угрызений совести? Это возможно. Для этого нужно заранее подготовить организм к сбою режима и погрешностям в питании, и чем раньше вы этим займетесь, тем лучше. Необходимый минимум — пять-семь дней, и за это время вам скорее удастся даже слегка похудеть.

Главное, о чем стоит помнить, — необходимо избегать диет и низкокалорийного питания. Результат будет краткосрочным, а последствия для организма серьезными: набор веса больше, чем сбросили, стресс, низкая самооценка, вред для репродуктивной системы. Да, временные правила и ограничения потребуются, но следуйте им без фанатизма.

Как начать похудение грамотно

Итак, вот что вам понадобится сделать, начиная прямо с сегодняшнего дня.

  • Исключите рафинированные продукты: белый сахар, муку высшего сорта, манную крупу и изделия из них.
  • Перестаньте употреблять алкоголь (на пять-семь дней, не насовсем).
  • Уберите из рациона сыр.
  • Молочные продукты ешьте до 17:00, не позднее.
  • Ужинайте до 20:00 — 20:30, но не позднее чем за четыре часа до сна. Примерно пять-семь дней ешьте легкие овощные блюда именно на ужин: запеченные овощи, овощное рагу, кабачки на гриле, овощной суп или крем-суп.
  • После ужина — не ешьте. Если испытываете чувство голода, пейте теплый травяной чай.
  • Делайте обед самым сытным приемом пищи. Можно пропустить перекус или даже завтрак, но обедать и ужинать — обязательно. Формула обеда: сложные углеводы, овощи, растительные жиры (белок по желанию). Например: овощной салат с оливковым маслом и пенне арабьяте или коричневый рис с тушеными овощами.
  • Ешьте только один вид белка в один прием пищи. Например, если выбрали рыбу, то сыр в меню уже не добавляйте.
  • Сделайте один веганский день — без источников животного белка, включая молочные продукты.
Читать еще:  Флит фосфо сода для похудения

И еще одно важное правило

Восстановите работу кишечника — избавьтесь от констипации (запоров), если стул не ежедневный. Очищение — залог правильной работы организма. Причины констипации могут быть разными:

  • переизбыток белка в рационе: так, три раза в день животный белок употреблять не полезно;
  • недостаток воды;
  • недостаток клетчатки: восполнить его помогут фрукты, овощи, зелень;
  • пропуск обеда;
  • дефицит растительных жиров;
  • и, наконец, стресс.

Эффективно решает проблему констипации 10 — 20 г вымоченных орехов на первый прием пищи или семена/семечки. Но все индивидуально, поэтому сначала нужно понять причину такого состояния.

Каким должно быть ежедневное меню

Ниже — один из примеров того, как можно организовать меню на день.

1. Первый завтрак: вымоченные орехи.

2. Второй завтрак: сырники с медом.

3. Обед: ризотто с морепродуктами и овощной суп.

4. Перекус: имбирный чай.

5. Ужин: крем-суп из запеченного перца.

Рецепт супа на две-три порции:

— болгарский перец, 4 шт.;

— чеснок, 2 зубчика;

— сельдерей, 2 стебля;

— оливковое масло, 2 — 3 ст. л. ;

— пармезан или белый йогурт без добавок / козий (если есть в вашей программе), 20 — 30 г;

— соль, перец, сушеная зелень по вкусу.

1. Целый болгарский перец и зубчики чеснока поставьте в духовку запекаться при 180°С на 30 минут. Перец предварительно разрежьте пополам, чеснок оставьте дольками.

2. Сельдерей и лук нарежьте крупными кусочками примерно по 5 см и варите около 15 минут.

3. Запеченный до мягкости перец и чеснок достаньте из духовки. Удалите у перца сердцевину и семена.

4. Пюрируйте блендером запеченный перец и чеснок, отварные овощи с добавлением воды, в которой они варились.

5. При подаче добавьте в тарелку масло и специи, посыпьте тертым сыром.

Помните про важность здоровья, избегайте жертв. Имейте в виду: снизить вес на 10 кг за неделю невозможно, поэтому мучить себя не надо. Здоровая динамика снижения веса — до 3 кг за неделю. Примите ситуацию и договоритесь с собой, что желаемых результатов вы сможете достичь в течение следующего года.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector