Multisportcentre.ru

МультиСпортЦентр
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Убираем обвисший живот после похудения

Основной причиной образования фартука на животе является дисбаланс между тремя основополагающими характеристиками:

  • Мышечным тонусом;
  • Толщиной жировой прослойки;
  • Тонусом кожи.

Отклонение в любую сторону может привести к дряблой коже и отвисанию живота. Из-за подобного состоянии человек часто испытывает трудности. Ими являются такие ситуации:

  • Затруднен выбор необходимой одежды;
  • Достаточно мощные ощущения дискомфорта при нахождении на пляже.

К обретению фартука на брюшной полости приводят также такие причины:

  • Достаточно толстая прослойка жира, которая откладывается под кожей. Стоит заметить, что структура жировой ткани напоминает ячеистую сетку, при которой клетки, при определенных на них воздействиях, способны в десятки раз увеличиваться в объемах. Такие изменение часто затрагивают людей, ведущих пассивный образ жизни. Постоянные стрессы, гормональный сбой, неправильное питание – все это также отражается на состоянии кожи живота. При увеличении в размерах жир способен растянуть кожу, которая впоследствии начинает быстро и заметно обвисать. Такой дефект активно проявляется на ягодицах, бедрах, брюшине.
  • Резкая потеря веса. Когда при похудении быстро уходят жировые накопления, то кожа становится обвисшей и дряблой. Это одна из причин непривлекательности сильно похудевших людей.
  • Увеличение массы тела во время беременности. В этот момент из-за давления, оказываемого плодом, теряется тонус мышечной ткани и кожи. После появления малыша дерма у мамы не восстанавливается. Минимизировать такое провисание живота можно при условии правильного ухода за эпидермисом на протяжении периода вынашивания ребенка, регулярных занятий разрешаемыми физическими нагрузками.
  • Слабо развитая мышечная масса брюшного пресса. Развивается это по причине малоподвижного образа жизни.
  • Утрата кожей упругости по причине старения. Нередко женщины, всю жизнь отличающиеся изящной фигурой, при достижении преклонного возраста с ужасом понимают, что их кожа теряет упругость, брюшина начинает отвисать.

Подводя итоги, нужно сказать, что фартук на животе может появиться не только по причине ожирения, но и многих иных факторов. Какие методы борьбы с подобным дефектом существуют, следует разобраться более скрупулезно.

Как убрать обвисшую кожу на животе

Обвисший и дряблый живот поддается коррекции в домашних условиях без денежных трат.

Можно прибегнуть к операции, но этот способ настолько дорогой, что не каждый человек пойдет на это.

Методы борьбы от обвисшего живота будут следующими:

  • Физические упражнения, регулярные занятия в спортзале;
  • Использование косметологических средств;
  • Правильное питание.

Чтобы дать коже “вторую жизнь”, важно ускорить процессы ее обновления, выработку коллагена. Обеспечен красивый, гладкий, бархатный животик. Чтобы повлиять на кожу комплексно, в рацион вводят насыщенные полезными микроэлементами продукты.

Физические нагрузки тоже успешно справятся с проблемой, кожа вскоре приобретет тонус, засияет и будет привлекательной на вид.

С целью восстановления упругости кожи, нужно регулярно употреблять зеленый чай и продукты, обогащенные клетчаткой.

Гимнастика обладает способность сделать кровообращение более интенсивным. Наряду с выполнением упражнений можно заняться йогой, фитнесом, накачать мышцы брюшного пресса.

Как убрать обвисший живот: косметические средства

Косметические средства, конечно же, не панацея, но в качестве дополнительных мероприятий вполне себя оправдывают. Наиболее полезными средствами для кожи будут те, которые в своем составе содержат коллаген. Увлажняющие средства с экстрактами конского каштана, бурых водорослей, ментола, мяты повышают тонус кожи.

Активизировать микроциркуляцию в клетках помогут экстракты душицы, лаванды, боярышника, шалфея, календулы, плюща. С целью обновления кожи делайте раз в неделю пилинг из измельченных кофейных зерен, морской соли или абрикосовых косточек.

Во время принятия ванны добавляйте эфирные масла красного апельсина, лимона, кипариса. Эфирное масло способствует выведению жидкости, оказывает подтягивающий эффект.

Витамин Е способствует повышению прочности кожи, ее эластичности. Можно применять внутрь в форме драже, либо снаружи в форме оливкового, льняного, миндального масла.

Как питаться, чтобы подтянуть обвисший живот и кожу

Устранить избыток жировой прослойки без корректировки питания невозможно. Рацион необходимо полностью пересмотреть и выстроить собственное меню таким образом, чтобы оно стало полезным и здоровым. Употребляемые продукты должны обеспечивать организм всеми необходимыми минеральными веществами и витамина. Обязательно нужно соблюдать питьевой режим. Пища обязана легко усваиваться в организме. Этим критериям отвечают следующие продукты: крольчатина, курятина, кисломолочная нежирная и обычная молочная продукция, овощи, ягоды, фрукты, гречка и чечевица, яичный белок.

Читать еще:  Сухие супы сухие для похудения

Гранаты, форель, тунец, палтус, скумбрия, грейпфрут, оливковое масло и зеленый чай — это не просто легкоусвояемая, но и способствующая жиросжиганию пища. Полностью исключить из своего меню необходимо соленое, мучное, жаренное, острое, жирное. Необходимо отказаться от алкогольных и газированных напитков. Дневной рацион следует разделить на шесть небольших порций. Между приемами пищи, если есть такая возможность, лучше всего выдерживать равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не позднее двух часов до отхода ко сну. Если соблюсти данные рекомендации, метаболизм нормализуется, жиры начнут сжигаться.

Почему живот дряблый?

Утрата кожей упругости происходит преимущественно после сильного растяжения или избыточной нагрузки. Самыми распространенными причинами, из-за которых наблюдается дряблый живот, считаются роды и резкое сильное похудение.

Другие факторы, провоцирующие утрату тонуса и упругости:

  • возрастные изменения;
  • эндокринные заболевания, вызывающие колебания веса;
  • неправильный рацион;
  • отсутствие достаточных физических нагрузок.

Дряблая кожа на животе после родов

В течение беременности матка сильно увеличивается в размерах, что приводит к растяжению мышц пресса. Параллельно выделяются высокие концентрации гормонов, из-за которых возникает дефицит коллагена и эластина, и появляется дряблая кожа на животе. Талия должна постепенно приходить в норму в период грудного вскармливания, но так происходит не всегда. У многих женщин наблюдается обвисший и дряблый живот после родов, напоминающий фартук. Возникновению дефекта способствует кесарево сечение, беременность двойней, большие объемы околоплодных вод.

Дряблая кожа на животе после похудения

Аналогичная ситуация свойственна и резкому снижению веса. При быстром сбросе массы тела с талии «уходит» много жировых тканей, но дерма не успевает подтянуться, из-за чего наблюдается дряблая кожа на плоском животе. Степень выраженности проблемы зависит от прежних объемов. Чем шире была талия до похудения, тем сильнее висит кожа на животе при снижении веса. Часто она, идентично послеродовым дефектам, похожа на складку в виде фартука.

Упражнение 1

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку.

Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот.

Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра.

Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет.

Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих.

Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой.

Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность.

Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии.

Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол.

Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену.

Читать еще:  Состав протеина для похудения

Два, вернулись в исходное положение.

Три, тянемся правым локтём к левому колену.

Четыре, вернулись в исходное положение.

Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах.

Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги.

И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4

Это упражнение самое интересное. Оно так и называется приятным словом «Отдых».

Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено.

Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки.

С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней.

Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь.

Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели.

Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Пластика живота после родов: обзор методик

Вынашивая младенца, женское тело подвергается существенным изменениям. Расходятся кости таза, формируется солидный запас жира, чтобы обеспечить новую жизнь необходимым материалом для роста тела. После родов на животе, боках, бедрах появляются некрасивые растяжки. Иногда глубина стрий, их форма, цвет сильно портят эстетический вид.

Вернуть прежние контуры строгими диетами, активными спортивными занятиями иногда очень проблематично. В этом случае на помощь придет клиника пластической хирургии доктора Александра Маркушина. Во время консультации пластический хирург предложит несколько вариантов абдоминопластики, демонстрируя на 3D модели, как изменится тело после завершения процессов восстановления.

На заметку!

Чтобы послеоперационный эстетический шок не привел к затяжной депрессии, необходимо внимательно изучить фото до и после подтяжки живота в портфолио доктора. На них демонстрируются изменения, происходящие ежедневно с телом пациента после проведенной пластики.

Липосакция для удаления жировых ловушек

Во время беременности женщина в среднем набирает 9-14 килограмм лишнего веса. Слой жира, как пояс безопасности, уберегает малыша от нежелательного давления или ударов. Выносив плод, женщина после родов постепенно сбрасывает вес, однако, в некоторых местах тела жир практически не уходит, постепенно затвердевая, что сильно портит эстетическую привлекательность. Если строгие диеты, многочасовые тренировки никак не влияют на количество подкожного жира, стоит задуматься о походе в центр пластической хирургии, чтобы провести липосакцию.

Пластическая операция по откачке жира может идти по разным методикам

Для разрушения жирового слоя используется специальный раствор, вводимый через небольшие разрезы, после этого жир по лимфотокам постепенно выводится из организма, или хирург пользуется вакуумным отсосом.

Затвердевший жир размягчается ультразвуком. После этого в дело включаются вакуумные отсосы, убирающие за одну операцию до пяти килограмм переработанного жира.

Жир можно разрушить при помощи ультразвука или механическим путем, введя специальные канюли в разрезы на теле.

Липосакция после родов показана молодым мамам, обладающим эластичной кожей, которая быстро сократится под новый объем тела, не образуя некрасивых складок или морщин. Эпидермис в молодости отлично регенерирует благодаря быстрой трансформации клеток. Иногда достаточно одного сеанса, чтобы жировая ловушка исчезла без следа, придав фигуре красивые рельефные формы.

Читать еще:  Флоресан для похудения ассортимент

Эндоскопическая пластика живота после родов

Родив второго, третьего малыша женщина может столкнуться с появлением диастаза, развитием птоза.

Прямые мышцы живота, потеряв пластичность, не могут сдержать внутреннего давления, что ведет к появлению обвисания передней брюшной стенки. Вернуть на место ослабленные ткани мышц можно при помощи эндоскопической пластики живота. Через небольшие разрезы помещается эндоскоп, при помощи которого проводятся все манипуляции с тканями.

Троакары вводятся над апоневрозом. Затем размягчившиеся, потерявшие пластичность мышцы, разошедшиеся под внутренним давлением, сшиваются в монолитную структуру, способную противостоять нагрузкам. Времени на операцию для сшивания разошедшихся волокон требуется около двух часов. Пациент все это время находится под общим наркозом. Он не ощущает никакой боли. Период послеоперационного восстановления около месяца. После этого можно возвращаться к привычной жизни.

Эндоскопическая пластика живота после родов делается, если вес соответствует существующим нормам, полностью отсутствует избыток жира. Чтобы самостоятельно определить насколько разошлись прямые мышцы живота, достаточно лечь на спину. Согните ноги, в коленях, упершись ступнями в пол. Одну руку заведите под голову, вторую положите на пупок. Выполните упражнение по скручиванию. Если при нагрузках пальцы руки, лежащей на области пупка, свободно проникают между волокнами мышц, необходимо проконсультироваться с пластическим хирургом.

Абдоминопластика после родов

Кожа живота растягивается вместе с растущей маткой. После того, как ребенок развился, родился, достиг возраста, когда можно прекратить кормить его грудью, необходимо обратить внимание на то, как сократилась кожа. После первой беременности восстановить привычную форму тела можно обычной диетой, занятиями спортом. После вторых или третьих родов кожа может превратиться в некрасивый кожаный фартук, закрывающий промежность. В этом случае на помощь придет пластика живота.

Некрасивые стрии, морщины, дряблость, обвисание убираются при помощи классической абдоминопластики. На консультации врач проводит осмотр, констатируя, насколько поражены мышцы, дерма, подкожный жир. Специалист предлагает оптимальный вариант пластики живота, демонстрируя на 3D модели, каких результатов можно достигнуть. Если имеется незначительный птоз и диастаз, вполне достаточно миниабдоминопластики. При серьезных поражениях мышечных тканей потребуется классическая абдоминопластика.

В первом случае операция делается через небольшой разрез длиной до 15 сантиметров чуть выше лона. Иссекается небольшой участок кожи, не затрагивая зоны пупка. Косметический шов прячется полностью под нижним бельем. Через несколько месяцев разрез станет совсем незаметным.

Второй вариант сложнее. Пластика будет идти до пяти часов. Длина разреза до 60 см. Отслаивается большая часть кожи от верней кромки лобка до нижнего обреза реберной дуги. Иссекается избыток кожи вместе с грыжами. Расслоившиеся мышечные ткани подшиваются. Пупок ставится на новое место. После этого дерма натягивается, разрезы зашиваются. Реабилитация продлится до года.

Совмещение липосакции с абдоминопластики

Не нужно рассчитывать, что абдоминопластика избавит от избытка массы. Наоборот, если есть признаки ожирения, хирург не даст разрешения проводить операцию, пока пациентка не избавится от лишнего веса. В идеале совмещение липосакции с абдоминопластикой. Первая процедура убирает жировые ловушки, вторая устраняет дефекты фигуры, доводя тело до эстетически привлекательных пропорций. Пациентка должна помнить, что при толщине жировой прослойки больше 5 см, значительно увеличивается риск послеоперационных осложнений.

Нельзя доверять советам подруг, знакомых или советам интернета. Только консультация специалиста, сбор анамнеза даст представление о том, насколько эффективной будет пластика для конкретного пациента. Точно следуя рекомендациям при подготовке и реабилитации можно быть уверенным, что результат абдоминопластики даст ожидаемый эффект. Тело приобретет оптимальные формы, станет рельефным, грациозным, красивым. При этом нужно помнить, что неправильное питание, пассивный образ жизни быстро сведет на нет усилия хирурга.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector